Szinte minden terhes nő néha aggódik a súlya miatt. Összehasonlítva magát barátnőivel, arra a következtetésre jut, hogy túl lassan, túl gyorsan, határozottan túl keveset vagy túl sokat hízik. Ha egy kismama talál valamilyen információt az optimális plusz kilogrammról, és az nem egyezik a súlyával, nem nehéz elkeseredni. Eközben egy ideális testsúly egy terhes nő számára nem létezik.

A terhesség megfelelő súlyasok anyát foglalkoztat. Hány kilót kellene híznod? Ez egyéni kérdés, és sok tényezőtől függ: mennyi volt a súlyod a terhesség előtt, milyen magas vagy, mekkora lesz a babád. A csecsemők különböznek egymástól, és egy egészséges, jól fejlett kisgyermek születéskor alig haladhatja meg a három kilogrammot, és ugyanilyen jól megközelítheti a négyet. Előfordul, hogy még nagyobb a súlya, de akkor már nem esik szó a terhesség megfelelő lefolyásáról, mert fennáll a komplikált szülés veszélye, és a gyermek súlya például a terhességi cukorbetegség következménye lehet.

Ha nem vagy terhes, könnyedén szabályozhatod testsúlyodat a BMI-vel (kilogrammban kifejezett testtömeg osztva a méterben megadott magasság négyzetével). Kezelőorvosa elsősorban az Ön testsúlyát fogja figyelni, amikor babát vár. Minden egyes rendelői látogatás alkalmával egy szülésznő vagy nőgyógyász mérlegeli Önt ugyanazon a mérlegen, így ha rendszeresen felkeresi orvosát, az esetleges rendellenességeket időben észreveszi.

Természetesen a kilogrammokat magad is szabályozhatod, ha tudod, mennyit kell híznod a terhesség minden trimeszterében. Az orvos tájékoztatni fogja Önt erről, és az interneten speciális számológépeket talál a várandós nők számára, amelyek figyelembe veszik a leendő anya magasságának és kezdő súlyának különbségeit. A mintától való kisebb eltéréseket ne kezelje szabálytalanságként.

Honnan jönnek a terhesség alatti plusz kilók?

Terhesség alatt lehetetlen nem hízni. 9 hónapig a gyerek fejlődéséhez és a számára szükséges "infrastruktúrához" közvetlenül kapcsolódóan újabb kilók adódnak, összesen 10-12 kg:

  • csak gyermek: 3-4 kg
  • méh: 1 kg
  • csapágy: 0,5-1 kg
  • magzatvíz: 1-2 kg
  • mell: 2 kg-ig
  • vér és egyéb testnedvek: 3 kg.

Ezeknek a plusz kilóknak a nagy részét röviddel szülés után leadja (kb. 7 kg), a többitaz első hónapokban (még a szoptatás is kedvez). Ha azonban egyértelműen engedékeny vagy, és a szükségesnél sokkal többet hízol, akkor a test különböző részeiről származó felesleges zsírok megszabadulása sok erőfeszítést igényel: speciális étrendet és fizikai aktivitást.

Maga a terhesség nem befolyásolja a súlygyarapodást. Azok a nők, akik mindig is hajlamosak voltak a hízásra, hajlamosak túlsúlyossá válni, és a babavárás csak a túl sok raktározás lehetőségévé vált.

Néha a terhesség alatt olyan egészségügyi problémák is előfordulnak, amelyek hozzájárulnak a túlsúlyhoz, például endokrin rendellenességek. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy súlya pontosan a szülés előtt megfelelő, a terhesség alatt megfelelően kell híznia, a baba szükségleteitől függően.

A terhesség melyik trimesztere hízik a legtöbbet?

Az első trimeszterben a baba olyan kicsi, hogy körülbelül 2 kg-os súlygyarapodás is elegendő. Ennek a trimeszternek a végén a baba súlya 10-14 g, a méhlepény pedig csak 50 g, és csak napi 1,5 g fehérjét termel egy fiatal ember szükségleteihez. Tehát, ha egyáltalán nem hízik, vagy akár fogy is (pl. erős hányás miatt, ami gyakran előfordul a terhesség elején), akkor a baba biztosan nem fogy ki az ételből.

