Has 2025, Január

Milyen gyakorlatokat válassz, ha almafigura van? Az alma alakú nők általában a has, a hát és a kar környékén híznak, ezért meg kell fordulniuk ...…

A ferde hasizmokra (ferde hasizmokra) végzett gyakorlatok különféle oldalirányú csavarásokat és csavarásokat foglalnak magukban. Keményebbek, mint a szokásos ropogtatások, de a válasz: ...…

A ropogás első hatása 2 hét után látható, és egyértelmű eredmények – legalább egy hónapos rendszeres edzés után. Ha azonban számol azzal a ténnyel, hogy ...…

A 6 Weider aerobic (A6W) hatása nagyon gyorsan észrevehető, feltéve, hogy a hasizmokat nem borítja zsírréteg. Ha gumival küszködünk ...…

A zsírégető gyakorlat egy olyan edzés, amelyet úgy terveztek meg, hogy 10 percen belül 150 kcal-t égess el. Ez egy tipikus karcsúsító edzés: eltávolítja a hasi zsírt ...…

Karcsú embernél is előfordulhat kiálló has. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, diétát kell tartania, valamint testmozgást kell végeznie. Mit? Azok, amelyek egyesítik az erőfeszítést ...…

Lapos, feszes, enyhén izmos hasat szeretne? Ola Żelazo edző egy speciálisan összeállított gyakorlatsort mutat be, amely erősíti és karcsúsítja a hasat ...…

Mel B kifejlesztette a hasizmok edzését - a hasizmokra, azaz gyakorlatsort a lapos hasra. Több mint 8 perces edzés alatt erősíted a felső és alsó izmokat ...…

Az ABT gyakorlatok hatása nem csak a lapos has, a karcsúbb comb és a formás fenék. Az alsó testgyakorlatok „mellékhatásai” is kevésbé látható ...…

A Natalia Gacka hasát formáló edzés gyakorlatok olyan emberek számára készült, akik a derék körüli zsírfelesleggel küzdenek. ...…

Małgorzata Rozenek-Majdan egy sztár, aki nagyon sokat tesz azért, hogy a szülés után visszatérjen a formába. Nem szégyelli a testét, és a gyakorlatokat, amelyeket nem ...…

A hasi és mellkasi gyakorlatok csökkenthetik a terhesség utáni striák megjelenését. A rendszeres tevékenység javítja a vérkeringést a striák által érintett területeken, és ...…

Unod a hagyományos deszkát? Fedezze fel ennek a gyakorlatnak 21 új típusát, amelyek minden testrészét erősebbé teszik! Oldalsík, torzió, körbejárás, p ...…

Has, comb és fenék... Ezek azok, amelyek ellen leggyakrabban van kifogásod. A jól megválasztott gyakorlatok jelenthetik a megoldást, de ezeket rendszeresen kell végezni.…

Felüléseket sokféleképpen lehet elvégezni: klasszikus, ferde, súlyzós, emelt lábú és akár állva is. Minél több típust tartalmaz a tervben ...…

Az alhasi gyakorlatokat úgy tervezték, hogy a közvetlenül a szeméremszimfizis felett elhelyezkedő izmokat működésre ösztönözzék. Ott, különösen a nőknél, a leggyorsabb ...…

Deszka, azaz deszka, más szóval: elülső támaszték az alkaron. Ez egy izometrikus gyakorlat, amely gyönyörűen formálja a hasizmokat. A videón Ola Żelazo megmutatja ...…

Mely gyakorlatok jobbak a lapos hasra? Az Aerobic 6, ellentétben a hasizmokkal, nem igényel túl jó kondíciót, mert a Weider gyakorlatok nem comp ...…

Érdemes gyakorolni a rekeszizom légzést, mert ez a szív után a második legfontosabb izom az emberi testben, és folyamatosan működik. A membrán fontos szerepét bizonyítja, hogy ...…

Jobban ismeri a lapos hasra vonatkozó gyakorlatokat, mint a ropogtatást? Sylwia Wiesenberg edzés közben olyan gyakorlatokat kínál, amelyek nemcsak a hasat feszesítik, hanem javítják is...…

A lapos hasra gyakorolt ​​gyakorlatokat a természetes szülés után 6-8 héttel és a császármetszés után 12 héttel lehet végezni. Nézze meg, mely gyakorlatok a terhesség után a leginkább...…

Hol találhat gyakorlatokat lapos hasra? Jó hírünk van számodra - fitnesz szakértőnk - Joanna Barcikowska - kifejlesztett egy hatékony ...…

Csak nagyon fiatal lányok büszkélkedhetnek lapos hassal. Ahhoz, hogy sokáig megőrizze, végezzen hasizom gyakorlatokat, és hajtson végre néhány hasznos ...…

A Tiffany oldalán végzett gyakorlatok szenzációt jelentenek az interneten. Miért olyan népszerűek? Természetesen e gyakorlatok hatásának köszönhetően, amit minden ...…

A mély hasizmokat fejlesztő gyakorlatok lehetővé teszik, hogy aktiválja azokat az izmokat, amelyek döntő szerepet játszanak az ágyéki gerinc stabilizálásában. Tisztán érezheti...…

Melyik hasizom edzést válasszam? Az edzési célodtól függ. Akár tonizálni szeretné a hasát, akár meg akar szabadulni a kupolától, hatos csomagot faragni, vagy erősebbé tenni ...…

Ennek a kihívásnak köszönhetően 30 nap alatt erős, lapos hasat kap. A napi edzés 3-5 gyakorlatból áll, amelyek mindegyike más-más hatással van a hasizmokra ...…

Lapos has egy hét alatt – lehetséges? Ha hónapok óta küszködik a fánkkal, a diéta és a testmozgás nem fogja 7 nap alatt lapos hasat elérni. Egy hét ...…

A megereszkedett hasi bőrre gyakorolt ​​gyakorlatok célja a zsírégetés, az izmok erősítése és a derék körüli bőr rugalmasabbá tétele. Rendszeres elvégzésével ...…

A hatcsomagos gyakorlatoknak a közhiedelemmel ellentétben nem csak a hasizmokat kell érinteniük. A kívánt szobor eléréséhez ...…