A gyermekágyi időszak a baba születésétől számított hat hét. A nő testében a szülés után és az életében számos változás történik. Segítünk megtalálni a legjobb anyaságot, és javasoljuk, mire számíthat a gyermekágyi időszak alatt.

Fekvés A-tól Z-ig: fizikai aktivitás

Azon tűnődsz, hogyan lehetséges, hogy a televízióból ismert sztárok szinte néhány nappalszülés után újra szép formájukba? Nos, egy csapat ember dolgozik rajtuk: dietetikusoktól, trénerektől a pszichológusokig. A fizikai aktivitásnak köszönhetően Ön is jelentősen felgyorsíthatja felépülését. Jó tudni: Kezdje el az edzést a szülés utáni első napokban. Először is edzeni a medencefenék izmait – legalább 10 másodpercig húzza meg a hüvelyt és a végbélnyílást. Húzza meg a fenék izmait naponta többször. Amikor csak lehetséges, sétáljon a babával és csináljon "macskahát". A mellbőség formálásához és az azt támasztó izmok erősítéséhez hajtsa össze a karját, mintha imádkozna, könyökét hajlítsa oldalra, és nyomja össze a tenyerét. Vagy amikor zuhanyozik, támaszthatja a hátát a falnak, és lenyomhatja az ágyékát, miközben behúzza a hasizmokat. Aszülés utáni időszak utánkezdj el uszodába járni és kerékpározni. Gyakorolja a ropogását legkorábban 3 hónappal a szülés után.

Postaköltség A-tól Z-ig: szoptatós melltartó

Most talán ez a legfontosabb és leginkább kihasznált ruhadarab. A levehető ablakpoharak remek találmány. A kellően szűk kerület fontos ahhoz, hogy a tejjel teli melleket stabilan támogassuk. A csészék nem lehetnek túl kicsik. A jól megválasztottszoptatós melltartómellett a mellei előszeretettel öntik felváltva meleg és hideg vizet - ez semmilyen módon nem befolyásolja a tej ízét vagy minőségét. Jó tudni: A mellpárnák megvédik alsóneműjét a tej ellenőrizetlen kifolyásától. Próbáld meg gyakran, akár naponta mosni a melltartóidat.

5 dolog, amit nem tudsz a gyermekágyról

Szülés után A-tól Z-ig: császármetszés

Általában egy ilyen szülés után kicsit tovább tart a felépülés, mint egy természetes szülés után. Minél aktívabb vagy, annál hamarabb leszel jobban. Próbáljon egyenesen járni. Ne aggódjon, a varratok nem válnak szét. Jó tudni: Ha köhögni kell, üljön le, nyomja a párnát a hasához, dőljön előre és köhögjön bátran. Az újszülött babáról magad is gondoskodhatsz,viselje – persze, hacsak az orvosa nem mondja, hogy kerülnie kell.

Diéta

Ha szoptat, körülbelül 600-800 kcal-ra van szüksége naponta, mint a terhesség előtti időszakban. Ez nem vicc: a kalóriaszükséglet most nagyobb, mint a terhesség alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyit ehet, amennyit akar. Válassz értékes termékeket (amit megeszel, az az étellel együtt a baba szervezetébe kerül). Értékes, azaz mi? Nehéznek tűnik a választás, főleg, hogy mindenhol egymásnak ellentmondó tanácsokat hallani: "ne egyél nyers zöldséget" - "most már sok zöldséget kell enned." "Csak főtt egyél" - "egy tisztességes sertésszelet nem árt." Kire hallgasson? Az értelem hangja. Ne fogadd el kritikátlanul mások megjegyzéseit. Az étrendnek könnyen emészthetőnek és változatosnak kell lennie. Ha például egy nap halat eszel vacsorára, másnap húst, másnap pedig palacsintát sajttal. Fogyasszunk gyakran könnyű leveseket, hogy segítsük az emésztést. Felejtsd el a fogyást. A gyermekágy a szervezet regenerációjának ideje, nem pedig a felesleges kilók leadása. Néhány hónap múlva a súlyjelző magától visszaáll a terhesség előtti helyzetbe, feltéve, hogy nem eszik túl. Jó tudni: Egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy a laktáció alatti speciális diéta megvédi a babát az allergiától. Nincs okod tehát a rizs, csirke és kétszersült diétára váltani. A józan ész azonban azt diktálja, hogy szoptatáskor ne káposztalevessel vagy vásárolt süteménnyel kezdje a szülés utáni táplálkozást. A következő napokban bővítse étrendjét, egyen, amit csak akar, kerülje a nehéz, zsíros, hízelgő és sült ételeket, valamint a fűszeres fűszereket.

