A járvány idején legtöbbünket otthoni munkára ítélték. Hogyan dolgozz otthonról, és ne őrülj meg? Hogyan szervezzük meg az idejüket, hogy ne töltsünk egész napot a számítógép képernyője előtt?
Az otthoni hatékony munkavégzés és az őrület elkerülése érdekében a legfontosabb a jó időszervezés és az önfegyelem. Egyébként egész nap pizsamában ülhetünk a számítógép előtt, és úgy érezhetjük, hogy nem csináltunk semmi értelmeset. Természetesen a főnök nemtetszésére.
Otthoni munkavégzés - szabályok
1. Minden napot meg kell terveznünkgondosan . Készítsen napi tervet és teendők listáját, és hajtsa végre azokat következetesen. Célszerű kisebb tevékenységeket is beírni rá, és minden alkalommal ellenőrizni, hogy mi történt már. Ez nagyon motiváló, hiszen még mindig tapasztalhatunk előrelépést a munkánkban.
2. Hadd érezzük úgy, hogy valóban dolgozni fogunk. Motiváljuk magunkat, hogy reggel átöleljük magunkat és az egész házat, öltözzünk fel, mosakodjunk ésmeghatározott időpontban , már reggeli után rkezdjünk dolgozni. Később érdemesrendszeres szünetet tartani a munkahelyen , hogy a látásunk pihenjen a számítógéptől, a gerinc pedig az állandó üléstől. Jó, ha egy feladat elvégzése után következnek a következő szünetek – akkor úgy érezzük, megérdemelünk egy pillanatnyi kikapcsolódást. A szünetben kinézhetünk az ablakon, sétálhatunk levegőzni, vásárolhatunk vagy főzhetünk vacsorát. Akkor a fejünk és az egész testünk is megpihen az intellektuális erőfeszítéstől.
3. Munkára a legjobb asaját iroda , de mivel nincs mindenkinek otthon, lehetőleg keress otthon egy helyetamit a munkához társítunk, nem lazítással. Akkor könnyebben tudunk a munkára koncentrálni. Érdemes figyelni ezt a sorrendet, mert ha például egy kanapét választunk a nappaliba, ahol leggyakrabban pihenünk és tévézünk, akkor sokkal hosszabb lehet a munkánk, mert megszűnik a határ a pihenés és a munka között. .
4.Vágja le a külső ingereket , amelyek zavarhatják a munkáját. Az otthonról töltött munkaidő leghatékonyabb felhasználása érdekében a lehető legkoncentráltabbnak kell lennünk. Minden az egyéni szokásoktól függ. Ha tökéletes csendre van szükségünk az összpontosításhoz - kapcsold ki a tévét, rádiót,csukjuk be az ablakokat, amelyeken keresztül a város zsongása jön. Ha azonban megszoktuk, hogy valahol a háttérben halk zene szól, ne adjuk fel.
5. Haotthon kell dolgoznunk kisgyerekekkel , ami kihívást jelent, akkor a legjobb, ha azt az időt használjuk, amikora gyermek alszik vagy játszik. Jó, ha az általunk kínált játékok a lehető legkevésbé vonzzák le a szülőt – akkor nyerünk egy kis nyugalmat. A nagyobb gyerekeknek könnyebb elmagyarázni, hogy a szülő most dolgozik, és nem szabad zavarni. Korlátozott számban rajzfilmek és számítógépes játékok is segíthetnek. Ha a gyerekek sikolya vagy játéka túlzottan elvonja a figyelmünket, fejhallgató vagy füldugó lehet a megoldás, de ezek csak akkor működnek, ha nagyobb gyerekekre vigyázunk.
Az otthoni munka gyümölcsöző és kifizetődő lehet, ha elválasztja munkaidejét a családi élettől és a pihenéstől. Idővel megtanulhatjuk a jó időszervezést, ami a siker kulcsa.
