Évente egyszer vagy többször szeretnénk megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól, fogyni, visszanyerni formáját. A divatos tisztító diétákat elfogadjuk. De szükséges-e a méregtelenítés, vagy van valami haszna? Eloszlatjuk a kétségeket.
Testtisztítás, méregtelenítés, böjt- ezek egyre népszerűbb módjai améreganyagok eltávolításának a szervezetből . Valóban hatékonyak és mindenekelőtt egészségesek? Elemeztük a 9 legnépszerűbb tézist a test tisztításáról, és megállapítottuk, hogy ezeknek nem sok közük van az igazsághoz!
A böjt a méreganyagok eltávolításának legjobb módja
NEM IGAZHa akár 1-2 napig is teljesen tartózkodunk az evéstől, nem szabadulunk meg a méreganyagoktól. Ez egy mítosz! Jobb természetes méregtelenítést alkalmazni - életmódot váltani és egészséges, változatos menüre és mozgásra fogadni -, mint éheztetni magát. Az éhezés negatív hatással van az egészségére, és sajnos több kárt okozhat, mint hasznot. Ahelyett, hogy a nap folyamán csak vizet iszol, válassz egynapos zöldség-gyümölcs diétát.
Nem kell felkészítened magad egy egynapos böjtre
ROSSZNem lehet "menet közben" egynapos böjtöt megcsinálni pusztán vízivással, különösen, ha eddig normális kalóriatartalmú ételeket evett. Egy ilyen drasztikus változás többet árthat, mint használ az egészségnek. Ezért a szervezetnek fokozatosan át kell állnia alacsonyabb energia- és tápanyagellátásra. A diéta megkezdése előtt néhány nappal célszerű elhagyni a nehezen emészthető ételeket, vörös húsokat, húsokat, tejtermékeket, csökkenteni a gabonatermékek mennyiségét. Az édességtől, édes italoktól, kávétól is meg kell válni. Ehelyett egyél több nyers és főtt zöldséget, friss gyümölcsöt, könnyű darát, és igyál sok vizet. A böjt napján érdemes lemondani a további fizikai tevékenységről, mert a szervezet legyengülhet
Az éhség javítja az immunitást
ROSSZA szervezet méreganyagoktól való megtisztítása valóban javítja az immunrendszert, de nem, ha böjt formájában történik. Ilyen korlátozó étrend mellett az immunrendszer gyengébben működik. A szervezet nem kapja meg az antitestek szintéziséhez szükséges tápanyagokat, és ez kihatmegfelelő immunválasz hiánya. Ezenkívül a koplalás során megemelkedik a fehérvérsejtek szintje, ami gyulladásra utal a szervezetben. Emiatt hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre.
A Detox orvossal való konzultáció nélkül is használható
NEM IGAZJobb, ha több napig tisztító diétát követünk, miután orvossal konzultáltunk és az ő felügyelete mellett. Ez nemcsak a betegekre vonatkozik, hanem azokra is, akik egészen egészségesnek tartják magukat. Hiányos diéták esetén a szervezet reakciói nehezen előre jelezhetők, a víz- és elektrolit-egyensúlyban zavarok léphetnek fel, amelyek többek között ájulás, fejfájás, hányás és további máj- és szívproblémák. Fontos, hogy ezeknek a tüneteknek nem kell azonnal megjelenniük, ezért azoknak, akik néhány napig méregteleníteni szeretnének, jó egészségnek kell lenniük. A tisztító diéták többek között nem javasoltak szív- és érrendszeri és húgyúti betegségekben szenvedőknek, időseknek, cukorbetegeknek, valamint terhes és szoptatós nőknek és tinédzsereknek
A korlátozó diéta a legjobb módja a szervezet megtisztításának
