Bár nem egyszer hallottad már, hogy egy terhes nőnek nem kell megtagadnia magától semmit, az étkezési szigor bevezetése és a megfelelő diéta alkalmazása időnként szükséges. Ez akkor fordul elő, ha vérszegénysége, terhességi cukorbetegsége, alul- vagy túlsúlya van.
Rendszeres nőgyógyász, szükség esetén pl. diabetológus (a cukorbetegség kezelésével foglalkozik) vagy dietetikus (megtanítja az étlap ellenőrzésére) látogatása, a megfelelő vizsgálatok alapos lefolytatása, valamint a szigorúdiéta - Ez egy cselekvési terv az Ön számára. Igaz, nem könnyű megtagadni magától a különféle finomságokat, különösen most, amikor még mindig úgy érzi, hogy "beszippantja a gödröt", és az a benyomása, hogy akár háromért is tudna enni. De gondolj bele: a siker, vagyis az egészséges baba születése elsősorban rajtad múlik, és szigorúan véve azon, hogy szigorúan betartod-e az étrendedet.
Vérszegénység terhesség alatt: vasban gazdag étrend
Folyamatosan fáradt, légszomja van, bőre száraz és törékeny a haja? Feltétlenül szóljon erről a nőgyógyásznak, mert valószínűlegvérszegénysége . Ez a vérbetegség gyakran előfordulterhességben
nőknél, mert a baba magához veszi a saját testének felépítéséhez szükséges tápanyagokat, és az anyának néha túl kevés van belőlük. Képletesen szólva a vérszegénység során a vér „felhígul”, azaz a vérplazma gyorsabban nő, mint értékes elemei (pl. hemoglobin és vas). Ezért egy jól kezelt terhesség alatt az orvos legalább 4-5 alkalommal vérképet rendel, hogy minden rendben van-e.A vashiány okozta vérszegénység a nők 30-40%-ánál fordul elő. terhes, mert készleteit a magzat és a méhlepény használja fel. Ennek az elemnek a hiányát néha súlyosbítja a tartós hányás. Ha figyelmen kívül hagyják, a terhesség alatti súlyos vérszegénység születési rendellenességeket, a placenta rendellenes fejlődését és a vetélést okozhatja. Valószínűleg vastablettákat, például Ascofert kell bevennie, és megfelelő étrendet kell bevezetnie.Mit együnk? Naponta körülbelül 40 mg vasat kell biztosítania magának, ezért étrendjének kulcseleme az ebben az elemben gazdag ételek (marhahús, baromfimáj) legyenek. C- és B6-vitaminra is szükséged van, mert ezek elősegítik a vas felszívódását (citrusfélékben, paprikában, petrezselyemben, csipkebogyóban találod)
Terhességi cukorbetegség: alacsony szénhidráttartalmú étrend
Valószínűleg azt fogja gondolni: valójában nem eszek édességet, a családomban soha senki nem szenvedett cukorbetegségben, nekem sem volt gondom vele. Tehát miért nem tolerálja a szervezetem a glükózt a terhesség alatt? Nem igazán ismert. Sok hipotézis létezik. Egyikük szerint a terhességi hormonok okozhatják, amelyek megzavarják az inzulintermelést, ami a vércukorszint emelkedését okozza. A terhességi cukorbetegséget nem kísérik látványos tünetek, így könnyen elmulasztható: kicsit szomjasabbnak érzi magát, gyakrabban szaladgál wc-re, viszket a bőre. De mindezek a tünetek a terhességgel magyarázhatók. Leggyakrabban ezt a betegséget a terhesség 24. és 26. hete közötti rutinvizsgálat során észlelik. Az elhanyagolt cukorbetegség növeli a vetélés, valamint a születési rendellenességek (szív, vese, csontváz, agy) kockázatát. Ez okozza az ún magzati makroszómia (azaz a gyermek nagy és nehéz – több mint 4000 g), ami perinatális sérülésekhez vezethet, és császármetszésre kényszeríti. A terhességi cukorbetegség olyan betegség, amelyre Ön nincs hatással, de teljes mértékben Ön felelős a lefolyásáért. Korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú diéta, többszöri (napi 7-8-szor) vércukorszint-mérés, napi menü feljegyzések vezetése – mindez egy leendő cukorbeteg anyuka számára.
