Tekintse meg az 5 képből álló galériát

A nomofóbia a 21. század neurotikus betegsége. A nomofóbia azokat a mobiltelefon-használókat érinti, akik túlságosan félnek attól, hogy elveszítik a hozzáférésüket. Olvassa el, mi is pontosan a nomofóbia, és nézze meg galériánkban, hogy észleli-e a tüneteit viselkedésében!

Tartalom:

  1. Nomofóbia: mi ez?
  2. Nomofóbia: tünetek
  3. Nomofóbia: kezelés

Nomophobiaa „nincs mobiltelefon-fóbia” rövidítése, ami azt jelenti, hogy félünk attól, hogy nem tudjuk használni a mobiltelefont.

Nomofóbia: mi ez?

A mobiltelefonok életünkre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos kutatásokat szinte addig folytatták, amíg maguk a telefonok széles körben elterjedtek. 2008-ban a Royal Mail megrendelt egy felmérést1a britek körében, amely kimutatta, hogy 53%-uk szorong, ha nincs kéznél telefonja, amikor megszakad a lefedettség vagy lemerült az akkumulátor. szint. Ebben a tanulmányban használták először a „nomofóbia” kifejezést.

Őt több követte, amelyeket különböző országokban végeztek. 2011-ben egy tanulmányt végeztek lengyel tinédzserek körében a "Figyelem! Phono-függőség" kampány részeként (a fonófüggőség a mobiltelefon-használattól való függőség). Kiderült, hogy a válaszadók 36%-a számára elképzelhetetlen egy nap mobiltelefon nélkül, és minden harmadik 12-19 éves ember hazatérne, ha kiderülne, hogy elfelejtette magával vinni a telefonját2 .

A GUS adatai szerint 2022 végén több mint 52,9 millió SIM-kártya működött Lengyelországban, és érdemes hozzátenni, hogy jelenleg (2022 februárjában) hazánkban közel 38,5 millió lakos él. Így nem nehéz észrevenni, hogy sokkal több telefon van, mint ember.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a mobiltelefon gyakori használata nem jelenti a nomofóbiát. Sokan el sem tudják képzelni, hogy akár egy napot is túlélnének nélküle, szívesen használnak alkalmazásokat vagy messengereket. És ne feledkezzünk meg az Internetről sem – a telefonálással eltöltött idő nagy részét felemészti. Hozzáférést biztosít számunkra a közösségi médiához, a kedvenc oldalakhoz, a (többé-kevésbé) hasznos információk keresésének lehetőségét.

Telefonálunk otthon, de a munkahelyen, tömegközlekedési eszközökön is. Használjukőt az ágyban és a WC-ben. Ennek ellenére nem kell nomofóbiától szenvednünk.

FOMO: ellenőrizze, hogy rabja-e az információhoz való hozzáférésnek

Az ezredfordulósok rabjai az új technológiáknak?

Mit jelentenek a hangulatjelek, és hogyan befolyásolják az általunk küldött üzeneteket?

Nomofóbia: tünetek

A "nomofóbiában" megvan az oka annak, hogy van egy része a "fóbiának". Bár a legtöbben félünk attól, hogy elveszítjük a kapcsolatot a világgal/más emberekkel, ami a mobiltelefonnak köszönhetően lehetséges, de tényleg felismerjük, hogy a hozzáférés megfosztása, néhány napos elvesztése, lemerült akkumulátor nem jelent problémát. nem lehet kezelni.

Nem leszünk megelégedve, de kivárunk, találunk más elérhetőséget szeretteivel - pl. értesítünk, hogy elérhetőek leszünk telefonon, e-mailben vagy egyszerűen csak egy ideig fogunk nem lehet kapcsolatba lépni.

A nomofóbiás személy másképp reagál. Számára a világvége a mobiltelefon hiánya és a puszta gondolat is, hogy elvágják a hozzáférést. A fóbiákkal küzdő emberekben a sejtelvesztéstől való félelem olyan erős, hogy megakadályozza a normális napi működést.

A telefonhoz való hozzáférés elvesztésének gondolata vagy egy ilyen esemény bekövetkezése egy nomofóbiában szenvedő személynél kialakul: szédülés, légszomj, szapora szívverés, hányinger, hyperhidrosis

Fontos, hogy a nomofóbiás személy tudja, hogy félelmei irracionálisak, de nem tud megbirkózni velük.

További, nem magára a fóbiára, hanem pontosabban a nomofóbiára jellemző tünetek a mellékelt galériában találhatók. Ellenőrizze, hogy felismeri-e a tüneteit.

Nomofóbia: kezelés

Először is érdemes ellenőrizni, hogy valóban szenvedünk-e nomofóbiától – ha azt tapasztaljuk, hogy ez a probléma ránk is vonatkozik, érdemes pszichológushoz vagy pszichoterapeutához menni.

A nomofóbia és a fonoholizmus, valamint más viselkedési függőségek esetében remekül működik az azonos problémával küszködők támogató csoportjaiban való részvétel.

Ha nem akarjuk megosztani érzelmeinket másokkal, érdemes kipróbálni az egyéni kognitív-viselkedési terápiát

Digitális méregtelenítés is ajánlott - először korlátozott formában lemondani a telefonhoz való hozzáférésről, és ezt az időt szánni pl.: fizikai aktivitásra vagy relaxációs módszerek alkalmazására, például autogén Schultz tréning vagy jóga, meditáció, könyvolvasás.

Az ilyen független próbálkozások azonban a terapeuta támogatása nélkül nem mindig hozzák meg a várt eredményt.

Források:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [hozzáférés innen:tovább 2019. február 12.]

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [elérve 2019. február 12.]

Kategória:

Pszichológia