Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A 6 Weider aerobic (A6W) hatása nagyon gyorsan észrevehető, feltéve, hogy a hasizmokat nem borítja zsírréteg. Ha az abronccsal küszködünk, és reméljük, hogy 7 nap után a 6 Weider látványos eredményeket hoz nekünk - csalódhatunk. Ezen kívül ennek a népszerű gyakorlatsornak számos mellékhatása is lehet. Nézze meg, milyen pozitív és negatív hatásokat ad a 6 Weider, és derítse ki, hogy érdemes-e ezt megtenni a cizellált gyomorért

Ad-e6 Weider hatást ? Ebben a témában megoszlanak a vélemények. Először is egy olyan edzésről van szó, aminek több a hátránya, mint az előnye, bár természetesen az A6W hatásai elsősorban az edzőn múlnak. Sok önmegtagadásra van szükség, rendkívül szisztematikusnak kell lennie, és sok időt kell hagynia a 6 Weiderre, ami nem mindig rajtunk múlik.

Az edzésterv 42 napos gyakorlatot feltételez, és az edzés időtartama minden nappal növekszik. Az utolsó napokban az edzés több mint 40 percet is igénybe vehet, de ez csak egy játékidő. Ráadásul minden nap gyakoroljuk! Ez gondot jelenthet a rendszeresen edzõknek és azoknak is, akik nem sportolnak.

Az aerob 6 Weider hatások megismeréséhez tekintse meg ennek az edzéstervnek az előnyeit és hátrányait.

Aerobic 6 Weider Effects

  • Meg fogod faragni a hasad

6 Weider napi edzésének hatása határozottan erősebb és formásabb hasat eredményez. Ahhoz azonban, hogy az ún A "radiátor" láthatóvá vált, először meg kell szabadulni a has körül heverő zsírszövettől. Ha elindítjuk az A6W-t, hogy leejtse a gumit, sajnos ez a tréning nem segít rajtunk. Ezek a gyakorlatok a hasizmok erősítésére szolgálnak, nem pedig a zsírégetésre. 6 A Weider csak akkor ad látványos eredményt, ha lelkiismeretesen és nagy technikai pontossággal gyakoroljuk. Aligha tud valaki 42 napig kibírni ugyanazt az edzésprogramot minden nap, és egyre több ismétlést.

  • Erősíti végbél hasi izmait

A 6. Weider látványos hatásait más tényezők is megakadályozzák. Minden gyakorlat magában foglalja az egyes hasizmok edzését, de a gyakorlatok nagyon hasonlítanak egymáshoz, ami elsősorban az izomra gyakorol nyomástegyszerű ez a rész, főleg az alsó részen, szinte kihagyva a ferde hasizmok edzését. Az A6W gyakorlatok a lábak felemelésére és a lapockák földről való felemelésére épülnek. Ez a technika nagyon megterheli a gerincet, különösen akkor, ha nincsenek edzett izmaink és kezdők vagyunk. Ez sokkal nehezebbé teszi a 6. Weider befejezését, és így csökkenti a végrehajtásának hatásait.

  • Az izmok új ingert kapnak az edzéshez

Az Aerobic 6 Weider határozottan új fejlesztési inger a hasizmok számára, ami az A6W-hoz való csatlakozás kezdetén nagyszerű eredményeket hozhat. Befolyásolja az edzés magas intenzitása. Az új edzésingerekre való érzékenység ideje azonban nagyon rövid, mivel az izmok általában az első 3 héten belül reagálnak erre az edzéstervre. Ekkor határozottabb és erősebb izmokat láthat.

Ha azonban állandóan ugyanazon monoton minta szerint gyakorolunk (6 gyakorlat ugyanabban a sorrendben naponta), gyorsan rá fog jönni, hogy idővel az izmok megszokják az erőfeszítést, ami gyenge anabolikus hatást eredményez. inger. Sokkal jobb megoldás, ha különféle edzési módszereket használunk az izomnövekedés serkentésére és a zsírégetésre, például óriási vagy hármas sorozatokat.

6 Különösebb hatás 7 nap után

Észrevehető hatások 7 nap aerob 6 Weider után alacsony testzsírral rendelkező embereknél. A vizuális effektusokon kívül egy hét edzés után érezhetjük a keményebb hasizmokat, mert ezen a részen a napi edzés jobban ellátja a vérrel. A 6 hetes edzésterv első hete azonban biztosan nem hoz majd látványos eredményeket. Ha meg szeretné tudni, hogy az A6W működik-e, hajtsa végre ezt a tervet a végéig.