NEM IGAZMegtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól anélkül, hogy lemondna az étkezésről. És nem kell túl alacsony kalóriatartalmú étrendnek lennie. Maga a szervezet képes semlegesíteni és eltávolítani a káros anyagokat – az emésztőrendszeren, a húgyúton, a légzőrendszeren és a bőrön keresztül. Egészséges, kiegyensúlyozott menüvel, ivóvízzel, fizikai aktivitással, kávé és alkohol korlátozásával, nagy adag alvással támogathatjuk ezeket a természetes tisztítóberendezéseket. Ez a jó egészség és jó közérzet receptje; ehhez nincs szükség extrém méregtelenítésre. Ha mégis felesleges kilókat szeretnénk leadni, akkor ezt dietetikus felügyelete mellett tegyük meg, aki életstílusunk és ízlési preferenciáinkat figyelembe véve racionális menüt állít össze.A diétás méregtelenítés jó kiegészítője lesz a szaunázás (1 ill. heti 2 alkalommal). A magas hőmérséklet a bőr ereinek tágulását és fokozott verejtékkiválasztást okoz, amivel a szervezet számos mérgező anyagtól megszabadul. A bónusz kb. 300 kcal veszteség egy 30 perces edzés során
Megéri tudniA Detox egy marketingtrükk
A detox kifejezés csak egy marketingfogás. A méregtelenítés semmilyen módon nem távolítja el a méreganyagokat. Szervezetünk a tüdő, a máj és a vese munkájának köszönhetően megtisztul, amelyek kontrollálják a környezetszennyezés lehetséges következményeit. Szervezetünk hatékony szervrendszerrel rendelkezik a szennyeződések eltávolítására. Sok kutatásra van szükség a méregtelenítő diéták hatásainak felméréséhez, hogy le lehessen vonni azt a következtetést, hogy a méregtelenítő diéták valóban pozitív változásokat idéznek elő a szervezetben. Találkozunkazonban kevés kutatás folyik ebben a témában.
A hashajtó teák segítenek a méregtelenítésben
NEM IGAZLegyen óvatos az ilyen típusú termékekkel. Használhatók időről időre a bélmozgás szabályozására. Közönséges teaként azonban nem szabad inni, mert erős hashajtó hatásúak, kiszárítják, irritálják a beleket, kiöblítik a jótékony mikroflórát. Túlzott részegség esetén megzavarhatják a bél periszt altikáját. Ahelyett, hogy kész hashajtó teákat vásárolnánk, különösen az interneten, amikor nem tudjuk pontosan ellenőrizni az összetételüket, jobb, ha elkészítjük saját gyógynövénykeverékünket, amely elősegíti a szervezet tisztítását.
Néhány nap méregtelenítés egész évre elég lesz
ROSSZNe áltasd magad: egyszeri méregtelenítéssel nem tudod legyőzni a napi étkezési hanyagságot. Amit évente néhány napig csinálunk, az nem elég a hátralévő hónapokban, amikor egészségtelen életmódot folytatunk. Ez az egyszeri tisztítás inkább „feloldozásként” működik – tettünk valamit egészségünk helyreállítása érdekében, és most visszatérhetünk rossz étkezési szokásainkhoz… A legtöbb ember ezt teszi. Ennek azonban a legkisebb jelentősége sincs az egész éves „elszámolásban”. Másrészt a méregtelenítésnek hosszú távú előnyei lehetnek, ha ez az egészséges összpontosítás és az életmódváltás kezdete.
Az egy összetevőből álló diéták segítenek a szervezet megtisztításában
NEM IGAZ
Ha csak egy terméket (pl. ananászt, almát, káposztát, joghurtot vagy rizst) eszünk több napig, az mindenekelőtt jelentős táplálkozási hiányosságokhoz vezet. Nincs olyan univerzális táplálkozási termék, amely minden szükséges tápanyagra fedezi a szervezet szükségleteit. A hiányosságok pedig negatívan befolyásolják a szervezet munkáját, ami rossz közérzetet, fejfájást okoz. Másrészt, például a fehérje túlzott fogyasztása megterhelheti a vesét, amely a természetes méregtelenítési folyamat egyik kulcsszerve.
Az éhezés egyszerű és gyors módja a fogyásnak
ROSSZBár úgy tűnhet, a végén nő a kilók száma. A szervezet ugyanis úgy védekezik a táplálékhiány ellen, hogy lelassítja az anyagcserét – annyit kezd égetni, amennyit csak kap. A minimális energiaellátás miatt a szervezet egyre lassabban működik. Még ha fogyunk is, főleg vizet veszítünk. A zsírszövet érintetlen marad, és a koplalás befejeztével a jojó-effektus háromszoros erővel ér, és a célpont eltávolodik. Ezen kívül egy laza kábelaz emésztőrendszer nem működik megfelelően, ami székletürítési problémákat okoz.
havi "Zdrowie"