Az almadiéta egy olyan diéta, melynek menüje meglehetősen egyhangú, de hatásai látványosak – az almadiéta egyik változata 7 nap alatt akár 10 kg-ot is lehetővé tesz. Ezenkívül az alma diéta javítja az anyagcserét, és lehetővé teszi a toxinok testének tisztítását. Mik az alma diéta szabályai? Egészséges az alma diéta?

Almadiétanem csak karcsúsító, hanem tisztító diéta is. Fő összetevője az alma, amely a legerősebb antioxidánsokat tartalmazza. Ezek egyike - a kvercetin - elzárja az ereket, és megakadályozza a koleszterinszint emelkedését. Ezért gátolja az érelmeszesedés és az ischaemiás szívbetegség kialakulását

Antibakteriális, rákellenes és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Érdemes tudni, hogy két alma fedezi a napi C-vitamin szükséglet egyharmadát. Az alma emellett ásványi elemeket is tartalmaz, mint például: kálium, vas, magnézium, cink, réz, szilícium

Alma diéta - szabályok

Az alma diétának két változata van. A kevésbé szigorú azt feltételezi, hogy az alma csak kiegészítője a kiegyensúlyozott étkezésnek. Ebben a szigorúbb esetben az alma az étkezés egyetlen összetevője.

Az almadiéta második változata, a többi, egy összetevő dominanciáján alapuló diétákhoz hasonlóan azzal a kockázattal jár, hogy a szervezetet nem látja el a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokkal, következésképpen tönkremeneteléhez vezethet. Ezért az alma diéta ezen változatát legfeljebb 7 napig szabad használni.

  • Monoton diéta és sok testmozgás, valamint a fogyás hatásai [Szakértői tipp]

A fent említett okokból kifolyólag az alma diéta ne csak az alma fogyasztásából álljon. Jobb, ha a második lehetőséget választja, és diverzifikálja a menüt más termékekkel, de ne felejtse el csökkenteni az étkezések kalóriaértékét napi 1000 kalóriára.

Az almadiétát megfelelően elő kell készíteni, ezért néhány nappal az almadiéta megkezdése előtt érdemes fokozatosan csökkenteni az ételek mennyiségét, különösen az édességek, az alkohol és a kávé mennyiségét

Alma diéta - menü

Mintamenü az almadiéta kevésbé szigorú változatában 2 napig:

1. nap

  • reggeli:

almás vizes zabkása (1/2 csésze zabpehely, 1 alma, 1 evőkanál lenmag vagy chia mag, 1/2 teáskanál őrölt fahéj, 1 evőkanál méz vagy xilit)

  • vacsora

sült csirkemell (100 g) almával (2 db) és áfonyával (egy marék - kb. 10-15 g), rizzsel (80 g főtt rizs), spenóttal (100 g)

  • délutáni tea

fahéjjal megszórt sült alma

  • vacsora

sárgarépa-alma saláta (200 g)

Az alma diéta során a legjobb, ha minden napot egy pohár vízzel kezd, amihez egy evőkanál almaecetet keverünk. Ennek köszönhetően serkentjük az anyagcserét és eltávolítjuk szervezetünkből a méreganyagokat.

2. nap

  • reggeli

almás omlett (tojás, 1 evőkanál xilit vagy más cukorhelyettesítő, 1/4 csésze zabliszt, 1/4 csésze tej, kis alma, 1 teáskanál vaj) juharsziruppal (2 evőkanál) öntve

  • vacsora

hal (tőkehal - 100 g) párolt almával (2 db), 2 burgonyával, brokkolival (100 g)

  • délutáni tea

köleses mazsolával sült alma

  • vacsora

almaszósz (200 g)

Alma diéta - hatások

Az alma diéta hatása többek között a szervezet megtisztítása a méreganyagoktól, a bélperiszt altika javítása, az immunrendszer erősítése és a testtömeg csökkentése

Az alma alacsony kalóriatartalmú: 100 g alma 36-57 kcal-t tartalmaz (az alma fajtájától függően). Egy közepes méretű alma körülbelül 150 g tömegű, tehát 54-85 kcal van benne

De vigyázat! Az alma az egyszerű cukrok gazdag forrása, ezért este nem ajánlott enni, főleg nagy mennyiségben. Az elfogyasztott cukrot nem használjuk fel, ezért az zsírszövet formájában rakódik le. Ezenkívül a vércukorszint emelkedik, ami megnehezíti az elalvást.

  • Diétás és egészséges vacsora: mit együnk és mit kerüljünk lefekvés előtt?

A pektinek fontos szerepet játszanak a fogyás folyamatában – egyfajta vízben oldódó rost, amely megduzzad, hogy jóllakottnak érezze magát. Az almában a legtöbb pektin a magfészkekben található, amit sajnos nem eszünk meg. Az ideális az lenne, ha az almát reszelve ennénk a magokkal együtt műanyag reszelőn.

Ebben a formában több helyet foglalnak el, és az emésztőrendszer nagyobb területére hatnak. Ezért ajánlatos legalább hámozatlan és nyers almát enni, mert a feldolgozott alma értékes rostot veszít.

  • EPER DIÉTA - lehet fogyni eperevéssel?
  • DIÉTACSERESZNYA – lehet-e fogyni cseresznyeevéssel?
  • Gyümölcsdiéta – a citrusfélék tisztító hatásai

Hány kalóriát kell ennie naponta?

Tekintse meg az 5 képből álló galériát

Ismerje meg az alma egészségügyi előnyeit

Alma diéta - ellenjavallatok

Az almás diétát nem használhatják az

betegségben szenvedők
  • gyomorégés
  • peptikus fekélybetegség
  • diszpepsziás panaszok - epigasztrikus fájdalom, étkezés utáni teltségérzet (kellemetlen gyomorérzet), korai teltségérzet
  • irritábilis bél szindróma
  • a gyomor-bél traktus egyéb megbetegedései, amelyek során maradékanyag-szegény étrendre van szükség
Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többetNe tedd ezt

Ne egyél rossz almát!

És ne készíts ezek alapján befőtteket. A barna foltok méreg – egy rákkeltő alkaloid, az úgynevezett patulin. Az egész húson áthatol, így nem elég egy korhadt darabot kifaragni. A lengyel almáinkat időnként nem megfelelően tárolják, ezért tavasszal hajlamos elrohadni, rothadni. Akkor érdemes import gyümölcsöt venni.

A szöveg kivonatokat használ Joanna Krupa cikkéből a "Zdrowie" havilapból

Kategória:

Karcsúsító