Pszichés Forma

Sóvárogva vártad babád születését. Elképzelted, milyen csodálatos lenne megölelni a babádat, és most lelki gödröcskéid vannak. Van, amikor magától potyognak a könnyeid, úgy érzed, hogy túlterheltek a felelősségek, az eddigi életedben bekövetkezett változás. Vagy talán hangulatingadozások vannak: egy pillanat alatt nagyon örülsz a baba születésének, és egy pillanat alatt úgy érzed, hogy nagy teher nehezedik rád. Ez a baby blues, vagy a nők szülés utáni hangulatzavarai. Általában a szülés utáni első héten érik el csúcsintenzitásukat, de még néhány hétig is folytatódhatnak. Jó tudni: nincs egyedül az érzéseivel. A baby blues átlagosan minden harmadik nőt érint a szülés után. Ne rejtse el érzelmeit. Kérjen támogatást szeretteitől. Keress olyan nőket az internetes fórumokon, akik mögött ez áll. Ha azonban depressziója súlyosbodik, álmatlanságban szenved, semmi sem okoz örömet, indokolatlan bűntudatot érzel, és a jövő sötétnek tűnik - szüksége vanorvos, pszichológus vagy pszichiáter segítsége. A segítségkérés nem azt jelenti, hogy nem töltöd be az anyád szerepét, vagy hogy gyenge vagy – ez a bölcsesség és a magad és családod iránti törődés bizonyítéka.

Perinealis gyógyulás

A gát a test legfájdalmasabb, legduzzadtabb és legvérzettebb pontja, még akkor is, ha nem volt bemetszve. A kanapén maradni olyan, mint a forró szénen ülni, és a varratok a legkisebb mozdulattal is húzódnak, mintha valaki egy sebbe kötött láthatatlan madzagot húzna. Jó hír: minden nap jobb lesz. Jó tudni: Pihenjen minél gyakrabban bugyi nélkül, mert a levegő bejutása elősegíti a seb gyógyulását – csak egészségügyi betétet tegyen a feneke alá. Mossa le az intim helyeket minden WC-látogatás után, elölről hátrafelé, enyhe intim mosófolyadékkal. A szokásos szappanok irritálhatják őket. Adja fel a szivacsot, mert a baktériumok elszaporodnak a szemében, ami fertőzésforrássá válhat. Annak érdekében, hogy ne érezze magát fakírnak, tegyen egy nagy, U-alakú, feltekert törölközőt a feneke alá, vagy használjon felfújható úszógyűrűt. Az orvosi felszerelések boltjában polisztirol golyókkal töltött kört is vásárolhat. A tetrapack pelenkába csomagolt jégkockák csillapítják a fájdalmat és csökkentik a perineum vagy a császármetszéses sebek duzzadását. Amikor a fájdalom zsémbes, nyúljon egy paracetamol tablettáért. A perineális seb mellett egy tenyérnyi méhen belüli seb is begyógyul. Az úgynevezett gyermekágyi ürülék, ami minden, ami a hüvelyen keresztül kifelé távozik.

Hormonok

A gyermekágy a hormonális változások időszaka. A méhlepény már nem termel hormonokat, és a petefészkeknek még fel kell venniük a terhesség előtti szerepüket. De a laktációért felelős hormonok javában zajlanak. Jó tudni: Ne haragudj, ha olyan érzelmeket élsz át, amelyeket magad sem értesz meg, például ha különösen érzékeny vagy, hajlamos vagy sírni, vagy ha nincs türelmed. Néhány héten belül lecsillapodik a hormonvihar. Egyelőre próbálja megszelídíteni szélsőséges érzelmeit.

