Mennyire hajlandó felkelni? Mit tegyünk, hogy jó hangulatban ébredjünk? Először is, nem feltétlenül hajnal óta, másodszor, biztosan soha nem áll a lábán. Ha nem nélkülözheti az ébresztőórát, legalább ne reagáljon a hangjára, mint egy automata. Tedd a reggeli felkelés rituálévá, amitől egész nap jól érzed magad.

Emlékezz az álmaidra

Ragaszkodik ahhoz, hogy nem álmodik semmit? Nem igaz, mindannyiunknak vannak álmai, de nem mindenki emlékszik rájuk. A 8 órás éjszakai pihenés alatt többször is átesünk az R.E.M. fázison, amikor álmodunk. Elvész az esély, hogy emlékezz álmodra, ha ébredés után azonnal felkelsz.

Feküdj az ágyban egy pillanatra, ne nyisd ki a szemed, gondolj arra, mit álmodtál hiányos tudatosságban. Nehogy lemaradj róla, állandóan fekve írd le (jelszó, pl. kutya, séta, virágok), hogy miről álmodtál.

Szelídítsd meg az ébresztőórát – hagyd, hogy kellemes hangokkal ébresszen fel

Ha még mindig van egy régi ébresztőórája, amely bárkit rémisztő hanggal ébreszt, szabaduljon meg tőle minél előbb. Mivel kell helyettesíteni? A legegyszerűbb, ha ébresztőórát használunk mobiltelefonunkon – választhat néhány szép dallam közül. Jó megoldás az ébresztőóra beállítása a rádióban – csak válassza ki kedvenc műsorát.

Fennáll azonban annak a veszélye, hogy a rádió bekapcsol, és agresszív reklámot ad nekünk jó reggelt, vagy drámai információkat közöl az ország és a világ aktuális eseményeiről. Talán érdemesebb egy modern ébresztőórát választani, amely a hagyományos jelzés helyett egy előre rögzített hangüzenetet játszik le, például néhány kedves szót, amelyet egy szívéhez közel álló személy mond.

Kelj fel lassan ébredés után

Miután kinyitotta a szemét, és kikapcsolta az ébresztőórát, szánjon néhány percet, hogy felébredjen. Ez az a pillanat, amikor felidézhet egy álmot, amelyről álmodott. Nyújtsa ki, néhányszor egyenesítse ki a lábát és a karját (legyen óvatos, ha lábgörcsei vannak). Ha ízületi problémái vannak, végezzen néhány körkörös mozdulatot a lábával, hajlítsa meg és térdét többször is egyenesítse ki.

Most elkezdhet felkelni: boruljon az oldalára, lassan engedje le a lábát a padlóra, ülő helyzetbe lépve - így kíméli a gerincét. Nyújtsa ki ismét a karját és a lábát, majd lassan álljon fel.

havonta"Egészség"

Kategória:

Pszichológia