Nincs mit titkolni, nők vagyunk, és fontos, hogy jól nézzünk ki. Éppen ezért a szülés után mindannyian szeretnénk minél előbb visszatérni korábbi külsőnkhöz. Lássuk, milyen módszereket alkalmaztak a terhesség utáni fogyásban a népszerű sztárok - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler és Gwyneth P altrow.

A terhesség kilenc hónapja alatt egy nő csípője kitágul, helyet adva a növekvő méhnek, és tulajdonképpen a benne növekvő babának. Ez az oka annak, hogy a legtöbb nő a szülés után már nem tér vissza tizenéves formájába. Érdemes azonban megszabadulni attól a néhány nem kívánt kilótól, ami a terhesség alatt jelent meg. Valóban lehetséges, és ennek bizonyítékai például híres színésznők vagy énekesnők, akik szívesen tűnnek fel a sajtóban kezdőként, de még mindig szexi anyukákként. Természetesen a hírességek olyan szakmai nyomást éreznek, amit mi – egyszerű halandók – nem. Gyorsan meg kell jelenniük a vörös szőnyegen, és kifogástalan, karcsú alakkal tündökölniük kell rajta, különben elveszítik az állásukat. Szerencsére nem kell. De mit árt nekünk, ha megfigyeljük és egy kicsit követjük őket? Természetesen ésszerű keretek között! Mert sajnos a sztárok egy része túlzásba viszi és saját egészsége, sőt gyermekei egészsége rovására megy, azonnal szülés után áttér a drákóidiétáravagy szórakozik az edzőterem. Ezt nem ajánljuk. Módszerekfogyása csillagokat távolsággal kell kezelni – ezért kértünk egy szakembert, hogy véleményezze őket.

Fogyás egy edző profi segítségével - Liv Tyler és Heidi Klum

A sztárok világában trend van a terápiák és wellness rendszerek terén, amelyek segítenek a művészeknek jó formában maradni. A baba születése utáni időszak tökéletes alkalom arra, hogy speciális edzéseket, diétákat és kezeléseket teszteljenek, hogy visszatérjenek tökéletes megjelenésükhöz. Hollywoodban híres anyák szolgálatában olyan szakemberek állnak, akik maguk is sztárok szakmájukban. David Kirsch edző rendkívül népszerű. Úgy tűnik, ő a legjobb szakember a gyors karcsúsításban, terhesség után is. Tanácsait Heidi Klum szupermodell és Liv Tyler színésznő alkalmazta. Valószínűleg igazán hatásos a híres tréner módszere, amely a diétát és a mozgást ötvözi, hiszen Heidi alig két hónappal fia születése után jelent meg a fehérneműs bemutatón! Liv Tyler szülés után nem jelent meg így a nyilvánosság előttgyorsan, mint Heidi, de bevallotta, hogy mindössze két hét edzés és David Kirsch diétája után nemcsak vonzóbbnak, karcsúbbnak, de egészségesebbnek és erősebbnek is érezte magát - testben és lélekben. David Kirsch könyvében leírta Heidi Klum kifejezett fogyását. Ahhoz, hogy 14 nap alatt 8 kg-ot fogyjon, a modellnek például le kellett mondania a szénhidrátokról (burgonya, rizs, kenyér és tészta). Reggelire omlettet vagy rántottát evett; Ebédre pörkölt hal, baromfi vagy nyers hús és zöldség, vacsorára zöldségleves - szükségszerűen 19 óra előtt Vizet, fehérjeturmixot és zöld teát ivott, harapnivalóként mandulát és napraforgómagot majszolt. Ez egy tipikus magas fehérjetartalmú étrend, amely kiküszöböli a szénhidrátokat. Katarzyna Zielińska, a Vita Sana Elhízás Elleni és Egészségfejlesztési Központ munkatársa szerint az ilyen diétát csak egészséges emberek használhatják, máj- és veseproblémákkal küzdőknek nem ajánlott, mert a magas fehérjetartalmú étrend helyet foglal. súlyos teher rajtuk. A fehérjében gazdag termékeknek köszönhetően Heidi Klum megszabadult a zsírszövettől, de megtartotta az izomtömeget, főleg, hogy közben sokat edzett. A modell személyi edzője több részből álló edzést dolgozott ki számára. Ez állt: egy bemelegítés, az ún kardió gyakorlatok a test formálására (séta, úszás, kerékpározás), erősítő edzés (zsírégető) és az izmok nyújtása. Katarzyna Zielińska hangsúlyozza, hogy a zsírégetésben a legfontosabbak az aerobik órák, mint például a step, a futópad, a kerékpározás, míg a nyújtás karcsúsítja az alakot. David Kirsch azt tanácsolta Heidinek, hogy minden nap 60-90 percet töltsön az edzőteremben. Heidi Klum azért is tudott ilyen gyorsan kifutni, mert háromgyermekes anyaként folyamatosan mozgásban van. Trambulinon ugrik velük, játszik a kertben, teniszez a férjével és jógázik. Ahogy ő maga mondja, az a tény, hogy mindig is karcsú és sportos volt, nagy hatással volt formába való visszatérésére. „Azt kérdezed tőlem, hogy a szülés után olyan gyorsan fog-e fogyni, mint én? És kérdem én: hogy néztél ki terhesség előtt? Természetes, hogy ha korábban gömbölyű volt, nem lesz magától karcsú a szülés után."

