Az Achilles-ín sérülése bemelegítés nélküli erőteljes edzés eredménye lehet. A sérülés nagyon fáj, és hosszú rehabilitációt igényel.

A vádli gastrocnemius és soleus izmai az Achilles-ínként ismert calcaneus-ínon keresztül kapcsolódnak a calcaneushoz. Ez a legnagyobb és legerősebb emberi ín - akár 350 kg-os terhelést is képes ellenállni. Ennek köszönhetően hajlíthatjuk lábunkat, lábujjakra mászhatunk, futhatunk vagy ugrálhatunk. SajnosAchilles-íngyakran megsérül. Ekkorfájdalom , duzzanat jelentkezik, és általában orvosi beavatkozásra van szükség

Az Achilles-ín sérülésének gyakori okai

Az Achilles-ín sérülései leggyakrabban 40 év körüli férfiaknál fordulnak elő. Miért? Amikor beüt egy középkorú válság, általában be akarják bizonyítani maguknak és mindenki másnak, hogy még mindig remek formában vannak. Mindeközben az edzés, ami gondot okoz, most talán túlterheltnek bizonyulhat. Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával az izom-ín szerkezet egyre kevésbé lesz ellátva vérrel. Ez alacsonyabb Achilles-ín erőt eredményez.

Ráadásul az évek múlásával a súly általában növekszik, és az ín terhelése is. Elég erősen megfeszíteni az izmokat bemelegítés nélkül, és kész a szerencsétlenség. A professzionális sportolóknak is problémáik vannak a sarokínnel – a nagyon fejlett izomzat hozzájárul az Achilles-ín erejének csökkentéséhez. Azok az emberek, akik tiltott, izomtömeg-növekedést gyorsító szereket használnak, nem kerülik el ezeket, mert a szteroidok károsan befolyásolják az inak szerkezetét.

Az is fontos, hogy milyen típusú lábbelit viselünk. Az Achilles-ín sérülése akkor következik be, amikor kényelmetlen, kemény sarkú papucsot visel. Főleg olyan embereknél lehetséges, akiknek a calcaneusa kissé eltérő alakú - hegyes, nem lekerekített (úgynevezett Haglund sarkantyú). Ebben a helyzetben a kényelmetlen cipő a sarok és az Achilles-ín közötti bursát a csonthoz nyomja. A bursában gyulladás képződik, amely idővel az ínba költözik.

Néha egy kenőcs és borogatás is elegendő az Achilles-ín gyógyulásához

Az ín vagy ín, azaz az inat körülvevő membrán gyulladásának oka a kényelmetlen cipőn kívül külső trauma vagy túlterhelés is lehet. Általában akkor jelenik megfájdalom, duzzanat és bőrpír. Ilyen helyzetben segít a láb rögzítése rugalmas kötéssel és hideg borogatással, amit 2-3 nap múlva meleg borogatásra kell cserélni (így gyulladáscsökkentő hatású). Célszerű naponta háromszor bekenni a vádlit nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsökkel vagy gélekkel.

Fontos

Ha megsérült, az Achilles-ín hajlamosabb a szakadásra. Mondhatni, hogy az összes elszenvedett sérülés összeadódik. Ezért azoknak, akiknek volt gondja vele, rendkívül óvatosnak kell lenniük.

Természetesen az Achilles-ín sérüléséből való felépülés feltétele az edzés abbahagyása és a sérült láb megkönnyebbülése. Ellenkező esetben a gyulladás krónikussá válik, és minden lábmozdulatnál markáns, kaparó hangot fog hallani. Ezután fizikoterápia, kinezioterápia, gipszben vagy ortézisben történő immobilizálás (speciális ortopédiai készülék), sőt néha műtétre is szükség lehet.

Ha gipsz vagy Achilles-ín műtétre van szükség

A hirtelen és túl intenzív izomfeszültség vagy közvetlen trauma (pl. rúgás) az Achilles-ín szakadását vagy teljes szakadását okozhatja. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiket a korábbi sérülések már legyengítettek. A szakadás általában körülbelül 5 cm-rel a calcaneus daganat felett van. Ekkor hirtelen fájdalom, duzzanat és hematóma jelentkezik. Nem tudunk egy lépést sem tenni, vagy lábujjhegyen állni. Ha szétszakítják, ezek a tevékenységek lehetségesek, de nagyon fájdalmasak.

Ilyen helyzetben a lehető leghamarabb orvoshoz kell mennie. Ha bizonytalan, hogy az ín teljesen vagy csak elszakadt, ultrahangot végez. Ha az ín csak szakadt, néha műtétre van szükség. Egy kis szakadás néhány hét gipsz vagy fogszabályzó viselése után begyógyul. Ínszakadás esetén műtét szükséges, amelyet általános érzéstelenítésben végeznek. Ezután hat hétig gipszben immobilizálják a lábat, majd négy hétre rehabilitációra kell jönni. Ez után az idő után visszatérhet a normál tevékenységhez, és akár sportolhat is – amatőrként, mert a profi sportolóknak problémák adódhatnak.

Meg kell csinálnod
  • Vásároljon olyan cipőt, amely nem nyomja össze a sarkát. A legjobb, ha nem teljesen laposak, mert akkor a lábfej merőleges a vádlira és megfeszíti a combhajlítót. A 2 cm-es sarok a legjobb, nem haladhatja meg a 4-5 cm-t. Az ínkárosodás kockázata különösen azokra vonatkozik, akik napi szinten magasabb sarkú cipőt viselnek, és alkalmanként lapos cipőt viselnek túrázáshoz.
  • El kell adnod az új cipődet. Azért, hogyne gyakoroljon nyomást az inakra, a parafát a sarok alatt kell meghosszabbítani – ne feledje, hogy nem lehet magasabb egy centiméternél.
  • Igazítsa az erőfeszítést az életkorhoz és a saját képességeihez. Ne felejtsen el bemelegíteni minden edzés előtt. Rugalmasabbá teszi az inakat. Ha hegyekbe megyünk, ne a legnehezebb utat válasszuk az első napon, kezdjük inkább gyengéd sétákkal.
  • Hosszabb túrák során használjon megfelelő kiegészítőket, például speciális túrabotokat – tehermentesítik a térdeket és a lábakat.
  • Legyen aktív életmód minden nap – a rendszeres testmozgás hatására az izmok és az inak megnyúlnak, így kevésbé hajlamosak a károsodásra.

Kategória:

Gerinc, csontok, ízületek