- Gyakorlat lapos hasra: kifeszített lábak nyújtással
- Gyakorlat a lapos hasért: tenyértámasz a kanapén
- Hogyan fogyjunk le és legyen lapos hasunk? Tekintse meg a bevált módszereket [TOWIDEO]
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Jobban ismeri a lapos hasra vonatkozó gyakorlatokat, mint a ropogtatást? Az edzés során Sylwia Wiesenberg olyan gyakorlatokat kínál, amelyek nemcsak a hasat feszesítik, hanem javítják a lábak és a fenék megjelenését is, mivel mindegyik sok izmot érint. Nézzen meg egy videót az egyik legjobb fitnesz edzővel!
Saját gyakorlatokSylwwii Wiesenbergsegítenek modellezni és tonizálni a hasát. Nézze meg a videót, amelyben az edző két egyszerű gyakorlatot mutat be a lapos, feszes hasért és a gyönyörű fenékért. Aztán gyakorolj Sylwiával!
forrás: Dzień Dobry TVN / x-news
Gyakorlat lapos hasra: kifeszített lábak nyújtással
Kezdje a béka pozícióban (tenyér a padlón, láb közel a tenyérhez. Ugorj hátra (hasonlóan a fekvőtámaszhoz), gyere vissza a kiinduló helyzetbe, fogd meg az előtted lévő kulacsot és erőteljesen nyújtsd ki a karjaidat. Ismételd 20-30-szor.
Gyakorlat a lapos hasért: tenyértámasz a kanapén
Készítsen deszkahelyzetet kiegyenesített karokon, lábait pihentesse a kanapén. Emelje fel egy pillanatra a jobb lábát, majd helyezze a jobb keze mellé, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 20-30 alkalommal, és végezze el ugyanezt a bal lábával is.
Sylwia Wiesenberg- edző, fitneszoktató, aki évek óta Manhattanben népszerűsíti eredeti feszesítő és karcsúsító programját. Mindegyik edzése2 óra , és azok a résztvevők, akik úgy döntenek, hogy Sylwiával edzenek, akár1000 kCal-t égetnek el egy edzés alatt.