Nézzen meg egy videót egy rövid szabadtéri edzésről. Ola Żelazo megmutatja, hogy nem az edzőterem az egyetlen hely, ahol edzhetsz, és a bonyolult edzőeszközök helyett használhatsz… egy fát! Nézze meg, milyen gyakorlatokat végezhet a parkban sétálva.
A szabadtéri edzésnekkettős előnye van – nemcsak a testet erősíti és javítja a fizikai erőnlétet, hanem a természettel való rendszeres kapcsolattartás egyik módja is.
Szeretnél leadni néhány plusz kilót és tonizálni a tested? Kezdheti sétával, fokozatosan haladva a gyors gyaloglás felé. Hetente legalább 3-szor sétáljon 40-50 percet. Ne feledje, hogy a test 30 perc edzés után elkezd zsírt égetni, így a rövidebb edzések nem csökkentik a testsúlyt.
Ha hosszú sétát szeretne tenni a parkban, próbáljon kifagyakorlatot .
Nézze meg, hogyan gyakorolhat sétálva a parkban:
Tetszettek ezek a gyakorlatok? Szeretne többet megtudni arról, hogyan kell ezeket helyesen csinálni? Tekintse meg a képgalériát a fánál végzett gyakorlatok részletes leírásával:
- Edzés a parkban: gyakorlatok a fánál
Ne feledje, hogy a siker receptje a rendszeresség. Ha esik az eső, ne add fel a tervezett edzést. Ha rossz az idő, menj el konditerembe, vagy gyakorolj otthon.
Ellenőrizze még:
- Hogyan edz az erdőben?
- Edzés palackokkal a szabadban