ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Klaudia Kierzkowska, a Varsói Egyetem kémia szakán végzett
A 2-es típusú cukorbetegség az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség a világon. A vércukorszint hosszú távú emelkedése komoly egészségügyi kockázatot jelent. Míg úgy gondolják, hogy az élelmiszer a vércukorszintet befolyásoló fő tényező, a vércukorszintet más tényezők is befolyásolják.
Napközben a vércukorszint növekszik és csökken. Minden elsősorban az étkezéstől függ. A cukorbetegséggel küzdő embereknél azonban a szervezet elveszti a vércukorszint szabályozását, ami egészségügyi kockázatot jelent. Rendkívül fontos ismerni az alapelveket, és tisztában lenni azzal, hogy mi növeli a vércukorszintet.
9 nem nyilvánvaló dolog, ami emeli a vércukorszintet
Gyümölcsök
Az egyszerű cukrok magas tartalma miatt a cukorbetegek által fogyasztott gyümölcsöket ellenőrizni kell. A magas glikémiás indexűek és a vércukorszintet emelők közé tartozik például a banán, a görögdinnye, a szőlő, a dinnye. Különös figyelmet kell fordítani a gyümölcslevekre, lekvárokra és befőttekre is.
Zöldség
Bár a zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek fogyasztása a cukorbetegség elleni küzdelemben javasolt, a zöldségek egy csoportja emeli a vércukorszintet.
A magas glikémiás indexű zöldségek főként:
- kukoricakonzerv,
- szemes bab,
- zöldborsó,
- burgonya
- és sütőtök.
Egyes gyógyszerek
Egyes gyógyszerek – amelyeket például magas vérnyomás kezelésére használnak – elősegítik a hiperglikémia kialakulását
A gyulladások kezelésére, valamint az orrfolyás elleni küzdelemre használt gyógyszerek szintén negatívan hatnak a vércukorszintre
A szervezet kiszáradása
A test megfelelő hidratáltsága a cukorbetegek napi étrendjének elengedhetetlen része. A nem megfelelő hidratálás következményei határozottan rosszabbak, mint egészséges embereknél. A kiszáradás növeli a vércukorszintet, ami károsíthatja a vesék, a szem és a szív ereit.
A kóros vércukorszint miatt a szervezet megpróbál megszabadulni a feleslegtőlglükóz, amely aktiválja a szomjúságközpontot és fokozza a vese szűrését.
A gyakori vizelés és a fokozott szomjúság a kontrollálatlan cukorbetegség két nagyon fontos tünete. Kis mennyiségű sötét színű vizelet azt jelzi, hogy a szervezet kiszáradt.
Túl keveset alszol éjjel
Az alvásproblémák nemcsak a közérzetünket befolyásolják negatívan, hanem növelik a vércukorszintet is. Hosszan tartó álmatlanság esetén fokozódik a stresszhormonok szekréciója, ami lassítja az anyagcserét
A túl kevés alvás megzavarja a szövetek inzulinérzékenységét, ami hozzájárul a másodfokú cukorbetegség vagy a terhességi cukorbetegség kialakulásához
Túlzott napsugárzás
A gyakori napozás kockázatos a cukorbetegek számára – növeli az ájulás vagy a mérgezés kockázatát. Ezenkívül kiszáradáshoz, ami növeli a vércukorszintet, valamint leégéshez vezethet, ami szükségtelen stresszel jár.
A stresszhormonok, mint például a kortizol és az adrenalin növelik a vércukorszintet, mert ezek hatására a máj glükózt bocsát ki a szervezetbe
Nem reggelizik
Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, napközben ki vannak téve a vércukorszint-ugrásnak, ami veszélyes az egészségükre.
Ezen kívül észrevették, hogy akik nem étkeznek reggel, azoknak problémái vannak az egészséges testsúly megőrzésével, és nagyobb valószínűséggel küzdenek a felesleges kilogrammokkal.
Napszak
A vércukorszint mérésének időpontja is fontos. A nap előrehaladtával a glükózszint emelkedik, akárcsak étkezés után.
Egészséges emberben evés után 2 órával a cukorszintnek körülbelül 150 mg/dl-re kell csökkennie.
Orvosi előzmény
A vércukorszintet növelő nem nyilvánvaló dolgok közé tartoznak az olyan betegségek is, mint a szélütés és a szívinfarktus
A stressz a glükózszintre is káros hatással van.