A második trimeszterben a gyermek szükségletei jelentősen megnőnek (a végén majdnem egy kilogramm lesz, a magzatvíz pedig körülbelül 0,5 liter). Feltételezzük, hogy az optimális súlygyarapodás körülbelül heti 0,5 kg (havi 2 kg)

Hasonló az utolsó trimeszterben is, de közvetlenül a szülés előtt valójában nem hízol, és a harmadik trimeszter elején hízol a legtöbbet.

Természetesen a súlygyarapodás mértéke nem minden nőnél azonos, és ezek csak általános iránymutatások. Vannak olyan kismamák, akiknek a daganata a második trimeszterben láthatóan kerekedik, és vannak olyanok, akik egy kicsit tovább várnak rájuk.

Feltétlenül forduljon orvosához, ha a súlyugrás a hét folyamán meghaladta a kilogrammot, vagy ha szó szerint egyik napról a másikra változásokat észlel (pl. duzzadt arc, lábdagadás, amely nem múlik el egy éjszakai pihenés után).

Alulsúly terhesség alatt

Ideális esetben, ha teherbe esik, egészséges testsúlya van (BMI 18,5 és 24,9 között), majd az utasításoknak megfelelően viselje magát. A túlsúly és az alulsúly sem ajánlott terhesség alatt.

Azok a nők, akik a terhesség előtt jelentősen alulsúlyozottak voltak, és a terhesség alatt nem változtattak jelentősen étkezési szokásaikon, gyakrabban adnak életet alacsony súllyal és neurológiai rendellenességekkel, beleértve a látás- és halláskárosodást, valamint a fejlődési elmaradást. Gyermekeik gyakran koraszülnek. Ezt érdemes hangsúlyozniEzek a szabálytalanságok nemcsak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódnak, hanem a nem megfelelő étrendhez is.

Az alultápláltság (különböző alapvető tápanyagok hiánya a szervezetben) jellemzői a normális testsúlyú nőknél, sőt még a túlsúlyos nőknél is megfigyelhetők. Étrendjük gyakran gazdag a legjobb zsír- és cukorforrásokban, de hiányoznak belőlük a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Ezért kiemelten fontos, hogy már hat hónappal a tervezett terhesség előtt gondoskodjunk a racionális táplálkozásról, helytelen testsúly esetén az étrend korrigálása táplálkozási szakemberrel, dietetikussal

Ha a kiindulási súlya túl alacsony volt, a terhesség alatt mindent meg kell tennie a hiányosságok mielőbbi kijavítása érdekében.

Az első trimeszterben, amikor a baba szükségletei még kicsik, van egy kis időd pótolni a hiányosságokat. Szükséged lesz egy kis zsírra, ami a kanyargós hölgyek fenekén, csípőjén és combján felhalmozódik, hiszen értékes energiaforrás lesz neked és babádnak. Nem vonatkozik rád az az elv, hogy az első trimeszterben nem kell növelni a diéta kalóriaértékét, a következő trimeszterben pedig elegendő napi 300-500 kcal-val többet enni. Valószínűleg egy szakember javasolni fogja, hogy mielőbb vezessen be tápláló, egészséges termékeket az étlapjába, és egyben elmondja, hogyan kezelje az étvágytalanságot (pl. kis adagok, sok energiát biztosítva), és mit tegyen. egyél úgy, hogy egy fejlődő kis ember minden igényét kielégítse.

Ha a terhesség előtti testsúlya normális volt, és túl keveset gyarapszik babára várva, ne aggódjon. A babák méhen belüli "éhezése" valóban szórványos. Egy ilyen helyzet gyakrabban befolyásolja negatívan az anya jólétét, mint a gyermek formáját, mert egy kis "parazita" megbirkózik az Ön költségével.

Nagyon ritka, hogy a túl kis súlygyarapodást pajzsmirigy-rendellenességek okozzák, és ilyenkor endokrinológiai konzultációra van szükség. Néha az enyhe súlygyarapodás a gyermek fejlődési problémáinak tünete.

Az biztos, hogy orvosa valószínűleg ultrahangos vizsgálatot fog rendelni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy babája megfelelően növekszik. Tévhit, hogy nagy gyerekek születnek azoknak a nőknek, akik a terhesség alatt sokat híznak. Gyakran ennek az ellenkezője igaz.