Mint egy darázs

Arról álmodozik, hogy visszakapja a darázsderekát, és felveszi a terhesség előtti farmernadrágot, és úgy tűnik, közelebb van a Holdhoz, mint hogy teljesítse vágyait. Meglep, hogy a szülés mögötted van, és csak pár kilót fogytál, és még mindig nagyon gömbölyű a pocakod. Jó tudni: Nyugi. Mindenre lesz idő, még akkor is, ha a kismama ruhák jobban passzolnak az alakodhoz, mint a terhesség előtti ruhák. A bőr és az izmok visszanyeri korábbi rugalmasságát, különösen, ha edzéssel erősíted őket. Fokozatosan elveszíti a terhességi súlyát is. Ehhez azonban több hét kell. A 9 hónapos terhesség utáni változások néhány napon belül nem állnak vissza. Ezértmost gyermekágy van.

Gerinc

A hátfájás vagy az ágyékfájás a terhesség és a szülés emléke. A terhességi hormonok hatására a szalagok és az ízületek ellazulnak, a fizikai aktivitás hiánya ráadásul gyengíti a gerinc izmos fűzőjét. Ezenkívül a szülés után a gerinc szenved a baba emelésétől és gondozásától. Jó tudni: Nagyon fontos, hogy milyen testhelyzetben szoptat: rögzítse a babát a mellhez, ne a mellet a babához. Próbáljon úgy elhelyezkedni, hogy ne érezzen feszültséget vagy fájdalmat a gerincében. Amikor felveszi a babát, hajlítsa be a térdét a lehajlás helyett. Amikor át kell öltöztetnie a babát a kanapén, ne hajoljon a baba fölé, hanem térdeljen le. Vasaláskor tegyen egy felfordított tálat vagy néhány könyvet az egyik lába alá. Gyakran változtassa lábai helyzetét. És időnként kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg a hátát.

Mellszívó

Bár babája szempontjából nem mindegy, hogy kézzel vagy mellszívóval fejezi ki a tejet, ez a készülék nagyban megkönnyítheti az életét. A tej közvetlenül a palackba folyik, amelyet hűtőszekrénybe helyezhet, vagy egy speciális edénybe töltheti és lefagyaszthatja. Egyes mellszívók speciális betétekkel vannak felszerelve, amelyek masszírozzák a melleket és megkönnyítik a pumpálást. Jó tudni: Az elektromos mellszívók ugyanolyan jók, mint a kézi mellszívók, de lehetővé teszik a tej gyorsabb kifejtését. Mielőtt a vásárlás mellett döntene, konzultáljon azokkal az anyukákkal, akik már használnak ilyen eszközöket. A gyenge kezű lányoknak kerülniük kell a mellszívót. A mellszívót minden használat után alaposan le kell mosni vízzel és folyadékkal, majd fel kell forralni. Egy jó mellszívó egy kézzel is működtethető.

Méh

Terhesen elérte a sütőtök méretet és egy kilogrammot nyomott. A szülés utáni időszakban fokozatosan körte méretűre zsugorodik. Szülés után a feneke elérte a köldökét, és 10 nap múlva már a szemérem szimfízis szintjén van. Úgy érzi, hogy a méh összehúzódásokként összehúzódik, ami a szoptatás alatt rosszabbodik (a hormonjainak eredményeként). Néha kellemetlenek, sőt fájdalmasak is lehetnek. Jó tudni: Amíg a fájdalom nem túl erős, időközönként jelentkezik, és jól is vagy, nem kell aggódni. Ha azonban a fájdalom erős, tájékoztassa kezelőorvosát, különösen, ha láza van, vagy egyéb nyugtalanító jelei vannak (lásd az előző oldalon lévő keretet).

