Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Kwaśniewski étrendje vagy az optimális étrend zsíros termékeken alapuló táplálkozási terv. A Dr. Kwasniewski diétájában szereplő menü azonban úgy is összeállítható, hogy segítse az anyagcserét és felgyorsítsa a fogyás folyamatát. Tekintse meg a minta heti menüt Dr. Kwaśniewski diétájában.
A menü Kwaśniewski diétájábanváltozatos, és nem kell állandóan az étkezésre gondolni. A speciálisan kifejlesztett menünek köszönhetően könnyedén átvészelheti a fogyás következő szakaszait. Próbáljon kiegy mintamenüt Dr. Jan Kwasniewski étrendjében .
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 1. nap
- reggeli: két rántotta szalonnával (50 g), 2 palacsinta (100 g) zsírban (10 g) vajjal (30 g), tea citrommal
- ebéd: sóska leves tojással (200 g), tarja (100 g), burgonya (100 g), zöldbab (100 g)
- vacsora: sertéscomb zselé (200 g), 2 palacsinta (100 g) vajjal (30 g), tea
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 2. nap
- reggeli: 2 sajtos palacsinta almával, tormás kolbász, bors, tea
- ebéd: káposztaleves (200 g), tejszínes hering (110 g), burgonya (100 g)
- vacsora: tejleves egy pohár teljes tejből 2 sárgával és 2 evőkanál vajjal
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 3. nap
- reggeli: sárgás-tejszínes puding lekvárral (200 g)
- vacsora: 2 csésze fehér borscs 2 evőkanál tejszínnel (30% zsír), egy kacs fehér kolbász, egy szelet bacon (50 g) és sertészsír, valamint egy kemény tojás
- vacsora: fekete puding (150 g) füstölt szalonnával sütve (50 g), 2 palacsinta (100 g) vajjal (30 g), tea
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 4. nap
- reggeli: szilvás pite
- ebéd: borsóleves (200 g), tarja (150 g) sertészsírban sütve (10 g), sült krumpli (100 g), savanyú káposzta saláta (100 g), pohár vízhez 2 evőkanál gyümölcslé
- vacsora: 2 főtt sárgája, túró tejszínnel és metélőhagymával (100 g), fehérjekenyér (1 szelet), vaj (1 evőkanál), 1 paradicsom, 1 uborka, 1 saláta, tea
Számítsa ki a BMI-jét
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 5. nap
- reggeli: sárga sajt és pástétom pástétom (100 g), 2 palacsinta (100 g) vajjal (30 g), tea citrommal
- ebéd: köményleves (200 g), 40 gramm fűszerekkel főtt sertés csülök, tormaszósszal tálalva
- vacsora: mákos kalács tejszínnel (200 g), citromos tea
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 6. nap
- reggeli: 2 tojásos omlett (100 g) eperrel (100 g) vajban (50 g), tea
- ebéd: piros borscs (200 g) pástétombal (50 g), párolt tarja (150 g) disznózsírban (20 g), savanyú káposzta saláta (100 g), 2 evőkanál gyümölcslé egy pohár vízhez
- vacsora: bécsi sajttorta (100 g), tea citrommal
Dr. Kwaśniewski étrendje: mintamenü - 7. nap
- reggeli: 2 tojás (100 g) füstölt szalonnával (50 g), 2 palacsinta (100 g) vajjal (30 g), tea
- vacsora; Gombaleves húsleves tejszínnel (200 g), saslik sertésnyakból (150 g) és füstölt szalonnából (50 g) + hagyma (50 g), zöldbab vízben (100 g) vajjal (20 g), disznózsír saslik sütés (20 g), pohár vízhez 2 evőkanál gyümölcslé
- vacsora: 2 tojás és 5 evőkanál vaj 1 csésze teljes tejben elkeverve