Tekintse meg az 5 képből álló galériát
A geriátria szakembere az 5 legjobb sportot kínálja az idősek számára – mert bármilyen életkorban sportolhat. A fizikai aktivitás nem csak az egészség, hanem a társas kapcsolatok és a hatékonyabb agy is. Tekintse meg a galériát!
Nyugdíjas sportolás előnyei
- Nem csak a biológiai életkor határozza meg szervezetünk állapotát. Számos olyan tényezőre van befolyásunk, amelyek meghatározzák egészségünket és jólétünket. Ebből a szempontból a fizikai aktivitásnak csak előnyei vannak. Ha mozgunk, egészségesebbek vagyunk, ráadásul fiatalabbnak nézünk ki és érezzük magunkat – mondja prof. Shlomo Noy, a geriátria globális specialistája.
Nem nekem való, túl rossz állapotban vagyok, soha nem csináltam, túl öreg vagy túl gyenge vagyok hozzá, unalmas, takarékoskodnom kell az erőmmel . Sok oka van annak, hogy ne költözzön, de a ne költözés okai fontosabbak. Az ülő életmód azt jelenti, hogy gyakrabban keresünk fel orvost és kórházat.
Könnyebb felmászni a lépcsőn, az izmok és az ízületek hatékonyabban működnek, nem esik el a lélegzeted. A rendszeres testmozgás minden életkorban az egészség kulcsa. Az idősek esetében azonban ez különösen fontossá válik, mert az életkorral növekszik az egyes egészségügyi problémák kockázata
A testmozgás erősíti az immunitást, és jelentősen csökkenti az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a túlzott koleszterinszinttel kapcsolatos problémák, valamint az Alzheimer-kór és más demenciás betegségek kockázatát. - Érdemes hangsúlyozni, hogy a fizikai aktivitás az agy munkáját is támogatja, és jót tesz a memóriának. Ezért nagyon fontos mindenki számára, aki szeretné megőrizni függetlenségét, ameddig csak lehetséges. Mindemellett nagy megelégedést ad, hiszen az idősebbek esetében az edzés nagyon gyorsan hoz látható eredményeket – teszi hozzá prof. Shlomo Noy.
Hasznos lesz számodraKedveled magad, szeretsz másokat
A fizikai aktivitás közvetlenül társadalmi tevékenységgé válik. A mindennapi sétáknál, bringázásoknál jó társaságot venni, és például magunk sem fogunk labdát játszani. Az is fontos, hogy a sport és a kikapcsolódás összefüggésében a kapcsolatok természetesen fejlődjenek, és pozitív érzelmekkel járjanak együtt. - A rendszeres testmozgás remek motiváció a másokkal való kapcsolatteremtésre és fenntartásra. A pozitív kapcsolatok ilyen módon jobban érzik magukategy 20 és egy 80 évesnek azonos mértékben, emellett önbizalmat adnak és csökkentik a stresszt.
5 legjobb sport idősek számára
- A rendszeres testmozgás megkezdése előtt érdemes megkérdezni kezelőorvosát, hogy milyen sportágak lesznek megfelelőek az Ön számára. Főleg, ha már régóta nem vagyunk fizikailag aktívak. Nagyon fontos azonban az is, hogy olyan sportot találj magadnak, ami nem csak a test szükségleteinek megfelelő, de egyben szórakoztató is. Ez garantálja, hogy jól érezzük magunkat a gyakorlatokon – mondja a professzor