Lásd galéria 4 kép

A brazil dió tulajdonságait különösen a férfiaknak kell értékelniük. A brazil dió a szelén kincstára – egy olyan elem, amely javítja a sperma minőségét. Ezenkívül a brazil dió javítja az agyműködést, és ugyanolyan hatékony, mint a dió. És ebből az egzotikus finomságból egy adag javítja a lipidprofilt. Nézze meg, milyen egyéb tulajdonságai és tápértékei vannak a brazil diónak.

brazil dió , egyébkéntpara mogyoró(a brazil Pará régióból, ahonnan származnak) az egyik legmagasabbon nő fák az Amazonas esőerdőjében - brazil dormouse. A brazil diónak soktápértéke .

Jellemzőjük a magas koncentrációjú kalcium (160 mg / 100 g), amely erősíti a csontokat és a fogakat, a magnézium (376 mg / 100 g) nyugtatja az idegeket és a kálium csökkenti a vérnyomást (659 mg / 100 g) ). Tartalmaznak még E-vitamint, azaz a fiatalság vitamint (5,65 mg/100 g) és a terhes nők számára fontos folsavat (22 µg/100 g).

A brazil diót azonban főként szeléntartalma miatt értékelik, amely az összes diófélék közül a legmagasabb.

A brazil dió javítja a sperma minőségét

A brazil dióról ismert, hogy a szelén leggazdagabb forrása az összes élelmiszer közül. A Nemzeti Élelmiszerintézet - Dán Műszaki Egyetem (DTU) adatai szerint 100 g brazil dió 103 µg-ot tartalmaz ebből az elemből.

Eközben a napi szelénszükséglet 55 µg. A szelén növeli a szervezet ellenálló képességét. Csökkentheti a rák bizonyos formáinak kockázatát is. A pajzsmirigyhormonok anyagcseréjéhez is nélkülözhetetlen.

Ráadásul a szelénre különösen a férfiaknak van szükségük, mert javítja a spermiumok minőségét, pozitív hatással van a spermiumok mozgásának hatékonyságára és sebességére

Megéri tudni

A brazil dió tápértéke (100 g-ban)Energiaérték - 659 kcal Összes fehérje - 14,32 g Zsír - 67,10 g Szénhidrát - 11,74 g (beleértve az egyszerű cukrokat 2,33 ) Rost - 7,5 gVitaminokC-vitamin - 0,7 mg Tiamin - 0,617 mg Riboflavin - 0,035 mg Niacin - 0,295 mg B6-vitamin - 0,101 mg Folsav - 22 - 5,6 E-vitaminmgÁsványi anyagok

Kalcium - 160 mg Vas - 2,43 mg Magnézium - 376 mg Foszfor - 725 mg Kálium - 659 mg Nátrium - 3 mg Cink - 4,06

Zsírsavak

Telített - 16 134 g egyszeresen telítetlen - 23 879 g Többszörösen telítetlen - 24 399 g

Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

brazil dió – ​​egyetlen adag javítja a lipidprofilt

Csak egy nagy adag brazil dió bevétele jelentősen javítja a lipidprofilt, érvelnek brazil tudósok. 10 egészséges önkéntes vett részt a vizsgálatukban. Először nem ettek brazil diót, aztán vettek 5, 20 és végül 50 g diót.

A kísérlet minden szakaszában ismételten ellenőriztük a lipidprofilt. A „rossz” LDL-koleszterin csökkenése 9 óra elteltével, a „jó” HDL-koleszterin növekedése pedig 6 órával 20 vagy 50 g dió elfogyasztása után volt szignifikáns.

Ez a hatás a vizsgálat 30. (utolsó) napjáig tartott. Érdekes módon kimutatták, hogy 20 g dió esetén ezek a változások kifejezettebbek voltak, mint 50 g-nál, ami azt jelzi, hogy ennek a mennyiségnek a fogyasztása (20 g, ami csak néhány dió) elegendőnek tűnik a lipidprofil javításához.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Itt az ideje, hogy az agyad jól működjön idős koráig. Használja ki a MIND JeszCoLubisz diétát, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét. Támogassa elméjét minden nap, javítsa a memóriát és a koncentrációt. Ezenkívül élvezze az egyénileg kiválasztott menüt és a tapaszt alt dietetikussal való folyamatos kapcsolatot.

Tudjon meg többetFontos

A brazil dió allergiát okozhat!

A brazil dió fogyasztása során ételallergia tüneteit okozhatja, például gyomor-bélrendszeri zavarokat (hányinger, hányás, hasmenés és hasi fájdalom) vagy bőrelváltozásokat (különböző típusú kiütések) vagy orrfolyást, amelyet duzzanat és szúró érzés kísér a környéken. az ajkak, a száj és a torok.

A brazil dió támogatja az agy munkáját

A brazil dió a dió után a többszörösen telítetlen zsírsavak leggazdagabb forrása. A többszörösen telítetlen zsírok két családra oszthatók: omega-6 és omega-3.

Az Omega-3 zsírsavak különösen fontosak az étrendben, mert fontos szerepet játszanak az agy és a szem megfelelő működésének fenntartásában, valamint pozitív hatással vannak a szívre és a keringési rendszerre. Ezekről a savakról kimutatták, hogy gátolják a rákos sejtek szaporodását.

brazil dió és a karcsúsítás. Hány kalóriát tartalmaz a para földimogyoró?

brazil dió,a többi dióhoz hasonlóan nagyon kalóriatartalmú. 100 g 659 kcal-t biztosít. Egy brazil dió körülbelül 4 g tömegű, így körülbelül 26 kcal-t tartalmaz.

Nem szabad azonban teljesen kizárni őket a fogyókúrás étrendből, mert a tudósok szerint a diófélékben található zsír olyan folyamatokat aktivál a szervezetben, amelyek felgyorsítják a zsírégetést.

Ezért a brazil dió segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha nem viszed túlzásba

OLVASSA EL IS>>>Dió a fogyásért<<< Megéri tudni

A brazil dió rudat és rádiumot halmoz fel

A brazil földimogyoró felhalmozhatja a báriumot és a rádiumot – két erősen radioaktív elemet. Szerencsére nem olyan mennyiségben, amely károsítaná az egészségét.

Brazil dióolaj - kozmetikai felhasználás

A brazil dióolaj zsírsavakat és E-vitamint, azaz a fiatalság vitaminját tartalmazza. Száraz, érzékeny és idősödő bőr ápolására ajánlott, mivel hidratál, táplál, fiatalít és javítja a bőr tónusát. Száraz, fénytelen hajra és törékeny körmökre is jól működik.

brazil dió – ​​használja a konyhában

A friss, héjas dió fogyasztható nyersen, vagy hozzáadható gyümölcssalátákhoz vagy sajttáblákhoz. Leforrázva és apróra vágva sütemények, sütemények és töltelékek sütéséhez használhatók.

Ráadásul édes vaj is készül belőlük. Érdemes tudni, hogy a brazil dió jól passzol a fűszeres fűszerekhez.

Bibliográfia:

Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P.,A diófélékben található összetevők hatása az emberi szervezetre , "Medycyna Rodzinna" 2015, No. 3

Tekintse meg a 8 képből álló galériát

Kategória:

Mit eszel