Guardians of Weight egy amerikai mozgalom, amely az ésszerű fogyást segíti elő. Az általa javasolt diéta nem gyors hatást, hanem fokozatos fogyást ígér. Ráadásul a Libra Guardian diéta, más néven pontdiéta egészséges, kiegyensúlyozott, és nem kell éhezned.
A Súlyőrző Diétaazoknak készült, akik nem akarnak számolnikalóriát . Ez nem csak diéta, hanem egészségfejlesztő életmód is. Az étrend alacsony kalóriatartalmú, de biztonságos. Fűtőértéke napi 1250-1750 kcal között mozog.
A Weight Rangers diétájának szabályai a múltban és ma
Közel állnak az egészséges táplálkozás alapelveihez. A diéta készítői nem garantálják, hogy egy adott kilogramm egy bizonyos ideig csökken. Ugyanakkor biztosítják, hogy a szabályok betartásával körülbelül 10 százalékot veszíthet. kezdősúly 3 hónap múlva. Néhány évvel ezelőtt ennek a diétának az alapja a termékek három csoportra való felosztása volt: zöld, sárga és piros. Fontos volt, hogy minden csoportból bizonyos számú adagot kombináljanak. Mostantól minden termékhez egy pontérték van hozzárendelve, és az elfogyasztható pontok maximális száma az életkor, a nem, a súly és a magasság alapján történik.
Fogyás pontokkal
A teljes ellátás értéke 71-80 kg súlyú személy esetén 20 pont. Minden nap "esős napra spórolhatsz" akár 4 pontot. Hasznosak lesznek, ha bulizni megyünk. Ezeket azonban csak a következő héten szabad felhasználni. Így nem spórolhatsz egy egész hónapot, hogy aztán megőrülj. Az adott termékhez járó pontok száma a fűtőértékétől és zsírtartalmától függ. A pontokat a színekhez hasonló módon osztják ki. A zöld csoportban 0 ponttal gyümölcs és zöldség található. Emiatt nincsenek mennyiségi korlátozások. A kivétel a kukorica, a bab és a borsó, míg a gyümölcs - avokádó és banán. A zöld csoportba tartoznak a friss (cukrozatlan!) Zöldség- és gyümölcslevek is. A sárga csoportban vannak olyan termékek, amelyek meglehetősen kalóriatartalmúak és alacsony zsírtartalmúak. Átlagosan 2 pontjuk van. Ide tartoznak: burgonya, sovány húsok, hal, kenyér, zsírszegény tejtermékek, borsó, kukorica. A tejtermékeket naponta legalább 2-szer, a növényi zsírokat napi 2-3 alkalommal kell enni. A piros csoportba tartozó termékeket legjobb elkerülni, vagy 6 darabot megengedhet magánakadagok a héten. Ebbe a csoportba tartoznak az édességek, az édesített homogenizált sajtok és a gyümölcsjoghurtok, a zsíros húsok, a felvágottak, a konzervek, a rántott halfilé, a feldolgozott sajtok és az alkohol.
A diéta előnyei:
Az édes és zsíros ételek korlátozása, az alkohol és az édességek elkerülése kétségtelenül előnyös. Fontos, hogy ne kelljen kalóriát számolni. Naponta 4-5 alkalommal kell enni, és kb. 2 liter folyadékot inni (lehetőleg ásványvizet vagy gyümölcsteát). Az étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, halban, sovány tejtermékekben. Fontos az étkezések rendszeressége. Az őrök a gyorséttermi ételek fogyasztására is figyelmeztetnek.
Az étrend hátrányai:
A termékeket pontokká kell konvertálni (de ezt egy speciális konverter megkönnyíti)