A kalanetika a valaha feltalált egyik leghatékonyabb gyakorlat. Az első hatások két hét rendszeres testmozgás után láthatóak, mert 1 óra callanetikára 20 óra aerobiknak felel meg!
Minden callanetics óra bemelegítésből, has-, láb-, csípő- és nyújtógyakorlatokból áll, relaxációs gyakorlatokkal kombinálva, melynek köszönhetően az izmok rugalmasabbá válnak, a bőr pedig feszesebbé válik, anélkül, hogy a kiterjedt izomszövet következményei lennének.
Kallanetika: gyakorlati hatások
A 10 óra edzés után látható hatás a testtartás jelentős javulása és a jobb közérzet. Az alak karcsú lesz, és az egész test fiatalabbnak tűnik - nem ok nélkül mondják, hogy a kallanetika éveket "elvesz". Ezek a gyakorlatok gyönyörűen formálják a hasat, karcsúsítják a combokat és emelik a fenéket, és legfőképpen megszüntetik a narancsbőrt.
Sokan a gyors karcsúsító hatása miatt választják ezt a módszert. Azt azonban tudni kell, hogy a kalanetika nem garantál gyors fogyást, csak fokozza az anyagcserét és csökkenti a zsírtömeg-felhalmozódásra való hajlamot, a mozgás pedig erősíti az izmokat és ezáltal megváltozik az alak megjelenése. Ennek eredményeként több tucat óra edzés után akár 2 mérettel kisebb ruhákba is sikeresen beleférsz! Előfordul, hogy egy callanetikát gyakorló személy súlya hetekig megáll, bár jól látható, hogy a has és a comb karcsúbb.
Erősítő gyakorlatok sorozata javítja az izmok rugalmasságát és koordinációját. Egy alkalom során az izmok felmelegednek, megerősödnek és nyújtódnak, ami megakadályozza az izomszövet túlzott fejlődését, a rendszeres edzés pedig növeli az erőt és energizál.
A Callanetics gyakorlatok az endometrium izmait is erősítik, ezért segíthetnek a menopauza hatásainak enyhítésében és a libidó fokozásában
Mikor láthatók a gyakorlatok hatásai?
A kallanetika előnye, hogy a gyakorlatok hatása nagyon gyors. Az első néhány óra elteltével láthatja az eredményeket a hason és a combokon. De a megjelenés egyértelmű változása 10 óra elteltével észrevehető lesz.
Csak egy feltételnek kell teljesülnie a kitűzött cél eléréséhez: a pontosság. Minden gyakorlatot óvatosan és előírt módon kell elvégezniaz izmokat megfeszítő erő. Célszerű néhány edzés alkalmával képet készíteni az alakjáról – ez segít megőrizni a motivációt az edzés folytatására.
A kallanetika egészségügyi előnyei
1. A kalanetika izometrikus gyakorlatokon alapul, amelyek a kardióedzésekkel (mint például a kocogás vagy az aerobik) eltérően elsősorban az izmok erősítésére koncentrálnak, bizonyos másodpercekig tartó hajlítással. Érdemes tudni, hogy a rehabilitációs gyakorlatok is izometrikus elvek alapján készülnek
2. A kalanetika nemcsak a hasizmokat, a fenéket és a combokat feszesíti, hanem a test általános hatékonyságát is növeli.
3. A kallanetika eredeti feltételezése a testtartás javítása és a gerinc tehermentesítése volt. Callan Pinckney, a módszer szerzője a gyakorlatokat úgy rendezte be, hogy csökkentse a hátfájást. Előnyük, hogy más gyakorlatokkal ellentétben biztonságosak és gyakorlatilag nem okoznak sérülést.