- Hogyan hatnak az antibiotikumok a mikrobiómra?
- Az antibiotikumok egyéb hatásai
- Hogyan kell gondoskodni a mikrobiómárólantibiotikum terápia alatt - probiotikumok
- Hogyan gondoskodjunk a mikrobiomáról az antibiotikum terápia során - prebiotikumok az étrendben
- Prebiotikumok forrásai az étrendben
- Erjesztett élelmiszerek és a mikrobiom
- Milyen diéta antibiotikumokkal?
- Hogyan vigyázzunk a bélmikrobiótára – életmód
Az antibiotikumok, amelyek hatékonyan pusztítják el a kórokozó baktériumokat, az emberi mikrobióma jó baktériumait is elpusztítják. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az antibiotikumok mikrobiális diszbiózist okozhatnak, és az újszülötteknél, gyermekeknél és felnőtteknél a bélmikrobióta zavarai számos betegség kialakulásához járulnak hozzá. Ezért, amikor antibiotikumot szed, ne csak védőszerek (probiotikumok) szedésére ügyeljen. Hogyan más módon gondoskodhat a mikrobiomáról az antibiotikum-terápia során?
Az antibiotikumok szerepe a baktériumok elpusztítása vagy azok elszaporodásának megakadályozása. Egyes antibiotikumok széles spektrumúak, mások csak bizonyos baktériumfajták ellen hatásosak. Hatásuk azonban nem korlátozódik a patogén baktériumokra. A "rossz" baktériumokon kívül elpusztítják a "jó" baktériumokat is.
Eza bélmikrobiótamegzavarását eredményezheti, ami számos betegséghez hozzájárulhat, többek között:
- cukorbetegség,
- elhízás,
- gyulladásos bélbetegség,
- asztma,
- rheumatoid arthritis,
- depressziós,
- autizmus
- felülfertőződés kritikus állapotú betegeknél.
A jó bélbaktériumok támogatásának hatékony elemei az antibiotikum-terápia során:
- probiotikus pótlás,
- prebiotikumokban gazdag étrend,
- étkezési joghurt,
- kerülve a cukrot,
- jó alvást,
- nem dohányzik.
Hogyan hatnak az antibiotikumok a mikrobiómra?
Az antibiotikumok közvetlenül és közvetve hatással vannak a mikrobiomra. A közvetett hatás a kommenzális bélbaktériumok tömeges elpusztítása és szaporodásuk gátlása. Azonban nem minden antibiotikum működik egyformán. Például:
- a vankomicin csökkenti a széklet mikrobiális sokféleségét és a Gram-pozitív baktériumok abszolút számát, különösen a Firmicutes,
- az amoxicillin nem változtatja meg jelentősen a teljes baktériumszámot és a mikrobiális diverzitást,
- Az ampicillint, gentamicint, metronidazolt, neomicint és vankomicint tartalmazó antibiotikumok kombinációja csökkenti a baktériumok teljes számát és drámai módon megváltoztatja a bél mikrobiota összetételét.
A közvetlen cselekvés mellettaz antibiotikumok közvetve gyengíthetik a bél mikrobiómát is. A szimbiózis és a kölcsönös függés gyakori a bél mikroflóra különböző alcsoportjaiban.
Normál élettani körülmények között a mikrobiota fenntartja a homeosztatikus állapotot. Az egyes mikrobiótafajok által termelt másodlagos metabolitok más fajok számára nélkülözhetetlen tápanyagok lehetnek.
Például a Bifidobacterium adolescentis képes frukto-oligoszacharidokat és keményítőt használni laktát és acetát előállítására. A butiráttermelő anaerobok nem tudnak közvetlenül frukto-oligoszacharidokat és keményítőket használni, de laktátot és acetátot használhatnak növekedési szubsztrátként.
Ezért a B. adolescentis elősegítheti a butiráttermelő fajok szaporodását és terjeszkedését in vivo keresztetetés révén. Hasonlóképpen, egyes anyagok mérgezőek egyes kommenzális baktériumokra, de nem mérgezőek másokra, amelyek metabolizálják őket, semlegesítve a más alcsoportok kockázatát.
Az antibiotikumok egyéb hatásai
Az antibiotikumok használatának negatív hatásai a legnyilvánvalóbbak, azaz a "jó" baktériumok elpusztítása mellett a következők:
- az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok mennyiségének növekedése a mikrobiomában,
- változások a bakteriális metabolitokban, amelyek közvetlenül befolyásolják a gazdaszervezet egészségét,
- megzavarta a bakteriális jelátvitelt és az antimikrobiális peptidek szekrécióját,
- bélrendszeri immunsejtek szabályozási zavara
Még azután is, hogy a mikrobióta elszaporodik és visszanyeri teljes baktériumszámát, hosszú távon hatással lehet egyensúlyára, következésképpen a beteg fertőzésekre és betegségekre való fogékonyságára.
