A hagymadiéta a fogyás bevált módja. A diéta alapjául szolgáló alacsony kalóriatartalmú hagymás zöldségeket nemcsak zsírégetőnek tartják, hanem a szervezet erősítésének természetes gyógymódjának is. Ezért a hagymadiéta nemcsak a fogyásban, hanem az általános egészségi állapot javításában is segít. Nézze meg, miről is szól a hagymadiéta. Milyen hatásai vannak? Mennyit fogyhatsz a hagyma diétával?

Hagymadiétaegy 2-3 hetes diétakarcsúsító diétahagymás zöldségeken, azaz minden fajta hagymán, póréhagymán, metélőhagymán alapul és fokhagyma. A hagymás zöldségek nemcsak felgyorsítják a zsírégetést, hanem magas tápértékkel is bírnak – gazdag forrásai többek között C- és B-vitaminok. Ezért a hagymás diéta hatékony és jótékony hatással van az egészségre.

Hagymadiéta – kinek való?

A hagymás diétát enyhén túlsúlyos embereknek ajánljuk, akik nem küzdenek krónikus betegségekkel vagy egyéb egészségügyi problémákkal

Hagymadiéta – mi ez? A hagymadiéta alapelvei

A karcsúsító kezelés során a hagymás zöldségeknek kell dominálniuk a napi öt étkezésből négy alkalommal. A legjobb nyersen vagy főzve fogyasztani őket. Nem tanácsos megsütni őket. Ahhoz, hogy az étrend hatékony legyen, korlátozni kell a zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztását.

Miért fogy a hagyma?

A hagymás zöldségek alacsony kalóriatartalmúak – az egyes hagymák energiaértéke 100 g-ban kb. 30-35 kcal, a metélőhagyma 29 kcal, a póréhagyma pedig 24 kcal (IŻiŻ adatok). A hagymás diéta alapja is a fokhagyma, de ez a legkalóriásabb a hagymás zöldségek közül (100 g-ban 146 kcal), ezért érdemes mérsékelt mennyiségben fogyasztani.

A hagymás zöldségekmagas rosttartalmúak, amelyek javítják az emésztést és hatékonyak a székrekedés ellen. A hagymás zöldségekben található rost speciális fajtája az oligofruktóz, amely - a Calgaryi Egyetem kanadai tudósai szerint - csökkenti a ghrelin szintjét (ez egy, a gyomorban kiválasztódó hormon, amely serkenti az étvágyat). Ezenkívül az oligofruktóz növeli az YY peptid szintjét, ami gátolja az éhségérzetet.

ELLENŐRZÉS>>Minden, amit érdemes tudnirost

Ezenkívül a hagymás zöldségek sok krómot tartalmaznak, ami segít elnyomni az étvágyat, különösen az édességek iránt, a vércukorszint szabályozásával

Hagymadiéta: ellenjavallatok

A hagymás diétát fel kell hagyniuk a terhes és szoptató nőknek, valamint azoknak, akik hajlamosak a puffadásra és az emésztőrendszer érzékenységével küzdenek.

ELLENŐRZÉS>>Bevált szerek a puffadás ellen

Hagyma diéta - hatások. Mennyit fogyhatsz a hagyma diétával?

A hagymadiéta betartásával egy hét alatt 0,5-1 kg-ot fogyhatsz.

Hasznos lesz számodra

Hagymaa szellemesség forrása. A, befolyásolva pl. a bőr megjelenésére, valamint a vit. Az idegrendszeri betegségekben használt B1 és vit. PP, amely szabályozza a vér koleszterinszintjét. Vit. A C erősíti a szervezet immunitását. Ezenkívül eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja az emésztőnedvek kiválasztását.

Porgazdag vitaminforrás. Ó, esze. A fiatalság vitaminjaként ismert E, valamint a vit. C és B6. Ezen kívül ásványi elemeket is tartalmaz, mint például kálium, kalcium, magnézium, vas, foszfor és folsav. A szezonban található anyagok csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét, miközben növelik a "jó" koleszterin szintjét. A póréhagyma jót tesz az immunrendszernek és a légzőrendszernek is. Baktériumölő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Fokhagymagyakran használják légúti fertőzések esetén és antibiotikumos kezelés után. A fokhagymában található vitaminok hasznosak ezekben a betegségekben, mint például: A, B1, B2 és C. A fokhagymagerezd megszabadítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól. A fokhagyma véralvadásgátló, mert javítja a vénák vérkeringését (ezért szívkoszorúér-betegség vagy szélütés kockázatának kitett személyeknek érdemes használniuk).

Metélőhagymaa szellemesség forrása. C, B1 vagy B2, folsav és a szervezet számára értékes elemek, mint a kálium, klór, kalcium, magnézium vagy foszfor, valamint az anyagcserét serkentő illóolajok. Ezenkívül a metélőhagyma támogatja a bél periszt altikáját, megkönnyíti az emésztést és megelőzi a székrekedést.

Kategória:

Karcsúsító