Honnan tudod, hogy az immunitásod csökken? A legyengült immunrendszer első jele a fertőzésekre való fogékonyság. Tehát ha gyakori megfázása van, torokfájása van, vagy visszatérő herpeszei vannak, ez annak a jele, hogy a biztonsági rendszere meghibásodik. Bár az immunitást őseinktől örököljük, sok múlik rajtunk. Mert mi - időnként öntudatlanul - gyengítjük védekező hadseregünket… Milyen hibákat követünk el leggyakrabban?

Mindenki arról beszél, hogy mennyire fontos az immunitás erősítése, és aligha kérdezi valaki, hogy miért csökken az immunitásunk? Leggyakrabban mi magunk vagyunk felelősek az immunitás hanyatlásáért és az immunrendszer gyengüléséért. Melyek a leggyakoribb bűnök?

A megfertőzött éjszakák csökkentik az immunitást

A tartós alváshiány megzavarja az immunrendszer működését, csökkenti a limfociták termelődését és a mikrobák elpusztító képességét. Ezért azok, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a fertőzésekre. A pihentető alvás (7-8 óra) biztosítja az immunsejtek hatékony megújulását

A stimulánsok csökkentik az immunitást

Az alkohol, a kávé és a cigaretta elpusztítja az A-, C-, E-, B-vitamint és a mikroelemeket, amelyek segítenek leküzdeni az immunrendszert károsító szabad gyököket. A nagy százalékos alkoholtartalmú italok elpusztítják a vérben és a nyirokrendszerben keringő immunsejteket. A cigarettázás során a szervezetben szabad gyökök képződnek, amelyek gyengítik az immunrendszert. A nikotinfüst irritálja a nyálkahártyát, így a kórokozók könnyebben behatolnak a szervezetbe. Ne dohányozzon és kerülje a füstös helyiségeket, az erős kávét és teát cserélje gyümölcsteára.

A felesleges antibiotikumok negatív hatással vannak az immunitásra

Ne felejtsük el, hogy az antibiotikumok csak bizonyos betegségeket kezelnek, és csak akkor szabad szedni, ha valóban szükség van rájuk. Nem hatnak a vírusokra, így még a vírusos fertőzéssel járó magas láz sem indokolja, hogy ilyen szerhez nyúljunk.

Az antibiotikumos kezelés minden esetben megzavarja az emésztőrendszer természetes flóráját, amely támogatja az immunrendszert, véd a betegségektől. Ezért antibiotikumos kezelés után könnyen elkapunk egy újabb fertőzést, ismét szedjük az antibiotikumot, és ez egy ördögi kör

A szakemberek figyelmeztetnek: minél többet használunk antibiotikumot, annál gyengébb az immunitásunk, és annál nagyobb az esélye annak, hogy ellenállóvá válunk a gyógyszerrel szemben. És nincs ittcsak az antibiotikumokkal való visszaélésről az emberi kezelésben, hanem az állatgyógyászatban, a tenyésztésben és a mezőgazdaságban való nem megfelelő alkalmazásukról is. Az antibiotikumok sok betegség leküzdésében segítenek, és gyakran életeket mentenek meg, de okosan kell őket használni. Önállóan nem szedheti, és ha orvos írja elő, szigorúan az ő ajánlása szerint kell szednie.

Tekintse meg a 12 képből álló galériát

A krónikus stresszben élés tönkreteszi az immunitást

Az immunrendszer az idegrendszerhez kapcsolódik, így a depresszió, a szorongás, a nyomás, valamint az érzelmek kifejezésére vagy a kapcsolatok kialakítására való képtelenség csökkenti a védelmi erők hatékonyságát. A krónikus stresszben szinte folyamatosan termelő kortizol hatására csökken a fehérvérsejtek száma és csökken a szervezet antitest-termelő képessége

A szervezet immunitásának csökkenése és ezzel együtt az androgén hormonok feleslege a nyálkahártyák természetes baktériumflórájának megzavarásához és a kórokozók szaporodásához vezet. Ezért azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak a munkahelyükön, otthon vagy csak magukkal, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fertőzések, és kevésbé reagálnak az oltásra. Meg kell győződnie arról, hogy a pozitív érzelmek elsőbbséget élveznek a negatívakkal szemben.

A mozdulatlan élet csökkenti az immunitást

A fizikai aktivitás, különösen a szabadban, serkenti a fehérvérsejtek termelődését és növeli a limfociták aktivitását. Támogatja a hőszabályozás folyamatát is, ami a keményedés alapja - a szervezet megtanul gyorsan reagálni, pl. hőmérséklet-változásokra és mikrobák jelenlétére. Ugyanakkor segít leküzdeni a stresszt - az immunitás ellenségét, de ne feledje, hogy a túl intenzív edzés növeli a stresszhormonok felszabadulását, csökkentve az immunitást. A tevékenység legegyszerűbb formája a séta vagy kocogás, időjárástól függetlenül.

