Egy nő, mielőtt teherbe esik, nem fordít sok figyelmet a mellápolásra. A lengyel nők meglehetősen elégedettek a mellükkel, amit a TNS OBOP kutatóintézet a WellDerm és a Croma megbízásából végzett Polka and Aesthetic Medicine felmérésének eredményei is megerősítenek. A terhesség alatt azonban a mellek annyira megváltoznak, hogy érdemes fokozottan vigyázni rájuk. Hogyan kell csinálni?
Deterhesség alattés szülés után minden megváltozik. Ritkán,terhesvagy egy újonnan mentett anyának nincs panaszamellre . Aggodalomra ad okot, hogy a mellek „laposak, lógóak és sokkal kevésbé gömbölydedek, mint korábban voltak.”
Mellek – miért esnek?
A leendő anyák problémája az is, hogy a mellek elvesztik formájukat és ellaposodnak a terhesség alatt. A mellek ugyanis nem tartanak meg semmilyen izmot – ez a bőr feladata, amely azonban csak egy bizonyos pontig képes megtartani őket. Mi segíthet? A gyakorlat a leghatékonyabb. Naponta elvégezhetők, egyszerűek és könnyedek (lásd néhány gyakorlati javaslatot a következő oldalon). A kozmetikumoknak is van mit felmutatniuk. Az igaz, hogy a krémek nem emelik fel a megereszkedett kebleket, de megakadályozhatják, hogy tovább essen, mert rugalmasabbá teszik a bőrt, hidratálják és erősítik a melleket tartó bőrt. Általában olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják a vér mikrokeringését, feszesítik a bőrt, serkentik a kollagéntermelést. Sokat tehetsz azzal is, ha minden nap a zuhany alatt meleg és hideg vízzel felváltva masszírozod a melleidet. A mellszobor és a körülötte lévő bőr szereti a hűvösséget – feszesebbé teszi a bőrt, összehúzza a körülötte lévő izmokat, amitől a mellek kissé megemelkednek. Hogyan kell ilyen masszázst csinálni? Öntsön meleg vizet a mellekre, majd egyszer hideg vízzel (kb. fél percig). Ennek a masszázsnak körülbelül öt percig kell tartania, és jó, ha naponta kétszer végezzük. Tökéletesen serkenti a vérkeringést, de a víz nem lehet túl hideg vagy túl meleg.
Mellek - biztosítsd nekik jó állványzatot - tökéletes melltartó
Egy új melltartó vásárlás, amelyre nem is gondolhatsz, ha terhes vagy. Nemcsak megfelelően megtámasztja a megnagyobbodó melleket és megakadályozza azok leesését, hanem tehermentesíti a vállakat és a hátat is, ami fontosa második és harmadik trimeszterben, amikor a has már nagy és nehéz. Érdemes attól a pillanattól kezdeni viselni, amelyik rajtad van, már nem passzol (általában a 4. hónap körül). Mire kell figyelni vásárláskor? Először is, ne befolyásolja az aktuális méret. Mielőtt melltartót keresne, mérje meg a test kerületét a mell alatt, szorosan és kilégzéskor. Az eredményt kerekítse le (a következő ötre), majd vonjon le belőle 5 cm-t (például: ha 88 cm-re van a mellei alatt, kerekítse az eredményt 85-re, és vonjon le 5 cm-t - a melltartó mérete a mell alatt 80) . Erre azért van szükség, mert az anyag, amelyből a melltartót alul varrják, elasztikus, így nyúlhat – egy olyan melltartó, amelynek kerülete pontosan olyan, mint a mell alatti testé, nem fogja megtámasztani a mellet. Ezután lazán mérje meg a mell kerületét a mellbimbó szintjén, a melltartóval, majd anélkül. Vegye figyelembe ezt a nagyobb eredményt. A méreteket - a mell alatt és a mellbimbó szintjén - írd fel egy papírra és vidd magaddal az üzletbe, ahol a gyártó táblázata segítségével megtalálod a megfelelő melltartó méretet. Az ideális terhességi melltartónak széles, lágyan bélelt, állítható hosszúságú vállpántokkal kell rendelkeznie, hátul három akasztósorral és szemekkel, valamint a csészék köré varrt megerősítésekkel kell rendelkeznie. Szorosan illeszkednie kell a testhez, de nem lehet túl szoros – különösen a mellek alatt. Felpróbáláskor ügyeljünk arra, hogy hátul legyen elég hely a rögzítő számára, mert a mell alatti kerület a hassal együtt növekszik. A melltartónak lehetnek aládrótjai, mert - helyesen megválasztott méret esetén - nem szűkítik a tejcsatornákat, és nem akadályozzák a vér és a nyirok megfelelő áramlását az emlőmirigyekben. Még nagy mellre is ajánlják, mert csak egy ilyen melltartónak van esélye megfelelően megtámasztani. Varrat nélküli melltartó vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne nyúljon túlságosan a mell alatt, mert nem fogja megfelelően megtámasztani a nagy melleket.
