Lapos, feszes, enyhén izmos hasat szeretne? Ola Żelazo edző egy speciálisan összeállított gyakorlatsort mutat be, amely erősíti és karcsúsítja a hasat. Nézze meg a filmet és gyakoroljon Olával!
A testimádás idejét éljük. A legtöbben karcsú, sportos és gyönyörű testről álmodozunk. Valójában az, hogy milyen lesz, nagyban rajtunk múlik. Ennek az álomnak a megvalósításának fő feltétele az önmagunkról való gondoskodás, a szellemi és testi fejlődés.
Valószínűleg a legtöbben, amikor álmaink sziluettjére gondolunk, a hasunkat helyezzük előtérbe. És gyönyörű a hasa, lapos, feszes, finom izmokkal. Olyan, amelyik szívesen látná szűk ruhában vagy bikiniben a strandon. De keményen meg kell dolgozni egy ilyen hasért, mert sajnos nem megy magától.
Az alakjavítás vagy karcsúsítás esetében a legfontosabb szerepet betöltő diétán kívül sok tevékenység, erősítő gyakorlatok kerüljenek be az életedbe. Ez a garancia arra, hogy elérje álmai alakját, miközben javítja közérzetét és elégedettségét. Mi a legfontosabb a test változásainak egész folyamatában.
Ha sikerült meggyőzni, hogy vállalja a testváltozások kihívását, ez óriási előrelépés. És nem hagylak békén ezzel a témával kapcsolatban. Gyakorlatokat, edzési és diétás tippeket mutatok, amelyek megkönnyítik az indulást és az elhatározásodhoz való ragaszkodást.
Ma bemutatokegy gyakorlatsort a hasizmokra . A has erősítésére és karcsúsítására készültek. Végezze el a gyakorlatokat 3 sorozatban, azaz a videóban szereplő összes gyakorlat elvégzése után tartson 2 perc szünetet, és a sorozatok közötti szünettel kezdje el újra 2-szer.
Hasi gyakorlatok - szabályok
A hasizmok erősítését célzó edzést nem szabad heti 3-nál többször végezni.
Add hozzá az erősítő gyakorlataidhoz a kardiót, azaz olyan edzéseket, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges testzsírtól, aminek köszönhetően gyorsabban "feltárod" a hasizmodat.
A kardiosportok választéka nagyon nagy, mint például a kerékpározás, kocogás, úszás, séta, nordic walking, görkorcsolya, cross trainer stb. Csináld heti 3-4 alkalommal 30-45 percig. Ne felejtse el megnyújtani az izmait, és edzés után enni (valamint a többi 4-5 étkezést a nap folyamán).
A változatosságnak köszönhetőenedzéssel gyorsabban éred el az eredményeket, és nem fogod unatkozni az ismételt gyakorlatok során.
Nyugodtan gyakoroljatok együtt! Hamarosan látni fogod az effektusokat.
Ola Żelazo