A megerősítés célja nem csak az, hogy azt vonzzuk magunkhoz, amit akarunk, hanem az önbecsülésünket is erősíti. Egyes vélemények szerint az állításoknak semmi értelme, és csak üres ismétlései egyes kifejezéseknek, mások viszont azzal érvelnek, hogy a megerősítés felgyorsítja az álmok megvalósulását, ugyanakkor lehetővé teszi a mindennapi élet nehézségeinek könnyebb megküzdését is. Ellenőrizze, mi az a megerősítés, nézze meg, hogyan kell alkalmazni, és tanuljon meg példákat a megerősítésre.

Tartalom:

  1. Megerősítés: mi ez?
  2. Megerősítés: hogyan kell alkalmazni?
  3. Megerősítés: példák

Megerősítésegy kifejezés, amely a latin "affirmatio" szóból származik, ami valaminek megerősítése vagy beleegyezése. Sok pszichológiai szakember foglalkozott ezzel a kérdéssel, de az 1980-as években az affirmáció népszerűsítéséért Claude Steele pszichológus volt felelős.

Megerősítés: mi ez?

A megerősítés általában egy egyszerű mondat, amelynek célja, hogy emlékeztesse az embereket vágyaikra, és felgyorsítsa azok megvalósítását. Abszurdnak tűnhet – elvégre mindannyian ismerjük az álmainkat, és mi változtatna azon, hogy kimondják őket?

Nos, ez sokat változtathat, és nagyon sokat. Előfordul, hogy nagyon akarunk valamit, de néha nem tudjuk, mi az. Új autó? Egy lakás? Vagy talán az álmok más szempontokhoz is kapcsolódnak, mint például a kölcsönös bizalomra épülő állandó érzelmi kapcsolat megteremtésének vágya? Időnként ez az, ahol az emberek problémái vannak, akiknek hiányzik valami az életből – ők maguk sem tudják meghatározni, milyen hiányosságoktól szenvednek. Nem kell itt magyarázni, hogy ha valaki nem tudja, mire törekszik, egyszerűen nem tudja elérni.

Végre jön a megerősítés szerepének magyarázata. Először is, alkotásuknak köszönhetően az ember végre teljesen tudatában lesz annak, hogy mire is törekszik. Másodszor, a megerősítések egyre közelebb hozzák a vágyak megvalósítását. A megerősítést – létrehozása után – rendszeresen hangosan vagy szem előtt kell tartani.

Természetesen nem erről van szóA megerősítés annyi, mint valami megszállott gondolat, amely egy pillanatra sem hagyja el az emberi fejet. A lényeg itt az, hogy rendszeresen ismételje meg megerősítését – például minden nap, minden reggel és este, otthon a tükör előtt.

Megerősítés: hogyan kell alkalmazni?

Elméletileg egy megerősítés létrehozása meglehetősen egyszerű, a gyakorlatban - nem feltétlenül. Először is komolyan meg kell fontolnunk, hogy mi érdekel minket és mik a céljaink. Csak akkor van esély arra, hogy a megerősítések rendszeres ismétlése bizonyos változásokat hoz életünkben, ha pontosan meghatározásra kerülnek.

A megerősítések nem csak anyagi állapotunk javítását célozzák, hanem lehetővé teszik, hogy megbékéljünk önmagunkkal. Valójában az állítások jellemzően jobb állásra, álomautó megszerzésére vagy külföldre való kiutazásra vonatkoznak. A megerősítés azonban arra is használható, hogy megváltoztassa a látásmódját. Vegyünk egy egyszerű példát: egy személy, aki még mindig komplexusokkal küszködik saját arcának megjelenésével kapcsolatban, a megfelelő megerősítés megismétlésével végül az eltűnésükhöz vezethet.

Miután meghatároztuk, hogy mik a vágyaink, lehetségessé válik, hogy továbblépjünk magának a mondatnak a megalkotásához, ami a mi megerősítésünk lesz. Sok fontos dolog van itt - figyelni kell például arra, hogy az állításban ne legyenek jövő időben lévő szavak (pl. "akarom", "megkapom"), hanem a jelenbe kell ágyazni. ("Én vagyok", "Kapok").

Néha az álmokat nagyon szigorúan definiálják – például egy konkrét autómodellről álmodozunk –, amikor egy megerősítést készítünk, nem érdemes túl szigorúan korlátozni magunkat. Az igazság az, hogy egy megerősítés megismétlése állítólag jó dolgokat vonz felénk: ki tudja végre, vagy talán egy másik jármű határozottan jobb lenne nekünk?

Szóval, néha jobb az egésszel kezdeni – nem pedig azonnal belemenni a nagyon apró részletekbe – és megvárni, mit hoz a sors. Az általános célokat sokkal könnyebb elérni, mint a konkrét célokat – az egyéni vágyak megvalósítása viszont motivációt nyer, hogy új kihívások elé állítsuk magunkat.

Megerősítés: példák

Eddig sok elméletet leírtak, most itt az ideje, hogy továbblépjünk a példákra – hála nekik, egyáltalán nem nehéz megérteni, hogy mi is az affirmáció. A megerősítések lehetnek olyan mondatok, mint például:

  • "Teljes erőben vagyok, és az egészségem nem tér el a megszokottól";
  • "Új, működőképes autót vezetek, amiről már régóta álmodom";
  • "Jól nézek ki -Nincsenek túl kilóim";
  • "Barátságos, megbízható emberek vesznek körül";
  • "egy olyan férfival vagyok kapcsolatban, aki tisztel engem és akiben megbízhatok";
  • "Jól fizetett, de mindenekelőtt kifizetődő munkát végzek";
  • "Olyan helyre megyek nyaralni, ahová mindig is szerettem volna eljutni";
  • "Sok energiám van, és nem panaszkodom a fáradtságra."

Itt hangsúlyozni kell, hogy a fentiek csak példák a megerősítésekre – valójában minden embernek lehetnek külön tervei vagy álmai, amelyek köré a mondatai összpontosulnak, és ezért az állításai teljesen eltérőek lehetnek.

Megéri tudni

Megerősítés: érdemes használni?

Azok, akik a lábukat a földön tartják, a fenti szöveg láttán az a gondolat járhat a fejükben, hogy az állítások totális nonszensz. Hogyan válthatná valóra álmait, ha sokszor kimondja ugyanazokat a szavakat? Igen, a szavak önmagukban nem változtatnak semmit az életben, de másról van szó: arról, hogyan hatnak a megerősítések a pszichére.

Nos, a megerősítéseknek köszönhetően mindenekelőtt az önelfogadás érzése lehet. Ezek megismétlésével az ember nagyobb önbizalmat és cselekvési motivációt kaphat – az előbb említett terveknek, álmoknak köszönhető, hogy végre megvalósulhatnak. Tehát érdemes a megerősítésekkel foglalkozni? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, de általában nem lehetnek károsak.

Kategória:

Pszichológia