A koppenhágai diéta egy karcsúsító diéta, amely egy előre meghatározott menü használatából áll, pontosan 13 napig. Tekintse meg a koppenhágai diéta menüjét. A koppenhágai diéta a szabályoktól és az étlaptól való eltérést nem engedi meg, mivel ez kudarcként jelenti a diéta végét.

A koppenhágai diétaegy speciálismenü13 napig, amelyet szigorúan be kell tartani. A koppenhágai diéta teljesen kizárja mindenféle alkohol, édesség és gabonatermék fogyasztását. Naponta háromszor eszik, reggelivel 8:00 és 9:00 között, ebédel 12:00 és 14:00 között, vacsorával 18:00 előtt. Ezektől a jelzésektől csak 30 perces eltérés megengedett.

Igényeitől függően módosíthatja az ebéd- és vacsoramenüt, de csak egy napon belül. Az étrendtől való minden egyéb eltérés - étkezések közötti nassolás, ételek felvétele az étlapra - tilos és szükségessé teszi a diéta újraindítását. Ezt azonban nem szabad 3 hónapnál korábban megtenni.

A koppenhágai diéta betartása közben naponta legalább 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet kell inni. A koppenhágai diéta befejezése után jó ötlet alacsony kalóriatartalmú étrendre váltani (pl. 1000 kalóriás diéta), hogy elkerülje a lehetséges jojó hatást.

A koppenhágai diétát legkorábban két év múlva lehet megismételni. A koppenhágai diéta nagyon korlátozó diéta – bár hatékonyan segíti a fogyást, jó néhány mellékhatással jár. Ne feledje, hogy a koppenhágai diéta alacsony kalóriatartalmú (az étkezések nem felelnek meg a napi kalóriaszükségletnek), alacsony az ásványi anyagokban, vitaminokban és összetett szénhidrátokban.

BMI kalkulátor

nőFérfikölyökhibás adatokKötelezően kitöltendő mezőKötelezően kitöltendő mezőGyermek BMI-jeFelnőtteknél BMI-standardokat használunk.
A 18 évesnél fiatalabb gyermekek helyes súlyának (valamint magasságának és fejkörfogatának) ellenőrzéséhez százalékos rácsokat használnak annak meghatározására, hogy a gyermek életkorával arányosan nő-e.Ellenőrizze a százalékos rácsokat

Koppenhágai diéta - menü 1. és 8. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
  • Ebéd: 2 főtt tojás, egy csésze főtt spenót, paradicsom
  • Vacsora: marha steak, 5 levél saláta egy evőkanál olívaolajjal és citromlével

DiétaKoppenhága - menü, 2. és 9. nap

  • Reggeli: egy csésze feketekávé kockacukorral
  • Ebéd: marha steak, 5 levél saláta egy kanál olívaolajjal és citromlével, gyümölcs
  • Vacsora: egy szelet sovány sonka, 2-3 csésze natúr joghurt
Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Koppenhágai diéta - menü 3. és 10. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, pirítóssal
  • Ebéd: egy csésze főtt spenót, paradicsom, friss gyümölcs
  • Vacsora: 2 főtt tojás, egy szelet sonka, 5 levél saláta olívaolajjal és citromlével

Koppenhágai diéta - menü 4. és 11. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
  • Ebéd: kemény tojás, reszelt sárgarépa, egy kis csomag túró
  • Vacsora: 1/2 csésze kompót, 2-3 csésze natúr joghurt

Tekintse meg az 5 legjobb diétát. Nincs jojó effektus!

Tekintse meg az 5 képből álló galériát

Koppenhágai diéta - menü, 5. és 12. nap

  • Reggeli: nagy reszelt sárgarépa citrommal
  • Ebéd: 300 g sovány párolt hal
  • Vacsora: marha steak, 5 levél saláta

Koppenhágai diéta - menü, 6. és 13. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, pirítóssal
  • Ebéd: egész csirke főtt, 5 levél saláta olajjal és citrommal
  • Vacsora: 2 főtt tojás, egy nagy sárgarépa

Koppenhágai diéta - menü 7. nap

  • Reggeli: tea
  • Ebéd: egy darab sovány grillezett hús, gyümölcs
  • Vacsora: semmi

Kategória:

Karcsúsító