Ételrohanás

A szülés utáni első napokban történik, általában a 2. és 4. nap között. Az anyatermészet gondoskodik arról, hogy a baba ne fogyjon ki az élelemből. Hamarosan a laktáció is alkalmazkodik a baba szükségleteihez, a mellek már nem lesznek olyan feszültek, mintha felrobbannának, és nem fog kifolyni a tej. Jó tudni: Ha a gyermek rendelkezika duzzadt mellek miatti szopási probléma, etetés előtt lefejhet egy kis tejet, hogy segítsen neki megragadni a mellbimbót. A meleg borogatások megkönnyítik a tej áramlását. Etetés után borogatást készíthet friss káposzta hűtött leveleivel. A mellbimbók irritációjának elkerülése érdekében mossa le a melleit vízzel és naponta egyszer enyhe szappannal. Ne dörzsölje be őket alkohollal. Ha apró szakadások vannak a mellbimbóin, próbálja meg szellőztetni a melleit. A mellbimbókat bekenheted saját ételeddel, ami antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és gyorsítja a gyógyulást. A kisebb sérülések hatékonyan enyhíthetők lanolint, allantoint vagy dexpanthenolt tartalmazó krémekkel (etetés előtt nem kell lemosni).

Szülés utáni széklet

Ez egy váladék a méhüregből a sebből, miután a méhlepény eltört. Nőknél természetes szülés és császármetszés után is megjelenik. Az első napokban véres és dús, a szülés utáni első hét végén legyengül, barna vérű vagy barna lesz, két hét múlva piszkossárga, a harmadik hét végén szürkésfehér. Teljesen eltűnik 4-6 hét után, amikor a méhben lévő seb begyógyul. Ez a forgatókönyv nőről nőre kissé eltérhet (ne essen pánikba, ha a vérzés két hét után elmúlt). Fontos, hogy a váladék mennyisége fokozatosan csökkenjen. Jó tudni: ilyenkor használjon egészségügyi törülközőt. Nem megfelelőek a tamponok (visszatartják a hüvelyváladékot, ami súlyos fertőzést okozhat), a vatta (a szösz tapad a sebbe), az illatosított egészségügyi betét (irritálhatja az intim területeket) vagy a bugyibetét (túl gyenge a gyermekágyi váladékhoz). Próbálja ki az eldobható fehérneműt. Ha vérrel szennyeződik, egyszerűen dobja el.

Izzadás

A légies és könnyű ruházata ellenére még mindig sokat izzad? Ez normális, amíg nincs láza. A bőséges bepisilés és az izzadás a szervezet módja annak, hogy megszabaduljon a terhesség alatt felgyülemlett felesleges folyadéktól. Ez az állapot több hétig is eltarthat. Jó tudni: Ügyeljen arra, hogy megfelelő, légáteresztő ruhát viseljen – kerülje a szintetikus anyagokból készült ruhákat. Szellőztesse gyakran a lakást, és sétáljon a babával. Az izzadásgátlók segíthetnek, vagy a zsálya infúzió ivása (napi fél pohár). Ne korlátozza a folyadékot, mert ezek szükségesek a salakanyagok eltávolításához és a tejtermeléshez.

Pihenjen

Nos, lehetetlen kitörni az energiától, ha egy újabb éjszaka van mögötted, ébresztőkkel tarkítva, és napközben nehéz időt találnod egy étkezésre és a WC-re. Jó tudni: Légy egy kicsit önző – próbálj meg a lehető legtöbbet támaszkodni, és aludni, ahelyett, hogy a háztartási munkákhoz ragaszkodnál. Semmi sem fog történni, ha a férj szendvicset eszik ebéd helyett, vagy vasalja magátingek. A többinek köszönhetően a szervezeted gyorsabban regenerálódik és új erők lépnek be. Azonban ne hagyja fel teljesen tevékenységét. A nem túl megerőltető testmozgás, mint például a séta egy gyerekkel, szintén felgyorsítja a felépülést, javítja a közérzetet, megelőzi a székrekedést, serkenti az anyagcserét és a kilók leadását.

Szex

Anya lettél, de ez nem jelenti azt, hogy az intim életed végleg elment. Egészségügyi okokból azonban tartózkodjon az intim közösüléstől a gyermekágyi időszakban, ami körülbelül 6 hét (a túl korai szexhez való visszatérés fertőzést okozhat). Itt az ideje a szervezetnek regenerálódni és begyógyítani a sebeket, beleértve a méhben lévő sebeket is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell felejtened a simogatást, a gyengéd érintést, a partner ölelését vagy a csókokat. Jó tudni: A szülés után 4 héttel megkezdheti a közösülést, feltéve, hogy előtte konzultál kezelőorvosával. Ha tétovázik, hogy visszatérjen-e az intim közelképekhez, beszéljen erről őszintén a férfival. Gondolj a fogamzásgátlásra, mert nem igaz, hogy a szoptatás megvéd a teherbeeséstől. A hüvelyszárazság gyakori probléma a szülés után, különösen a szoptató nőknél. Az intim közelképek során kellemetlen érzést okoz. Nyugtatható intim zselék használatával (gyógyszertárban vény nélkül kapható)