A mellek nőnek és fájnak
A hormonok befolyásolják, hogyan néznek ki a mellek a terhesség alatt, és hogyan „viselkednek” terhesség alatt. Néhány nappal a fogantatás után érzékennyé válhatnak a mellek - akárcsak a menstruáció előtt, de a különbség csak annyi, hogy az érzékenység sokkal tovább tart. Az 5-8 A terhesség hetében az ösztrogén hatására a mellbimbók körüli bimbóudvar besötétedik, a mellbimbók érzékenyek, a bőrön át kirajzolódnak az erek. A terhesség 10. hete körül a mellek megduzzadnak, érintésük fájdalmas. Ez annak a jele, hogy bár a terhesség sokáig tart, a mellek már elkezdtek felkészülni a tejtermelésre. A hormonok hatására a zsírszövetben elhelyezkedő emlőmirigy lebenyei megnagyobbodni kezdenek – közvetlenül a szülés előtt vagy közvetlenül utána kezdenek el tejet termelni. Ha érzékeny,fájós mellbimbók, melltartóban aludhatsz akár a terhesség alatt is. Ez megakadályozza, hogy a mellbimbók a pizsamaszövethez dörzsölődjenek. Erre a célra a legjobb melltartók olyan anyagból készült melltartók, amelyek képesek elvezetni a nedvességet a bőrről,
pl. Mikroszálas sportmelltartók.
Terhes mellek striák előtt
A terhesség első felében a mellek akár 300 g-ot is megnőhetnek, ami azt jelenti, hogy nagyobbak lesznek, mint korábban. Ez jó hír azoknak a nőknek, akik mindig is több mellre vágytak. De az ilyen gyors növekedési ütem nem mindig felel meg a bőr képességeinek, ami striákat eredményez. Valószínűleg nincs olyan nő, aki ne hallott volna róluk. Közvetlen okuk a kollagénrostok nyúlása és megrepedése, amelyek az elasztinnal együtt egyfajta hálót alkotnak, amely megtámasztja a bőrt. De a hormonok is szerepet játszanak, különösen a kortizol, amelyet a mellékvese többet termel a terhesség alatt. Zavarja a kollagéntermelő sejtek munkáját, ami miatt a rostok gyengülnek és elszakadnak, amikor a mell bőre nyúlni kezd. A striák először pirosak vagy rózsaszínek, majd elhalványulnak. Megelőzhetők? Dr. Dorota Kwiatkowska, a varsói Skin Clinic bőrgyógyásza úgy véli, hogy meg lehet próbálni.
A profilaxist azonban a legjobb a teherbe esés előtt elkezdeni, mert a kollagénrostok erősítése, hogy ne szakadjanak meg, időigényes folyamat. Számos módja van a striák megelőzésének. Az első a kozmetikumok, amelyek megakadályozzák a striákat. Csak akkor lesznek hatásosak, ha hosszú ideig rendszeresen használják naponta kétszer. A legjobb, ha gyengéden, körkörös mozdulatokkal alkalmazza őket alulról felfelé. Hónaljból indulunk a szegycsont felé, majd a kezet felfelé a nyakig és tovább a kulcscsont felé mozgatjuk. Fontos elkerülni a szemölcsöket, mert stimulációjuk oxitocin felszabadulását és összehúzódásokat okozhat. Egy másik módszer a szépségszalon kezelések, különösen a kismamáknak szóló sorozatból. A kozmetikus algákon, mikroelemeken vagy növényi kivonatokon alapuló bőrfeszesítő kezelést javasolhat. A hűsítő maszkok is ajánlottak, mert megszilárdulnak a bőrön, feszesítik és hidratálják.
