A gondolkodási mechanizmusok nincsenek teljesen feltárva, de amit már tudunk róluk, az elképesztő a lehetőségek nagyságával. Az agy képes növelni kapacitását és hatékonyságát, alkalmazkodni a változó körülményekhez és helyreállítani a károkat. Mindannyiunk számára fontos tudni, hogy mi támogatja a gondolkodási folyamatokat, hiszen ez segít tudatosan gondoskodni az elme állapotáról
Az agy intellektuális kapacitása megnő, ha folyamatosan olyan ingerekkel stimuláljuk, amelyek megzavarják a rutint, és szellemi erőfeszítést igényelnek. Amikor egy idegen nyelvet tanulunk, vagy egy új eszközt üzemeltetünk, amikor bővítjük a tudásterületet és elsajátítjuk annak használati képességét, új kapcsolati háló alakul ki az idegsejtek között, létrehozva az ún. a kognitív tartalék, vagyis az az apparátus, amelyen keresztül képesek vagyunk információra emlékezni és feldolgozni. Minél elágazóbb a neuronok közötti kapcsolathálózat, annál nagyobb a kognitív tartalék. Az elménk gyakorlásával aktívan tartjuk azt. És csakúgy, mint a fizikai edzés esetében: minél korábban kezdjük az edzést, annál jobbak az eredmények.
Azok, akik serdülőkortól edzik az elmét, nagyobb valószínűséggel lesznek intellektuálisan jobbak a későbbi életkorban, mert a fiatal agy könnyebben hoz létre új idegi kapcsolatokat, növeli a kognitív tartalékot, ami viszont megkönnyíti a felnőttkori szellemi erőfeszítést. Kimutatták, hogy az időskori intellektuális teljesítményt az iskolai végzettség is befolyásolja, például a kétnyelvűek 4 évvel később tapasztalják a demencia tüneteit, mint azok, akik csak anyanyelvüket beszélik.
Hogyan lassítsuk le az agy öregedését
- Természetesen a rendszeres fizikai aktivitás a legjobban kombinálható az elme munkájával. Érdemes a szellemet és a testet egyszerre aktivizáló készségeket elsajátítani - pl. új táncrendek elsajátítása, hangszeren való játék, zsonglőrködés, mozgáskoordinációt igénylő sportok gyakorlása, főleg váltakozó mozgások, egyensúlygyakorlatok (korcsolya vagy görkorcsolya, nordic). gyaloglás).
- Jó edzés az elmének, ha ismerős dolgokat új módon csinálunk – gépelünk bal kézzel (balkezeseknél – jobbal), vagy mozgassuk az egeret a billentyűzet másik oldalára, olvasunk. szöveg fejjel lefelé stb.
- Az agy gyakorlása mellett a relaxáció is ugyanolyan fontos. Mind a megfelelő mennyiségű alvás, mind a meditációs gyakorlatok pozitív hatással vannak az elme regenerálódására és megtisztulására
- Szükséges elegendő folyadékfogyasztás. Dehidratáltaz agy „kiszárad”: tömegének elvesztését többek között az okozza a víz mennyiségének csökkenése az agysejtekben. A legnagyobb veszteség a gondolkodásért felelős homloklebenyben történik.
- A diéta nagyon fontos, különösen a kalóriabevitel csökkentése és a telítetlen zsírsavak (hal, olajok, diófélék) és antioxidánsok (zöldségek és gyümölcsök) gazdagítása
Még több márciusban He alth akció február 15-től
havi "Zdrowie"