Lásd még: Lapos has egy hét alatt – hatékony diéta és testmozgás 7 napig

6 Különösebb hatás 42 nap után

Az A6W hatása 42 nap után (azaz a teljes ciklus után) az edzőtől, pontosabban az állóképességétől függ. 6 hét napi hasizom gyakorlat vagy túledzheti az izmokat, vagy pozitív hatással járhat. Minden izomnak időre van szüksége a regenerálódáshoz. A has esetében kb 2 nap. Bár a hasizmok szeretik a hosszú és kemény erőfeszítést, pihenniük is kell, hogy magasra nőjenek, mert pihenés közben változtatják meg megjelenésüket. Az A6W rendszer ezt nem feltételezi. Tehát a 6 Weider 42 nap utáni hatása nagyon fájdalmas lehet, nemcsak az izmokra, hanem az ízületekre is.

Megéri tudni

Aerobic 6 Weidervagy A6W, egy nagyon népszerű gyakorlatsor a hasizmokra. Nem csoda, mertmaga Joe Weider (egy kanadai edző és a 20. század testépítésének legnagyobb népszerűsítője) találta fel az 1950-es években. Az A6W hat hasizom-aktiváló gyakorlat készlete 42 napra vagy 6 hétre. Edzés közben szünetet csak a sorozatok között lehet tartani (kb. 3 perc). A 6 gyakorlat mindegyikét egymás után, pihenés nélkül hajtjuk végre, az izmokat az adott ismétlés kulcspillanatában 3 másodpercig feszesen tartva.

6 Weider aerob mellékhatásai és hátrányai

Sajnos a Weider 6 mellékhatásai elhomályosítják ennek a programnak a pozitív aspektusait, mint például a magas intenzitást (ami jó eredményeket ad hasizom edzés esetén), egy könnyen megjegyezhető edzésprogramot, amely jó alternatíva a standardhoz ropogtatja. Valójában az A6W előnyei meglehetősen problematikus téma, mivel ezek lehetnek a hátrányai ennek a képzésnek.

  • Hátfájás

Minden A6W gyakorlat a lábak és a törzs egyidejű emelésének hasonló mintáján alapul. Nem stabilizálja túl jól a gerincet, és nagyon megterheli az ágyéki régiót. A kezdőknek is lehet gondja a nyaki gerincvel, de a haladók is panaszkodnak fájdalomra – egy edzésen 400 felülést megcsinálni igazi kihívás. Az ízületi fájdalom megnehezítheti a hasi feszülést, ami gyengébb edzéshatást eredményez, vagy teljesen megakadályozza azokat.

  • Hasi sérv kialakulásának kockázata

További 6 Weider mellékhatás lehet a hasi sérv. Ez egy dudor a hasban, gyakran úgy néz ki, mint egy csomó. A hasizmok túlzott aktiválódása következtében alakul ki. Akut fájdalommal nyilvánul meg, gyakran az alsó hasban. Mint láthatja, a napi és nagyon intenzív hasizom edzés több kárt okozhat, mint használ.

  • Hosszú edzésidő

Az időráfordítás az A6W hátrányának is tekinthető. Az utolsó héten az edzés legfeljebb 40 percig tart. Ezalatt az egész testet edzheti a felesleges zsír elégetésével és a hasizmok formázásával.

  • Izomfeszültség

A 6 Weider aerob hatékonyságáról alkotott véleményekkel találkozhat azzal az állítással, hogy ez az edzés "égeti" az izmokat, ahelyett, hogy formálná azokat. Ebben sok igazság van. A nagy intenzitás, a pihenésre szánt idő hiánya, ugyanazon adag napi edzése csak néhány olyan tényező, amely megnehezítheti a hasizmok erősítését.

Megéri csatlakozni az aerobic 6 Weiderhez? Összefoglaló

Ha rendszeresen edzel, fizikailag kitartó vagy és új edzési ingereket keresel,akkor megy előre, és próbálja meg aerob 6 Weider. Ha nincs sok zsír a has körül, az A6W effektusok már az első hét után is láthatóak lesznek.

Egy ilyen képzési rendszer azonban nem mindenki számára előnyös. A legtöbb ember hátfájást és izomtúlterhelést tapasztal, ami a 6 Weider aerobic súlyos mellékhatása. Ezen kívül a Joe Weider edzéstervénél sokkal érdekesebb és hatékonyabb hasizomgyakorlat létezik. 42 napos napi hasi munka után az eredménynek látványosnak kell lennie, de nem az. Természetesen erősítheted az izmaidat és veszíthetsz néhány centimétert a derék körül, de ez sokkal kellemesebb módon is megtehető, például heti 3-szor edzed a hasad és az erő- és aerob gyakorlatokat kombinálod, vagy olyan intervallumokat csinálsz, amelyek a legjobban zsírt éget, és láthatóvá teszi a hasát. Az ilyen megoldások sokkal jobb eredményeket hoznak, mint 42 nap után az aerobic 6 Weiderrel.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Has