Elkezdődött az új diéták tavaszi szezonja. A velencei A. Fulton dietetikus ezúttal egy hathetes OMG-diétát javasol, melynek köszönhetően nem csak a felesleges kilókat fogyhatsz le, hanem a narancsbőrtől is megszabadulhatsz

OMGa népszerű kiáltás rövidítése: "Oh My God", amely minden olyan ember ajkán megjelenik, aki betartja aFulton diéta ajánlásait. .

Hidegfürdő

A hatheteskarcsúsító kezeléstminden nap egy 15 perces hideg vízben (15 és 20 Celsius fok közötti hőmérsékleten) kell kezdeni. Először bemártjuk a lábunkat, pár perc múlva leülünk, végül lefekszünk. Fulton szerint egy ilyen fürdő felgyorsítja az anyagcserét, emellett csökkenti a narancsbőrt és feszesíti a bőrt. Közvetlenül fürdés után feketekávét kell inni. Ez azért van, mert a koffein feltehetően megnyitja a zsírsejteket, és a zsír a vérbe, majd az izmokba kerül, amelyek üzemanyagként használják fel.

Reggeli 10.00-kor

Tanácsos az első étkezést legkorábban három órával az ébredés után enni. Így ha reggel 7 körül kelünk, 10.00-ra készítjük el a reggelit. Ez a három órás szünet időt ad szervezetének, hogy elégesse zsírtartalékait. Mosakodás, öltözködés, készülődés kimenni – mindez azt jelenti, hogy elhasználjuk az energiánkat, vagyis megszabadulunk a felesleges kalóriáktól. Csak így készül a megtisztult szervezet az étkezésre.

Három diétás lehetőség

A fürdő, a feketekávé és a késői reggeli csak a siker fele.
Két további vasszabály van az OMG diétában – korlátozzuk a szénhidrátokat és mozgásra kényszerítjük a testet. A Fulton biztosítja, hogy 6 hét alatt 5-10 kilogrammot fogyjon le. Attól függően, hogy milyen hatást szeretnénk elérni, a három diéta közül választunk: Wave, Blaze vagy Quake.
» WAVE (kb. 5 kg fogyás):

  • legfeljebb 120 g szénhidrátot fogyaszt naponta
  • legfeljebb három gyümölcsöt egyél
  • napi egy órát edz

» BLAZE (7-8 kg veszteség):

  • egyél maximum 90 g szénhidrátot naponta
  • legfeljebb két gyümölcsöt egyél
  • gyakorolj legalább napi 75 percet

» QUAKE (kb. 10 kg veszteség):

  • legfeljebb 60 g szénhidrátot fogyaszt naponta
  • egyél maximum 1 gyümölcsöt
  • gyakoroljon legalább 1,5-ötnapi óra

Nincs több harapnivaló

Az OMG diéta kizárja a nassolást, nassolást és a túl sok étkezést egy nap. Fulton szerint nekünk három is elég. A diéta szerzője óva int az alacsony zsírtartalmú termékektől is, amelyekben a zsírt szénhidráttal helyettesítik, ami végső soron túlsúlyhoz vezet. Arra is figyelmeztet, hogy édes italokat ne adjunk a teához és kávéhoz cukor vagy édesítőszer. Az OMG diétában fontos, hogy az étkezés legalább 50 százalékot tartalmazzon. fehérjék. Elfogadható sok zöldség fogyasztása.

Ideje költözni

Fulton rámutat, hogy az OMG diéta sokkal jobban működik, ha edzéssel kombinálják. Egy nagyszerű ötlet akár csak… egy séta. Az intenzív séta segít a felesleges kalóriák elégetésében, és ráadásul formálja alakunkat. A gyakorlatokat idővel elosztjuk. Ha a napi fél órás mozgást választjuk, akkor azt három 30 perces körre osztjuk

Egészséges alvás

Minél többet alszol, annál hatékonyabban égetsz zsírt – érvel a diéta szerzője. „Ha a testednek 8 óra kell, és csak 7-et alszol, akkor a testzsír körülbelül 2,8 százalék lesz. magasabb, mintha egy órával tovább feküdtél volna” – írja Fulton. Az alváshiány csökkenti a leptin mennyiségét – az étvágyunk felügyeletéért felelős hormon.

Hasznos lesz számodra

Minta OMG diéta, Quake Opció:

  • 7:00 ébredés
  • 7: 05 hidegfürdő
  • 7: 25 csésze feketekávé
  • 7: 40 első adag gyakorlatok
  • 10:00 reggeli (egy csomag túró, egy szelet rozskenyér)
  • 11: 00 másodperces gyakorlatköteg
  • 14:00 ebéd (grillezett lazac, párolt spárga)
  • 16:00 harmadik edzés
  • 19:00 vacsora (gombás tükörtojás)
  • 20: 00 léggömbök fújása - állítólag tökéletesen megformázza a hasizmokat

Kategória:

Karcsúsító