Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Feszültnek érzed magad? Nem tudod, hogyan ürítsd ki? A krónikus stressz károsíthatja az egészségét, nem csak a mentális egészségét. Ezért meg kell ragadnunk azt a pillanatot, amikor a stressz elkezd ellenünk dolgozni. Töltse ki a kvízt, és ellenőrizze stresszszintjét.
Ha állandó stressz alatt élsz, és nem tudsz enyhíteni rajta, elkezded veszíteni az erőt és az egészséget.
A mai világban a stressz elsősorban pszichológiai eredetű – növekvő hitelrészletek, forgalmi dugók vagy munkahelyi nyomás. A szervezet azonban élettani változásokkal reagál rájuk.
A terheletlen stressz olyan tényező, amely jelentősen csökkenti a szervezet immunitását. A hosszan tartó vagy nagyon erős nyomásnak kitett emberek megbetegednek, rosszul érzik magukat, és ha megbetegszenek, lassan felépülnek.
A tartós stressz okozta betegségek listáján szerepelnek a szívbetegségek (ischaemiás betegség, szívinfarktus, szívritmuszavar), az artériás magas vérnyomás, gyomor- és nyombélfekély, magas koleszterinszint, asztma, bőrbetegségek, hozzájárul a rák kialakulásához, neurózist, álmatlanságot, menstruációs zavarokat, erekciós problémákat idéz elő.
Ellenőrizze stresszszintjét.
Hogyan kezeljük a napi stresszt? A stresszes embereknek rendszeresen mozogniuk kell. Lehetővé teszik, hogy a szervezet kifáradjon, és felhasználja a stressz hatására termelődő anyagok tartalékait (az úgynevezett stresszhormonokat). Az adrenalin és más stresszhormonok hosszú ideig a vérben maradnak, és nem okoznak pusztítást a szervezetben.
A szeretett személlyel való beszélgetés jól hat a stresszre, enyhíti mind a hosszú távú, mind a rövid távú stressz hatásait. Ugyanakkor egy ilyen beszélgetést nem kell szakszerűen lefolytatni, elég, ha valaki kedvesen meghallgat minket
Haragját, sajnálatát, sőt kétségbeesését is jobb hangosan kifejezni, mint elrejteni ezeket az érzéseket. Ennek eredményeként növeli a szervezet ellenálló képességét és hozzájárul az egészség javulásához
A stressz csökkentésének jó módja a "pszichológiai" módszerek: a relaxáció és a vizualizáció
A feszültség oldására gyakoroljon mély légzést, amely aktiválja a hasizmokat. Egy képzett embernek csak 3-4 ilyen lélegzetre lehet szüksége. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy lazítson, például mielőtt nyilvánosan beszélne, vagy beszélne egy fontos személlyel.
Tárgyaka hosszan tartó stressztől szenvedőkben általában túl kevés a B6-vitamin és a magnézium. A fokozott feszültség időszakában ezeket a hiányosságokat érdemes pótolni. Érdemes például ezekben a vegyületekben gazdag ételeket fogyasztani. Ide tartoznak: máj, dió, sötétzöld zöldségek (pl. spenót), gabonafélék, kagylók, kakaó.
Az úszás, a tai-chi és a jóga a feszültségoldás kiváló fajtái, mivel elmélyítik a légzést és megtisztítják elmédet a nem kívánt gondolatoktól. A sétáknak, a természettel való érintkezésnek vagy a kerékpározásnak hasonló hatása van.