A rossz táplálkozás megbetegít minket

Rendszertelenül étkezünk, magasan feldolgozott, értékes tápanyagoktól mentes, de színezéket, emulgeálószert, javító- és tartósítószert tartalmazó élelmiszerek után nyúlunk. Túl sok zsírt, cukrot és fehér lisztet eszünk, túl kevés zöldséget és gyümölcsöt. Eközben a felesleges zsírok, különösen az állati eredetű zsírok csökkentik az immunsejtek aktivitását, így sebezhetővé válunk a betegségekkel szemben. A zöldségek és a vitaminok viszont az immunrendszert serkentő vitaminok és ásványi anyagok kincstárát jelentik.

  • A-vitaminjó állapotban tartja a légutak nyálkahártyáját, véd a kórokozók behatolásától, növeli az immunsejtek számát és aktiválja azokat a vírusok elleni küzdelemben (tejtermékek) , tojás, sárgarépa, paprika, sütőtök, mangó, spenót, sóska, metélőhagyma).
  • C-vitaminserkenti az interferon (egy fehérje, amelysegít a kórokozók leküzdésében), semlegesíti a szabad gyököket, aktiválja a fehérvérsejteket és a betegségekkel küzdő kémiai hírvivőket (citrusfélék, csipkebogyó, fekete ribizli, áfonya, brokkoli, petrezselyem, fehérrépa).
  • E-vitaminelpusztítja a szabad gyököket, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, részt vesz a vörösvértestek (napraforgómag, mandula, dió, olajok, hal, teljes kiőrlésű gabona) termelődésében termékek).
  • B-vitaminokrészt vesznek a védelmi vonalak erősítéséhez szükséges fehérjék, hormonok és enzimek képzésében (banán, avokádó, hús, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, dara) . Ahhoz, hogy az immunrendszer teljes kapacitással működjön, rendszeres üzemanyag-utánpótlásra van szüksége: napi ötszöri étkezés, reggel – mindenképp reggelizz (véd a megfázás ellen).

Hiba az oltásból való kilépés

Sokan nem oltatják be magukat vagy gyermekeiket, mert félnek a szövődményektől, és abszolút hamis információkat hisznek a kanyaró, mumpsz és rubeola elleni oltás és az autizmus közötti kapcsolatról. A legtöbb orvos azonban támogatja a kötelező és ajánlott védőoltások alkalmazását, mert ez a legjobb védekezési módszer a fertőzések és a súlyos szövődmények ellen.

Néhány gyermekkori védőoltás már nem működik, ezért felnőttkorban meg kell ismételni. Az influenza elleni védőoltást nem szabad félvállról venni. Azok, akik az oltás ellenére megbetegednek, kíméletesebben és komplikációk nélkül adják át a fertőzést. Az adott betegség elleni immunizálás hiánya nem jelenti a megbetegedés szinonimáját. Az, hogy megbetegszik-e vagy sem, az egyéni immunitásától függ. Ha azonban egy adott területen a lakosság több mint 80-90%-a beoltott, akkor az ún. csorda immunitás, ami azt jelenti, hogy a betegség nem terjed tovább.

A gyerekek árnyék alá rejtése megfosztja őket immunitásuktól

Egyes szülők úgy gondolják, hogy egy kisgyermek nem érintkezhet a legkisebb szennyeződésekkel, ezért steril körülmények között nevelik. Ez egy hiba! Minden gyermek az anyjától kap antitesteket, amelyek az első 6 hónapban megvédik a betegségektől. Ha szoptat, ez az immunitás tovább tart. Az első életév után kezd kialakulni az önimmunitás. Egy steril környezetben nevelkedett gyereknek nincs mire edzeni az immunitását. Emiatt nem érdemes túlzásokba esni és minden nap fertőtleníteni a lakást, mert a túlzott higiénia káros lehet.

A túlzott "kémia" megzavarja az immunrendszert

Az általánosan használt tisztítószerek és antiszeptikumok irritálják az epidermiszt és a nyálkahártyát iselpusztítják a természetes baktériumflórát, ami serkenti az immunrendszert és megakadályozza a veszélyes kórokozók fejlődését. Összeadódnak a kipufogógázok, az aszf altból, ragasztókból, festékekből, szőnyegekből, bútorokból kilépő mérgező anyagok, valamint a radiátorok vagy a klíma által szárított levegő. Mindez megkönnyíti a baktériumok bejutását a szervezetbe.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Immunrendszer