9 hosszú terhességi hónapja vártad a babád születését, és most, hogy közeledik, megijedtél. Aggasztják a szülési fájdalmak és a lehetséges szövődmények. De dolgozhatsz azon, hogy az örömteli várakozás elnyomja a szüléstől való félelmet.
Valószínűleg több szüléstörténetet is hallottál, tele valósághű leírásokkal és orvosi, ijesztően hangzó mondatokkal. Ha ilyen mesékre bukkansz, azonnal vedd ki a fejedből. Dőljön hátra, tegye fel a lábát, és olvassa el, mit tehet annak érdekében, hogyszüljöncsodálatos találkozás legyenbabájával .
A tudás csökkenti a szüléstől való félelmet
Az, hogy mindezt hogyan éled át, a szüléssel kapcsolatos hozzáállásodtól és hiedelmeidtől függ. A tested teljes lendülettel fog dolgozni – elméd és érzelmeid segítségére veheted. Először is tanulj meg minél többet a szülésről. Minél többet tudsz, annál jobban fogod érezni magad, amikor a cselekvés elkezdődik. Mindig félünk attól, amit nem ismerünk, és a képek ijesztőbbek, mint a valóság. Így hát elkezdtem információkat keresni. Persze nem lánytalálkozókon. Tartsa a barátait a lehető legtávolabb magától a szülés véres emlékeivel. Nézzen könyveket, olvassa el a leendő anyáknak szóló útmutatókat, kérdezze meg orvosát, más szóval, használjon megbízható forrásokat.
Szüléstől való félelem – a képzelet ellenőrzés alatt
Ha már sokat tudsz, gondolj arra, hogy mi az első kapcsolatod a "szülés" szóval. Ha nyögések, fájdalom és izzadság jeleneteit látja a szeme előtt, az annak a jele, hogy dolgoznia kell a képzeletén. Természetesen nem akarunk meggyőzni arról, hogy a baba születése fájdalommentes, erőfeszítés nélküli esemény. De fontos, hogy már az álmai gyermeke érkezése előtt elkezdjen úgy gondolni rá, mint a boldogsághoz vezető útra. Gondolj a szülésre, mint egy olyan folyamatra, amely minden percben közelebb visz a célodhoz. Amikor a fantáziád elszabadul, koncentrálj a babára, képzeld el a kisujjait, a finom bőrt… Ismételd magadban: "Nők milliárdjai szültek, én is bírom."
Tanulj meg 5 hibát, amit nem szabad elkövetni a szülőszobán [TOWIDEO]
A kórház személyzete segít a szállításban
Senki sem szívesen gondol injekciókra és csepegtetésekre, a testbe való beavatkozásra, a varratokra. Ezért teljesen természetes, hogy gondolkodunk a szülőszobánreszketsz. Jó, ha megváltoztatja ezt a megközelítést, mielőtt kimenne a sürgősségire. Gondoljon az orvosokra és a szülésznőkre, mint azokra az emberekre, akik segítenek Önnek a baba megszületésében. Biztosan könnyebb lesz velük szülni, mint nélkülük - most fogsz először szülni, már több ezer szülésük volt. Koncentrálj arra a gondolatra, hogy ezek az emberek hosszú ideig tanultak és tapasztalatokat szereztek, hogy veled lehessenek ebben a rendkívüli pillanatban. Szakemberek lesznek körülötted, akiknek az a célja, hogy gördülékenyen és biztonságosan végigvezessenek a szülésen. Orvosa és szülésznője a segítségére van, ezért kezelje őket személyes szüléssegítőként, még akkor is, ha először látja őket. Ha van lehetőséged előzetesen találkozni azzal az orvossal, szülésznővel, akivel szülni készülsz, érdemes megtenni. Nagyon kényelmes, ha a szülés során olyan emberek is vannak veled, akiket már ismersz. Kérje meg őket, hogy tájékoztassák Önt a szülés folyamatáról és állapotáról. Az információkhoz való folyamatos hozzáférés azt az érzést kelti, hogy aktívan, tudatosan, és nem csak fizikailag vesz részt a szülés folyamatában.
Tervezze meg születését
Szülés előtt tájékozódjon arról, hogy az a kórház, ahol szülni fog, mindent kínál-e, amit szeretne, például családi szülés, epidurális vagy szülés utáni szülésznői ellátás. Talán nem minden ajánlat ingyenes. Akkor fektess be abba, ami fontos neked. Például, ha attól tart, hogy a szülés után gyenge vagy túl fáradt lesz ahhoz, hogy gondoskodjon babájáról, még akkor is, ha fizetnie kell érte, vegye fontolóra a szülésznőt. Ezek nem nagy összegek, és az Ön kényelme és nyugalma felbecsülhetetlen a szülés alatt és közvetlenül utána. Tényleg nem érdemes spórolni rajta. Ha lehetséges, látogassa meg korán a szülőszobát. Kérd meg a főorvost, mutassa meg a szülőszobát, a betegszobákat, az újszülött osztályt – nyugodtabb leszel, ha megismered a baba születési helyét. Csomagolja be előre a táskáját, és ne felejtsen el olyan dolgokat elrakni, amelyekkel biztonságban érzi magát. Tedd le a takaródat a kórházi ágyra, vedd fel a saját ingedet, vedd el kedvenc bögréd, készíts egy nyaralási fotót. Az ilyen apróságok lehetővé teszik, hogy néhány perc alatt megszelídítse azt a szobát, amelyben három napot tölt. Próbáld meg körülvenni magad saját illataiddal (nagyszerű meglocsolni az inged a férjed parfümjével, akkor is közel érzed magad hozzá, ha hazatér), ízekkel (csomagolj pár zacskó kedvenc teádból), hangokkal (vigyél a lejátszó lágy zenével). Csak néhány tucat órát leszel a kórházban, de az első pillanatokat itt töltöd gyermekeddel. Azonnal érezze otthon magát kicsiben.
Érezd bele a tested
Mikornulla óra van, gondolj arra, hogy a tested úgy van kialakítva, hogy megbirkózzon a terhességgel, a baba születésével és táplálásával. Nincs más dolgod, mint együttműködni a szülésznővel és az orvossal, meghallgatni a tested által küldött utasításokat, és maga a természet segít abban, hogy babádat üdvözöld a világban. Szülésed minden szakaszában próbálj meg átgondolni, mi történik. Amikor összehúzódásokat érzel, ismételd meg magadban: "Egyre közeledek a vajúdás vége, még egy kicsit, és a kezembe veszem a babát." Bár fájdalmasak, gondoljon rájuk „görcsnek”, ne „fájdalomnak”. Az összehúzódás a méhizmok természetes reakciója, a fájdalom pedig szenvedéssel jár. A munkához való hozzáállásod nagyon fontos. Ha nyugodt vagy, hallgatod tested ritmusát, akkor a vajúdás gördülékenyen fog lezajlani. Az összehúzódások között próbáljon ellazulni, csukja be a szemét, gondoljon valamire, ami megkönnyebbülést hoz - a tenger hűvös hullámaira, enyhe szellőre, szeretett ember ölelésére. Az összehúzódás során képzelje el, hogy a baba a kijárat felé halad, gondoljon arra az apró testre, amelyet éppen meg akar ölelni. Ez segít összeszedni az erődet a nyomuláshoz.
havi "M jak mama"