Meg kell csinálnod

Híresség tréning (gyermekágyi időszakra) Íme három gyakorlat a sok közül, amelyeket David Kirsch készített Heidi Klum számára.

  • Feküdj a jobb oldaladra, hajlított térddel, jobb kezével támasztja meg magát (fektesse le a padlóra), bal kezét tedd a fejed mögé. A térdét és a bal könyökét hozza maga felé. Ismételje meg 15-ször, majd váltson old alt.
  • Térdelj és tedd a kezed a medicinlabdára (ha fitt vagy, ne térdelj, hanem válassz fekvőtámaszt). Húzza fel a bal térdét a jobb válláhoztartsa egyensúlyát, és tartsa 30 másodpercig. Ezután cserélje ki a térdét.
  • Feküdj le a földre, lábad egyenesen felfelé. Nyújtsa ki a lábát V alakban, és egyszerre kezdje el leengedni őket. Amikor hozzáérnek a padlóhoz, hozd össze őket, és jobbra csavarva emeld fel a csípődet. Ezután térjen vissza V helyzetbe, és ismét emelje fel a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot, ezúttal balra csavarva a csípőjét.

Jennifer Lopez edzők és táplálkozási szakértők segítségét vette igénybe a fogyás során

A szakemberek segítségét Jennifer Lopez is igénybe vette, aki 2008 februárjában ikreket szült. Már júniusban 25 kilogrammal vékonyabban mutatta meg magát a világnak, mint a terhesség alatt. Mindezt a megfelelő étrendnek és az edzők és táplálkozási szakértők felügyelete mellett végzett testmozgásnak köszönheti, akiknek csaknem félmillió dollárt fizetett. Néhány héttel a szülés után J.Lo. hetente négyszer kezdett edzeni a saját edzőtermében – először 45 percig, majd 75 percig. Oktatója, Gunnar Peterson minden nap változtatta az edzési rendet. Ennek a gyilkos edzésnek az eredménye egy sikeres indulás a triatlon versenyeken – az egyik legkimerítőbbnek tartott sportágban. Jennifer arra is vigyáz, hogy mit eszik. Egy táplálkozási szakember napi 1400 kalóriára korlátozta négy étkezésének kalóriatartalmát. Gyümölcsöt és zöldséget, valamint nagy mennyiségű vizet is beiktatott a sztár étlapjába. Édességet és vörös húst azonban nem enhetett. A sok víz ivása fontos része a fogyókúrás diétáknak. Katarzyna Zielińska azt mondja, hogy a szomjúságot gyakran összetévesztjük az éhséggel – pácienseinek azt tanácsolják, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyanak meg.

Fogyás Gwyneth P altrow - diéta és köpölyözés

Röviddel fia születése után Gwyneth P altrow panaszkodott, hogy 10 kg-os túlsúlya van. Később a plusz kilók zsugorodtak, de a színésznő nem volt elégedett a megjelenésével. Gwyneth keményen dolgozott, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegtől. Most egy bonyolult diétát követ, amelyet a divatos diétás specialista, Nish Joshi fejlesztett ki. A színésznő nem ehet többek között gabonafélék, tejtermékek, cukor, vörös hús vagy alkoholfogyasztás. Ehelyett a pulyka-, csirke- és halételeket szereti. Kerülnie kell például a paradicsomot, a paprikát és a gyümölcsöt (csak banán megengedett). A diéta mellett Gwyneth a köpölyözéshez hasonló eljárást alkalmaz – javítja a véráramlást és eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat. A színésznő reflux ökológián is átesik, és gyógynövény-kiegészítőket használ. Katarzyna Zielińska szerint a színésznő fogyókúrás módszerei vitathatók, étrendje egyhangú, szegényes és meglehetősen sajátos. - Szoptató nőknek nem javasolt a tejmentes diéta, mert a tejben van a leginkább emészthető kalcium. Ehelyett egyetértek a vörös hús korlátozásávalTojást ajánlok neki. Az alkohol valóban kalóriabomba és a fogyás ellensége. De miért csak egy banán megengedett a gyümölcsből – a legkalóriásabb? Miért tilos a paprika? Hiszen remek zöldség, tele vitaminokkal – hangsúlyozza beszélgetőtársunk. Tehát a csillagok utánzásának a szépségre való törekvésben megvannak az előnyei, feltéve, hogy ez az Ön egészségére szolgál, és bölcsen és mértéktartóan történik.

havi "M jak mama"

Kategória:

Karcsúsító