Szoptatós melltartó
Szoptatós melltartót legfeljebb egy hónappal a határidő előtt vásárolhat. Kiválasztásánál vedd figyelembe a mell alatti kerületet is - de azt, ami a terhesség előtt volt, és adj hozzá két méretet a csészemérethez, mert így nőnek a melleid a laktáció beindulásakor. Egy melltartó nem elég, át kell cserélni néhányat. A gyermekágyi első hónapban, amikor még nagyon érzékenyek a mellek, érdemes nem vezetékes melltartót viselni, akkor lehetvegyél egy melltartót aládróttal. Szoptatáskor a levehető kupakkal ellátott melltartók működnek a legjobban. Nem feltétlenül fehér – gyakran kell mosni, és a fehér gyorsan szürkévé válik.
Az első tej megjelenik a mellekben
A harmadik trimeszterben sárgás folyadék - kolosztrum - szivároghat ki a mellből. Nagy adag immunsejteket és olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a gyermek számára az élet első napjaiban szükségesek. Néha korábban kiszivárog, de ez nem jelenti azt, hogy később elfogy. Csak mellpárnát viseljen, hogy blúza ne legyen foltos. A megszáradt kolosztrumot nem szabad lekaparni, ezért naponta többször mossa meg a melleit meleg vízzel. Keresse fel kezelőorvosát, ha vérszínű váladékot kezd látni a mellből, a mellbimbói vörösek és fájnak, csomót érez, vagy mellfájdalma van. Ügyfeleim figyelmébe ajánlom az irodai professzionális kezeléseket. Az egyik módszer az ICOONE kezelés. Ez egy speciális vízelvezető masszázst foglal magában. A készülék lehetővé teszi, hogy a kiválasztott testrészt formáló programot válasszunk, az egyik program pedig kifejezetten kismamák számára lett kifejlesztve. A kezelés két masszázsfej használatával történik. Mindegyikben számos mikrolyukkal ellátott görgő található, amelyek vákuum segítségével stimulálják a fibroblasztokat. A kezelés lehetővé teszi a laza bőr hatékony feszesítését, csökkenti a nyiroködémát és a formákat. Szintén ajánlom a Senum Bioline Jato kezelést. Az ehhez használt kozmetikumok lehetővé teszik egy láthatatlan bevonat létrehozását a bőrön - egy "pajzsot", amely "természetes melltartó" hatását kelti. Ennek köszönhetően feszesíthetjük a melleket, és finom emelést hajthatunk végre. Ahhoz azonban, hogy a mell visszanyerje korábbi megjelenését, a hosszú távú cselekvésre kell összpontosítania, és az irodai kezelések sorozatát otthoni ápolással kell alátámasztani olyan kozmetikumokkal, amelyek hidratálják és feszesítik a mellbőrt.
Gyógyszerek lapos mellbimbókra
A mellbimbói behúzódtak, és azt gyanítja, hogy ez okozhatja a későbbi táplálkozási problémákat? Ne próbálja kikényszeríteni őket – jobb, ha megkéri a terhes orvosát, hogy ellenőrizze, valóban laposak-e a mellbimbók. Ha igen, a nőgyógyász javasolhatja:
- Hoffman gyakorlatai - fogd meg a mellbimbót két ujjal, és finoman feszítsd ki ellentétes irányban, függőlegesen és vízszintesen; ismételje meg a gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal, 10-szer
- korrekciós betét - a terhesség harmadik trimeszterétől kerül a mellre, először 2-3 órára, fokozatosan növelve ezt az időt napi 8 órára
- mellbimbó emelő eszköz (200-300 PLN ára) - a tervezett terhesség előtt, az első két trimeszterben és a gyermekágy kezdetén használják.