Tanulmányok azt mutatják, hogyaz antibiotikumok bevétele után a mikrobióma legalább 5 hónapig nem áll helyre
Antibiotikumos hasmenés
Az antibiotikumok leggyakoribb mellékhatása a hasmenés. Közvetlenül a mikrobiom homeosztázisának az alkalmazott gyógyszer okozta megzavarásából adódik - a bélbaktériumok sokféleségének és bőségének változásából.
Ennek következtében csökkenti a mikrobióta azon képességét, hogy gátolja a kórokozó baktériumok invázióját és a kórokozók túlszaporodását, amelyek ugyan a mikrobióma alkotóelemei, de kis mennyiségben nem okoznak betegséget.
A hasmenés leggyakrabban széles spektrumú antibiotikumok alkalmazásakor jelentkezik, ami egyértelműen jelzi, hogy nagy és változó mennyiségű kommenzális baktérium elvesztésével jár.
Számos tanulmány igazolta, hogy az antibiotikum-terápia során probiotikumok szedése csökkenti az antibiotikumos hasmenés előfordulását.
Hogyan kell gondoskodni a mikrobiómárólantibiotikum terápia alatt - probiotikumok
Az egészséges mikrobiómát támogató alapelem a probiotikumok használata. A probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva jótékony hatással vannak a gazdaszervezetre."
A probiotikumok elsődleges előnye, hogy hozzájárulnak a kiegyensúlyozott mikrobióta fenntartásához, és ezáltal kedvező bélkörnyezetet teremtenek.
A probiotikumok pozitív hatását a bél mikrobiotára különböző körülmények között (fertőző és antibiotikummal összefüggő hasmenés, irritábilis bél szindróma, nekrotizáló enterocolitis stb.) számos randomizált, kontrollált vizsgálatban értékelték.
A probiotikumok szedése olyan alapvető stratégia, amely csökkenti az antibiotikumok mikrobiómára gyakorolt negatív hatásait
A probiotikumok különböző módokon képesek ellensúlyozni a patogén mikroorganizmusokat:
- versenyez a kórokozókkal a tápanyagokért és a gasztrointesztinális nyálkahártya tapadási helyeiért,
- a patogenitás megelőzése a kórokozók közötti jelátvitel megszakításával,
- a patogén mikroorganizmusok ellen antibakteriális hatású metabolitok termelésével,
- modulálja és stimulálja a helyi és szisztémás immunválaszt a páciensben
Azok a probiotikumok, amelyek tudományos kutatások által bizonyított hatékonyságot mutatnak az antibiotikumos hasmenés csökkentésében, és ezáltal hatékonyan támogatják a bél mikrobiómát:
- Lactobacillus rhamnosus GG legalább 2 milliárd CFU (telepképző egység, a mikroorganizmusok számának mérőszáma) dózisban
- Vegyes készítmények, amelyek különböző törzseket tartalmaznak, mindegyik törzsből legalább 1,1 milliárd CFU dózisban. A hatékony készítményekben 4 vagy több törzs volt. Példák a törzsekre:
- Lactobacillus acidophilus,
- Lactobacillus paracasei,
- Lactobacillus plantarum,
- Lactobacillus rhamnosus,
- Bifidobacterium bifidum,
- Bifidobacterium lactis,
- Bifidobacterium longum,
- Enterococcus faecium,
- Saccharomyces boulardii.
- Lactobacillus casei DN-114001 tartalmú Danone "Actimel" tejtermék.
A probiotikumokat az antibiotikum bevétele után legalább 2 órávalkell bevenni, hogy az alkalmazott gyógyszer ne pusztítsa el a szállított probiotikus baktériumokat. Ezek általános ajánlások, de vannak a piacon probiotikumok, amelyeket az antibiotikummal egyidejűleg kell bevenni.
A használat megkezdése előtt olvassa el a tájékoztatóban található ajánlásokat, és lehetőleg forduljon orvoshoz
A probiotikus készítményeket nem csak a kezelés alatt jó szedni, hanem az antibiotikum terápia befejezése után még egy hónapig is folytatni . Ha hasmenéssel, emésztési zavarokkal vagy puffadással kapcsolatos gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkeznek, a probiotikumok hosszan tartó alkalmazása javasolt.
Hogyan gondoskodjunk a mikrobiomáról az antibiotikum terápia során - prebiotikumok az étrendben
Az étrend pozitívan és negatívan is befolyásolhatja a mikrobióm összetételét. Egyes prebiotikumoknak nevezett vegyületek egyedülálló hatással vannak bizonyos hasznos mikroorganizmusok növekedésére.
Definíció szerint a prebiotikum olyan szubsztrát, amelyet a gazdaszervezet mikroorganizmusai szelektíven használnak fel egészségügyi előnyök biztosítására. A prebiotikumok fokozhatják a hasznos mikrobák elszaporodását, hogy maximalizálják az emberi mikrobiomban végbemenő tartós változásokat.
