Szeretném kiegyenlíteni a combom vastagságát. Nekem van egy 5 cm-rel vastagabb. 3 éve rosszul lett a térdem, kb 2,5 évig sántikáltam és megkönnyebbültem a bal lábam (beteg-vékonyabb). Az orvos megállapította, hogy a térdfájdalmak oka a helytelen lábtartás, túl sok kiegyenesítés, túlzott hátrahajlítás. Akkor is vastagabb volt a jobb (egészséges) lábam. Sajnos nem tudom, hogy vastagabb volt-e a térdproblémák előtt is. Az orvos azt tanácsolta, hogy ne hajlítsam túlságosan hátra a térdemet, és gyakrabban vigyem át a súlyomat a beteg lábra, hogy erősebb legyen, vagy egyenletesen oszlassam el mindkét lábon. A térdfájdalom elmúlt. Ma szeretnék megszabadulni az aszimmetriától. Nagyobb súlyt helyezzek a lábamra vastagabb comb esetén?
Bożena, a combok aszimmetriája valószínűleg a lábizmok erősítésével függ össze, ami a mozgás teljes terhét magára váll alta. Azzal, hogy tehermentesítetted a beteg lábat, nem erőltetted munkára az izmaidat, ezért az most vékonyabb. Azáltal, hogy súlyát az érintett lábra helyezi, és megpróbálja egyenletesen elosztani, már megerősítette az adott láb izmait. Az aránytalanságok csökkentése érdekében azonban egy megfelelően megválasztott terhelésű speciális edzésre van szükség, amely a térd körüli szalagok erősítését, a comb erejének és izomtömegének növelését célozza. Csak egy rehabilitációs tréner végezheti orvossal folytatott konzultációt követően.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Zsíroshas terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]