A fehérjediéta I. fázisában fogyasztható ételek receptjei nem tartalmaznak zöldségeket. A fehérjediéta egy hatékony fogyókúra, amelyet úgy alakítottak ki, hogy ne érezze magát éhesnek. Ahhoz azonban, hogy a fehérjediéta hatékony legyen, szigorúan be kell tartania annak szabályait. Ismerje meg a fehérjediéta I. fázisában fogyasztható ételek receptjeit.

A fehérjediéta első szakaszának receptjei , bár nem tartalmaznak sok terméket, nagyon érdekesek, és nem teszik egyhangúvá az étlapot. Kisebb módosítások után (vagy azok nélkül) a fehérjediéta más fázisaiban is használhatók.

Fehérjediéta - I. fázis: sajttorta recept

  • 250 g sovány fehér sajt
  • 2 tojás
  • 2 evőkanál porított édesítőszer
  • 1,5 evőkanál korpa
  • 1,3 csésze sovány tej
  • vanília íz - ha szereted

Darálja le a korpát, a sajtot - ha szükséges - nyomja át a présen. Adjunk hozzá tojássárgákat, édesítőszert, korpát és néhány csepp aromát. Keverjük össze, adjuk hozzá a tejet és turmixoljuk újra. A tojásfehérjét felverjük és a sajtos masszához adjuk. Óvatosan keverjük össze. A tortaformát béleljük ki sütőpapírral, és öntsük ki a tésztát. A sütőt 150 fokra előmelegítjük. Kb. 45 percig sütjük, további 15 percig a kikapcsolt sütőben hagyjuk. Várjon egy órát a tálalás előtt.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Fehérje diéta - I. fázis: korpás zsemle

  • 3 evőkanál sovány sajt
  • 6 evőkanál zabkorpa
  • 3 evőkanál búzakorpa
  • 2 tojás
  • fél teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál currypor és édes paprikapor
  • fél csomag provence-i gyógynövények
  • só és bors ízlés szerint

Melegítsük elő a sütőt 180 Celsius fokra, keverjük össze az összes száraz hozzávalót a sajttal és a tojással. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, kanál segítségével megformázzukzsemle). Süssük aranybarnára körülbelül 20 percig forró levegőn. A kész zsemléket lehűtjük.

Fehérje diéta - I. fázis: csirke curry

  • csirkemell (vagy ugyanennyi pulykahús)
  • teáskanál mustár
  • evőkanál sovány sajt
  • 1-2 teáskanál curry (ízlés szerint)
  • só, bors

A csirkemellet kis csíkokra vágjuk. A serpenyőt előmelegítjük, hozzáadjuk a csirkét, kis idő múlva felöntjük vízzel. Keverje el a curryt a sajttal, sóval, borssal, öntse a serpenyőbe, és fedje le 3-5 percig.

Kategória:

Karcsúsító