A deszkagyakorlat gyors és lenyűgöző vizuális hatásokat hoz, annak köszönhetően, hogy sok izomcsoport vesz részt a munkában - br ...…

A pajzsmirigy hasa a pajzsmirigy betegségeivel kapcsolatos hormonális zavarok következménye lehet. Ha meg akarsz szabadulni a pajzsmirigy hasától, gyakorolj és halj meg ...…

Hatékony gyakorlatok jelentik a haspánt elleni küzdelem alapját. A rendszeres edzés felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, erősíti az izmokat és feszesíti a bőrt ...…

A lapos hasat és hasizmokat fejlesztő gyakorlatok felgyorsítják a fogyást és bármilyen karcsúsító diéta hatását. A hasizom gyakorlatoknak köszönhetően karcsú derekad lesz és ...…

Álmodsz a gyomrodra gyakorolt ​​"radiátor" hatásról? Fedezze fel a 7 legjobb gyakorlatot, amelyet otthon végezhet, és amelyek olyan kemények lesznek, mint az acél. Gyakorlat ...…

Azok a fiatal anyukák, akiknek nem tetszik a hasuk terhesség utáni megjelenése, gyakran az egyenes hasizom striáihoz nyúlnak – de melyik legyen……

6 A Weider egy 42 napos edzésterv, amely a hasizom gyakorlatait is tartalmazza. Az Aerobic 6 Weider állítólag egy módja annak, hogy 6 hét alatt lapos hasat kapjunk ...…

Az ABT nem csak a has- és combgyakorlat. Ezeknek köszönhetően feszes, formás feneked is lehet, és erősíted az egész testet. Vonat ABT - javítani fogja az erőnlétet ...…

A 300 felülések program eredményeként lapos, feszes és izmos has lesz. Mennyi igazság van ebben? A 300 felülések program követésével biztosan erősíti az izmait ...…

A lapos hasra végzett gyakorlatok nem bonyolultak, de néhány apró hibával nem hozza meg a várt eredményt. Miért történik ez? Mert ...…

Hogyan kell megfelelően felüléseket csinálni? Ez a típusuktól és az elérni kívánt hatástól függ. Az egyenes ropogtatásnak van a legkönnyebb technikája, de az ún ferde, azaz br ...…

Melyik hasizom edzés lesz a leghatékonyabb a férfiak számára? Vannak-e férfiaknak szánt hasizom gyakorlatok? Edzők, mint a leghatékonyabb ...…

A puffadás zavaró betegség, és mindenkinek megvan a maga módja annak, hogy kezelje. Vannak, akik gyógynövényeket isznak, mások diétát követnek, megint mások... mozognak. Nézze meg, milyen gyakorlatok segítenek ...…

A hulakarika gyakorlása nem csak nagyszerű szórakozás. A műanyag felni esztergálása valóban nagyon hatékony. Hula-karika formálja a testet (rendszeres felvételek ...…

Az orosz csavar egy olyan gyakorlat, amely egyszerre 8 effektust ad. Előnyeit értékelni fogják a fogyókúrás, a gumiabroncsot elveszíteni vágyók, a nők ...…

A hasizom edzésének nem kell hosszúnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Hogyan készítsünk egy gyönyörű radiátort napi 20 perc alatt? Ismerje meg ezeket a gyakorlatokat.…

A keresztirányú hasizmok az egyik legfontosabb izomcsoport az egész testben. Ők felelősek a has "lapos" megjelenéséért, ezért jó ...…

A látható hasizmok fejlesztéséhez először meg kell szabadulnia az azokat borító bőr alatti zsírtól. Anatómiájukat és funkciójukat is érdemes megismerni, mert ...…

Melyikünk ne szeretné, ha darázsdereka lenne, amitől a sziluett tökéletes arányokat ölt? A megfelelő darázsderék gyakorlatok úgy működnek, mint egy természetes ...…

A karcsú derékgyakorlatok segítenek formálni a gyomrot és megszabadulni az oldaladtól. Elég, ha rendszeresen végez 3 egyszerű gyakorlatot, hogy a derék keskenyebb legyen, és az egész alakot ...…

Hogyan lehet gyorsan égetni a hasi zsírt? Férfiaknál és nőknél egyaránt segít az anyagcserét felgyorsító diéta és testmozgás. A hasi zsír égetésére ...…

Felvállalod a havi plank kihívást? A napi edzés 15 másodperctől 5 percig tart – ez nagyon rövid, így nehéz lesz elkerülnie a nem ...…

A hasizmok egyszerű gyakorlatainak szabadalmaztatott készletét Kamila, weboldalunk felhasználója fejlesztette ki. Nézze meg a videót 5 combformáló gyakorlattal ...…

Hasgyakorlatok…

A hula karika kihívás 30 napon belül lehetővé teszi, hogy erősítse a hasizmokat, karcsúsítsa a derekát, és megszabaduljon a nem kívánt "oldalaktól". A napi edzés nem sok időt vesz igénybe ...…

A hatcsomagos gyakorlatoknak a közhiedelemmel ellentétben nem csak a hasizmokat kell érinteniük. A kívánt szobor eléréséhez ...…

A megereszkedett hasi bőrre gyakorolt ​​gyakorlatok célja a zsírégetés, az izmok erősítése és a derék körüli bőr rugalmasabbá tétele. Rendszeres elvégzésével ...…

Lapos has egy hét alatt – lehetséges? Ha hónapok óta küszködik a fánkkal, a diéta és a testmozgás nem fogja 7 nap alatt lapos hasat elérni. Egy hét ...…

Ennek a kihívásnak köszönhetően 30 nap alatt erős, lapos hasat kap. A napi edzés 3-5 gyakorlatból áll, amelyek mindegyike más-más hatással van a hasizmokra ...…

Melyik hasizom edzést válasszam? Az edzési célodtól függ. Akár tonizálni szeretné a hasát, akár meg akar szabadulni a kupolától, hatos csomagot faragni, vagy erősebbé tenni ...…