Mit együnk? egységnyi kenyeret (azaz egyszerű szénhidrátot), és roppanós kenyérré alakítjuk. A cukrot és az édességeket kizárni az étlapból. Nyújtson sovány túrót, könnyű joghurtot, leveseket, baromfihúsokat, salátákat, uborkát és paradicsomot. Vacsorára készítsen sovány pörköltet, például zöldséges csirkét egy kis rizzsel.
Túlsúly: diéta és testmozgás
A nőgyógyász figyelmezteti Önt, hogy túl sok a súlya? A mozgást a lehető leghamarabb be kell vezetnie a mindennapi tevékenységeibe. A terhesség alatt a legjobb tennivaló az úszás, a jóga és a gyaloglás. Az étrenden is változtatni kell. Terhesség előtt a napi kalóriaszükségleted körülbelül 1800 kcal volt. Az első trimeszterben nincs szükség további kalóriákra, a következő trimeszterben napi 300-500 kcal több is elegendő. Öt apró, bölcsen összeállított étkezés a siker receptje. Hagyd fel az édességeket, a zsíros húsokat és a szénsavas italokat. És igyon meg napi 2-2,5 liter vizet. Érdemes ezek mellett az áldozatok mellett dönteni, mert a terhesség alatti túlsúly duzzanatot, valamint magas vérnyomást és cukorbetegséget okoz. A szülés nehezebb lehet, és az epiziotómia vagy a császármetszés okozta sebek rosszabbul gyógyulhatnak. A szoptatás is nehezebbelhízott anyáknál fordul elő.
Mit együnk? Az étrendnek tartalmaznia kell minden olyan összetevőt, amelyre Önnek és babájának szüksége van, de körülbelül 30 százaléknak kell lennie. kevesebb kalóriát. Tehát válasszon: sovány fehér túró, baromfihús, retek, brokkoli, karfiol és paprika. A halakat és a sovány húsokat fóliában sütjük. Pij turmixok natúr joghurtból és gyümölcsből. Gyakran készítsünk levest, de tejszín helyett joghurttal ízesítsük. Pij ásványvíz édesített teák és gyümölcslevek helyett.
Súlyszegény: gazdag étrend
A szervezetben lerakódott kis zsírrétegre van szükség az ösztrogének előállításához – ezek a hormonok, amelyek nélkülözhetetlenek az embrió beültetéséhez és a terhesség fenntartásához. Érdemes tudni, hogy a várandósság alatti súlyhiány alultáplált, azaz túl alacsony születési súlyú (2500 g alatti) gyermeket szülhet, ami az idegrendszeri fejlődési rendellenességekhez, rendellenességekhez vezethet. Az is előfordulhat, hogy a kicsi könnyebben kap fertőzéseket. Ha terhessége elején sokat fogyott a tartós hányás miatt, akkor most kezdjen el egy okos étkezési programot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy édességre kell mennie. Az étrended úgy van kialakítva, hogy táplálóbb legyen, mint a zsír, azaz a lehető legtöbb tápanyagot kell tartalmaznia kalóriabevitelenként. Mi a helyzet a súllyal? Ha alulsúlyos, akkor többet kell híznia, 12,5-18 kg legyen (általában 11-16 kg-ot kell híznia)
Mit együnk? Fogadjon fehérjében gazdag ételekre: sovány hús, baromfi, tojás, tej és termékei. Az esszenciális zsírsavak az Ön és babája számára is fontosak. A növényi zsírokban és az olajos tengeri halakban megtalálhatók. Használjon minden nap zöldséget és gyümölcsöt.
"M jak mama" havonta