Fontos

Orvoshoz kell fordulnia, ha:

  • lázas vagy alacsony láza van
  • rossz szagú a gyermekágyi váladékozás
  • a vérzés gyengülés helyett fokozódik, vérrögök jelennek meg
  • azon túl, hogy nagyon fáradt vagy, szédülsz, foltok vannak a szeme előtt, légszomjban vagy szívdobogásban szenvedsz
  • égő érzést és fájdalmat érzel, amikor pisilsz
  • duzzanat és erős fájdalom van a lábában
  • a perineum vagy a császármetszés sebe kipirosodik és genny szivárog ki
  • a mellfájdalom nagyon zavaró, egyik napról a másikra rosszabbodik

WC-rémálom

A WC látogatását a földi pokolhoz köti? A szülés utáni első napokban igazi kihívást jelent a bepisilni. Az ok a terhesség alatt felgyülemlett vízfeleslegtől való megszabadulás okozta fájdalmas gát, sérült hólyag és nagy mennyiségű vizelet (a vesék naponta akár 3-4 liter vizeletet is termelnek!). A székletürítés egy másik WC "vonzás". Aggodalmai ellenére először a szülés után 6 órával kell pisilni, és legkésőbb a gyermekágy harmadik napján. Ne aggódjon a varratok miatt – biztosan nem válnak szét a WC-csaták során. Jó tudni: Próbálj meg rendszeresen WC-re menni, még akkor is, ha nem érzed nyomást. A tele hólyag megnehezítheti a méh összehúzódását. Ülj le a wc-re úgya vizeletpatak megkerülte a perineális sebet. Ha túl fájdalmas, vizeljen be meleg zuhany alatt. Kerülje az állandó fekvést, nehogy ellustuljon a belei. Igyunk sokat, lehetőleg vizet, és együnk magas rosttartalmú ételeket. Ha nagyon fájdalmas a székletürítés, nyúljon a glicerines kúpokért (gyógyszertárban vény nélkül), szoptatás alatt is használhatja. Használjon más intézkedéseket, miután beszélt orvosával.

Ellenőrző látogatás

Körülbelül 6 héttel a szülés után keresse fel nőgyógyászát, még akkor is, ha jól érzi magát. Ne mentegesd magad az idő hiányával. Ez nagyon fontos! Jó tudni: A nőgyógyász felméri a perineumot, ellenőrzi a születési útvonalakat, és tisztázza a kételyeket, például a szexszel és a fogamzásgátlással kapcsolatban.

Élelmiszerpangás

Az etetés után is fennmaradó csomó a mellben, amely érintésre fájdalmas, a táplálék helyi pangása. Ne válassza le babáját a mellről, mert most ő a legjobb gyógyszer. Etetés előtt finoman melegítse fel a fájó mellet, masszírozza a mellbimbó felé, majd rögzítse a babára. Etetés után tegyünk a mellre egy frissen zúzódott és előzőleg lehűtött káposztalevelet. Jó tudni: Ha izomfájdalmai vannak és 38 oC-nál magasabb láza van, a mellei duzzadtak, forróak, kemények és fáj, még ha nem is érinti meg, valószínűleg tőgygyulladása van. Menj le aludni, ne melegítsd fel a melled, ne gyakorolj nyomást, ne kerüld az ivást. Próbáljon gyakran és különböző pozíciókban etetni a babát, és szivattyúzza, ha ez nem lehetséges. Pihenned kell, de nem a melled. A fájdalom enyhítésére vegyen be acetaminofent vagy ibuprofént. Káposztalevélből borogatást készítünk. Néhány nap múlva megkönnyebbültnek kell lennie. Ha 24 órán belül nem érez javulást, keresse fel kezelőorvosát vagy a szoptatási klinikát.

"M jak mama" havonta

Kategória:

Terhesség