Emiatt nagyon előnyös a prebiotikumok arányának növelése az étrendben az antibiotikum terápia során
A prebiotikumok több szempontból is pozitív hatással vannak a mikrobiómra:
- a kommenzális baktériumok által használt tápanyagokat biztosítja, és ezáltal elősegíti szaporodásukat,
- a kommenzális baktériumok szaporodásának fokozásával elősegítik metabolitjaik nagyobb termelését, amelyek pozitív hatással vannak a bélkörnyezetre és a gazdagének expressziójára,
- szubsztrátként rövid szénláncú zsírsavak előállításához,
- a kórokozók bélfelülethez való tapadásának gátlásával
A prebiotikus élelmiszer-összetevők több csoportba sorolhatók. Ezek lehetnek nem emészthető szénhidrátok az emésztőrendszerben:
- oligoszacharidok és poliszacharidok,
- rezisztens keményítő,
- alga.
- polifenolok
A legtöbbet tanulmányozott prebiotikumok anem emészthető szénhidrátokvagy csak részben emésztődnek az emésztőrendszerben. Főleg a növények sejtfalában találhatók.
Az ebbe a kategóriába tartozó prebiotikumok az élelmi rostok részét képezik. A zöldségekből, gyümölcsökből és a teljes kiőrlésű gabonafélékből (kenyér, teljes kiőrlésű tészta, dara, gabonafélék) származó rostanyag nagyon megnövekedett fogyasztása pozitív hatással van a mikrobiómra
Egyes élelmiszerek azonban magas rostfrakciót tartalmaznak, amelyek különösen pozitívak.
A polifenoloktermészetes növényi metabolitok, amelyek elsősorban antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról ismertek. Az elmúlt évek kutatásai arra ut altak, hogy néhányuknak prebiotikus hatása is van.
Prebiotikus polifenolok többek között megtalálhatók in:
- áfonya,
- sötétbogyók,
- szőlő,
- soi,
- tea,
- kakaó.
Rezisztens keményítőa keményítő egy fajtája, amelyet az emésztőrendszer enzimei nem emésztenek meg. Főtt magvakban fordul elő:
- hüvelyesek,
- főtt, majd lehűtött burgonya,
- rizs,
- makaróni,
- kasach,
- éretlen banánban,
- nyers gabonatermékek, például zabpehely és rozs.
Prebiotikumok forrásai az étrendben
Gyümölcsök és zöldségek | cikória, hagyma, fokhagyma, csicsóka, paradicsom, banán, articsóka, póréhagyma, spárga, alma, cékla, édeskömény, őszibarack, nektarin, görögdinnye, sötét bogyók, hínár |
Gabonafélék és magvak | Búza, árpa, zab, lenmag, kukorica, kakaó |
Ellenálló keményítő | Főtt hüvelyesek, főtt, majd hűtött burgonya, rizs, tészta, dara, éretlen banán, feldolgozatlan zabpehely, rozs, árpa |
Italok | Zöld tea, Pu-erh tea |
Erjesztett élelmiszerek és a mikrobiom
A jótékony baktériumok által fermentált termékek a következők:
- joghurtok,
- kefir,
- savanyú káposzta és ecetes uborka,
- egyéb ecetes zöldségek és ecetes citrom (Lengyelországban nem túl népszerű),
- kimchi - erjesztett kínai kel, fehérrépa és uborka,
- kombucha - édes tea, amelyet az ún teagomba,
- tempeh – Az indonéz konyhában és a vegán étrendben népszerű fermentált szójatermék.
A fermentált ételeket általában ugyanolyan hatékonynak tartják, mint a probiotikumokat. Ez azonban nem igaz. Nem képesek betelepíteni a beleket és helyreállítani a mikrobiom egyensúlyát.
Mivel azonban kommenzális baktériumokat (főleg laktobacillusokat) tartalmaznak, segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok szedésének a mikrobiomára gyakorolt negatív hatásait. A tudományos kutatások mindenekelőtt a joghurtok hatékonyságát mutatják ebből a szempontból.
Milyen diéta antibiotikumokkal?
Az antibiotikumos kezelés alatt és után gondoskodnia kell a változatos, zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonából készült készítményekben gazdag étrendről. A legjobb, ha korlátozzuk a cukrot, a bolti édességeket és a mesterséges édesítőszereket, mivel ezek gyengítik a mikrobiomot.
Nagyon fontos, hogy a prebiotikumot biztosító élelmiszereket beépítsd a napi étrendedbe. Az sem árt, ha joghurtot és kefirt iszik, és ecetes zöldségeket eszünk.Az étrendet probiotikus kiegészítőkkel kell dúsítani.
Hogyan vigyázzunk a bélmikrobiótára – életmód
A mikrobiom egyensúlya más tényezőktől is függ, nem csak a diétától és a probiotikum beviteltől
A kommenzális bélbaktériumok támogatására:
- ne dohányozz,
- kerülje az alkoholt,
- végezzen rendszeres testmozgást (nem kell versenysportnak lennie, elég a séta),
- aludj egy kicsit,
- kerülje a krónikus stresszt.