A pszichológus azt tanácsolja
Joanna Konczanin, pszichológus, tréner, Coach-Supervisor
Az otthoni munkavégzés komoly kihívást jelenthet azoknak, akiknek korábban nem volt ilyen tapasztalatuk. Hatékony napi ritmus megtervezését igényli, és új feladatokat kell találnia otthonában. Ennek elmulasztása gyorsan fáradtsághoz és frusztrációhoz vezethet. Nagyon fontos, hogy megállapodj magaddal – a munka megkezdése és befejezése a megbeszélt időpontban
Otthoni munka közbenmagányos érzést tapasztalhatzavaró embereket, akik hozzászoktak ahhoz, hogy más emberekkel foglalkozzanak. A cégeknél nem csak a munkáról beszélünk, hanem vannak társadalmi témák is. A megoldás az lehet, hogyrövid beszélgetéseket szervezünk barátokkal a szünetekben telefonon vagy internetenÉs a Skype-nak köszönhetően ebédelhetsz a társaságban
forgalomról is érdemes gondoskodni, amiből nálunk több van a cégeknél. A parkolóból az irodába vagy a fürdőszobába költözés több energiát igényel, mint a lakásban való mozgás. Otthon, a szünetekben érdemes egy kicsit nyújtózkodni vagy táncolni energikus zenére.
Tünetmentes koronavírus fertőzés. Hogyan lehet felismerni?Kína eltitkolta az igazságot a koronavírussal kapcsolatban? Van bizonyíték!Volt már beteg a COVID-19-ben? Idővel rosszabb leszBiztonságos-e a gyermeket óvodába, bölcsődébe küldeni?Be kell oltani gyermekemet a koronavírus-járvány idején?Miért öl meg több férfit a koronavírus, mint nőt? TUDJUK!A gyerekeknek nincsenek COVID-19 tünetei. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek nem terjesztik a vírust?Koronavírus kitörés. Mikor mit kell tenni a gyerekkelzárva vannak az iskolák és az óvodák?Hogyan éld túl jól a húsvétot járvány idején, családodtól távol?Hogyan készítsünk eldobható maszkból újrafelhasználható maszkot? MŰKÖDIK és biztonságosMilyen szabályokat kell betartani a gyermekjátékok során a koronavírus-járvány idején?Miniszterelnöki konferencia: mit nyitnak május 4-6-án? Bölcsődék, óvodák, bevásárlóközpontokKoronavírus gyermekeknél. A koronavírus különösen veszélyes a gyerekekre?Koronavírus terhesség alatt. A koronavírus veszélyt jelent a terhes nőkre?Koronavírus a szennyvízben! A tudósok beteg embereket találnak a csatornák vizsgálatávalA vérhígító gyógyszerek segíthetnek a súlyos Covid-19 fertőzésben szenvedő betegekenÁttörést értünk el! A koronavírus-járvány végének kezdete Lengyelországban!Az állra csúszott maszk nem bátor! Mi lesz az esküvőkkel? – válaszolja SzumowskiTanulás világjárvány idején – a gyerekek visszatérnek a távoktatáshozA sötét bőrűek akár négyszer nagyobb mértékben vannak kitéve a koronavírusnak!A galéria megnyitója május 4-én. Sok üzlet kimegyAz első kutya COVID-19-cel. Terjeszthetik-e a koronavírust az állatok?Újra sor kerülhet a családi szülésekre. Van egy DEProteGO Széf és vásárlás a galériában. A kormány az alkalmazáson keresztül szeretné nyomon követni az embereketA napellenző - hol lehet vásárolni, ár, fertőtlenítés. Maszk helyett sisakFodrászat és szépségszalonok – mikor nyitnak?Több mint 90 oltás létezik a COVID-19 ellen!Az oltás a bejelentettnél hamarabb lesz! Pontosan mikor?Tom Hanks adományozta a plazmát. Olyan könnyű, mint egy szunyókálás!A halottak is terjeszthetik a koronavírust