Kérjük, biztosítson megfelelő étrendet a reaktív hipoglikémiához (hogy a cukor és egyéb paraméterek normalizálódjanak)

Először is kezdjen el rendszeresen és kapkodás nélkül étkezni. A nap folyamán az étkezések 4-5, a köztük lévő maximális idő 3-4 óra legyen. Ez segít megelőzni a vércukorszint hirtelen csökkenését. Feltétlenül edd meg az első reggelit, mert reggel a szervezeted leginkább hajlamos az alacsony cukorra.

Milyen termékeket korlátozzunk reaktív hipoglikémiában?

Ezen kívül érdemes megjegyezni, hogy a hipoglikémiát az alkoholfogyasztás elősegíti, különösen éhgyomorra, ezért a reaktív hipoglikémiával diagnosztizált emberek kerüljék az alkoholfogyasztást, és ha igen, akkor csak étkezés közben. A vércukorszint hirtelen csökkenésének elkerülése érdekében kerülje a könnyen emészthető szénhidrátokban, azaz mono- és diszacharidokban (glükóz, szacharóz) gazdag ételek fogyasztását is. Ide tartoznak többek között: cukor, méz, édességek, sütemények és sütemények, cukrász kenyér, szénsavas italok (kóla), gyümölcslevek (még ha nem is édesítve), fehér lisztből készült élelmiszerek és glükóz-fruktózzal édesített termékek (ill. kukorica) szirup (pl. Nesquik reggeli gabonapelyhek, müzliszeletek).

A glikémiás index (IG) használata reaktív hipoglikémiában

Alternatívát jelenthetnek az alacsony glikémiás indexű (GI) termékek, vagyis azok, amelyek enyhe vércukorszint-emelkedést és ugyanolyan enyhe csökkenést okoznak, rövid időn belül megakadályozva annak gyors ingadozását. Az alacsony glikémiás index a legtöbb nyers zöldségre (kivéve: sütőtök, fehérrépa, hőkezelt burgonya), hüvelyesekre, kenyerekre, teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű termékekre, tejre és cukrozatlan tejtermékekre, valamint egyes gyümölcsökre jellemző, pl. grapefruit, narancs, őszibarack vagy alma. Az is jó ötlet, hogy egy étkezés során alacsony GI-vel rendelkező ételeket és magasabb GI-vel rendelkező gyümölcsöket együnk. Ez jelentősen lelassítja a szénhidrátok felszívódását a vérbe, és egyúttal lehetővé teszi az értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök fogyasztását a hipoglikémia veszélye nélkül. Ebben az esetben azonban fontos a mértékletesség (maximum 2-3 gyümölcs naponta, anélkülindex).

Az étkezés glikémiás indexe (és ezzel az inzulin felszabadulása a vérbe) úgy is csökkenthető, ha élelmi rostot adunk az étkezéshez pl. zabkorpa, rozs vagy kész rostkészítmények, pl. alma pektin alapú. Ez akkor jó megoldás, ha valamilyen okból nem tud megfelelő adagot fogyasztani nyers vagy rövidre főtt zöldségekből (3-4 adag) és főtt hüvelyes magból (legalább heti 1 adag). Emlékeztetni kell azonban a test jó hidratálására (2-3 liter / nap). A vércukorszint gyors ingadozása, amely gyakran hipoglikémiához vezet, úgy is megelőzhető, ha magas szénhidráttartalmú ételeket (pl. kenyér, gabonafélék, tészta, zöldség, gyümölcs) fogyasszunk tiszta fehérjetermékekkel (pl. hús, felvágottak, túró), amelyek gyakorlatilag nincs hatással a növekedésére a vérben, és így korlátozza az inzulin felszabadulását.

A legtöbb reaktív hipoglikémiában szenvedő betegnél az étrendi ajánlások betartása véd a hipoglikémiától. Néha azonban további orvosi beavatkozásra is szükség lehet megfelelő gyógyszerek alkalmazása formájában.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszichodietikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, workshopokat és előadásokat tart többek között a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl

További tanácsok ettől a szakértőtől

Egy 20 éves beteg szívvel, 800 kcal-os diéta mellett fogyó [Szakértői tanács]Egy túlsúlyos 30 éves nem tud lefogyni [Szakértői tipp]Élelmiszerallergia és fehérjeforrások [szakértői tanács]Ihat-e egy cukorbeteg zöld kávét? [Szakértői tanács]Az alma, a szőlő és a sajt megengedett a glikémiás étrendben? [Szakértői tanács]A zöld árpában van rostot? [Szakértői tanács]Diéta reaktív hipoglikémia esetén [szakértői tanács]A glutén fogyasztása után mennyi idővel jelentkeznek a cöliákia tünetei? [Szakértői tanács]Hány kalóriát fogyaszt naponta egy fizikailag aktív lány a beállított PPM értékkel? [Szakértői tanács]Hogyan tud egy fiatal nő hízni és izmosodni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni 67 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan nőj és fogyj 16 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan kezdjünk el fogyni pajzsmirigy alulműködéssel kombinálva inzulinrezisztenciával és bronchiális asztmával? [Szakértői tanács]Hány kalória van az edzésen és az edzésen kívüli napokon? [Szakértői tanács]Mik lehetneka 60 év utáni súlygyarapodás okai? [Szakértői tanács]Mely zsírsavak egészségesebbek: telített vagy telítetlen? [Szakértői tanács]13 éves vagyok, és jobban szeretnék mozogni: mit tehetek? [Szakértői tanács]48 éves vagyok és 5 kg-ot szeretnék leadni - mit tehetek? [Szakértői tanács]60 éves vagyok, és próbálok fogyni: min változtassak, hogy felszálljon a súlyom? [Szakértői tanács]Túlsúly terhesség után: hogyan lehet fogyni? [Szakértői tanács]Túlsúly: hogyan kezdjünk el fogyni gerincműtét után? [Szakértői tanács]Vérszegénység: hogyan kell kezelni a vashiányt? [Szakértői tanács]Hol kezdje el a fogyást egy 17 éves elhízott? [Szakértői tanács]Karcsúsító és pszichotróp szerek [szakértői tanács]Karcsúsítás elhízás esetén – hogyan csökkenthetjük az édesség utáni vágyat? [Szakértői tanács]Táplálkozási terv egy 13 évesnek [Szakértő tippje]Problémák a 15 éves lány súlyának megtartásával és az önbecsüléssel [szakértői tanács]Próbálok fogyni, de hiába: hol kezdjem? [Szakértői tanács]Hízok, de nem tudom miért: mit tegyek, ha túlsúlyos vagyok? [Szakértői tanács]Gyomorcsökkentő műtét és magas vérnyomás [szakértői tanács]

Kategória:

Diéták