Terhes túlsúly

A terhesség alatti túlsúlynak gyakorlatilag nincs jó oldala. Bizony előfordul, hogy a túl duci anyák nagy, nagy gyerekeket szülnek. Gyakran azonban a túlsúly paradox módon elősegíti az alacsony születési súlyú gyermek születését, mert magas vérnyomással jár. Csökkenti a baba vér- és tápanyagellátását, ami károsíthatja a baba fejlődését.

Hipertónia előfordulterhességi mérgezés (gesztózis) bejelentése - egy olyan betegség, amely valóban veszélyezteti az anya és a gyermek életét. A terhesség alatti túlsúllyal, különösen az elhízással kapcsolatos egyéb problémák a következők:

  • hátfájás
  • puffadás
  • visszér
  • légzési nehézség
  • szülés közbeni szövődmények (nagyobb a császármetszés valószínűsége, rosszabb sebgyógyulás, elhúzódó vajúdás)
  • nehéz kommunikáció a babával (az elhízott nők néha túl későn kapnak zavaró jeleket a babától, mert gyengébb a magzati mozgásérzékelésük)

Természetesen a gondos szülészeti ellátás, és különösen a józan ész minimálisra csökkenti ezt a kockázatot.

Hogyan tartsunk súlyt terhesség alatt?

A terhesség alatti kilogramm szabályozása érdekében nem éheztetheti magát. Ez nem a csodadiéta ideje. Ha túlsúlyos is vagy, akkor is elég elkerülni a zsíros és édes falatokat, lemondani a kedvedre való evésről (jobb gyakrabban, de kevesebbet), több sovány tejterméket és húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt és rostban gazdag ételeket fogyasztani, és tiszta szénsavmentes víz.

Öt kis étkezést érdemes enni, és ha közöttük éhesnek érezzük magunkat, akkor rágcsálhatunk gyümölcsöt, nyers zöldséget, ropogós kenyeret, diót.

Természetesen ha helyesen mérsz, a terhességed eseménytelen, és nincsenek speciális étrendi ajánlásaid, időnként megbolondulhatsz, elvégre a vágyak kielégítése a terhesség egyik varázsa.

Megjegyzés: A magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedő nők számára részletes táplálkozási ajánlások szükségesek.

Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról. A szabadtéri séták, a relaxációs gyakorlatok és az úszás általában minden terhes nő számára előnyös.

Normál súlygyarapodás a BMI-től függően a terhesség előtt

Szakértő szerintMarzena Dębska, MD, PhD, szülészeti, nőgyógyászati ​​szakorvos, Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Osztály, Posztgraduális Oktatási Egészségügyi Központ, Bielański Kórház Varsóban

Nem számít, melyik babát várja egy nő: a megfelelő súlygyarapodás szabályai ugyanazok. Egy meglehetősen népszerű mítosz, miszerint több kilót kellene hozzáadni az első terhességhez, valószínűleg társadalmi megfigyelésekből ered, nem orvosi jelentésekből. Valójában nem ritka, hogy a nők kevesebb súlyt híznak, miközben várják következő kisgyermeküket, mint az első alkalommal. Ennek oka, hogy a kezdeti súlyuk nagyobb, így a helyes súlygyarapodás kisebb. Ráadásul a tapaszt alt anyukák jobban megértik, hogy a "kettőre evés" nem egészséges, és nem kedvez a nagyobb gyermek születésének, és nagyon jól emlékeznek arra, milyen nehéz volt megszabadulni a szülés utáni plusz kilóktól. Másrészt egy másikkésőbb szüljük meg a gyereket, sokszor a harmincas éveikben, majd megváltozik a nő anyagcseréje, nő a hízási hajlam. Ekkor a súlygyarapodás nagyobb lehet, mint az első alkalommal, de fontos, hogy a normán belül legyen, mert a késői terhesség mindig nagyobb kockázattal jár, így nincs értelme a túlsúlyból fakadó problémákat hozzátenni. A két gyerek nem jelenti a kilogrammkorlát dupláját. Többes terhesség esetén az egyszeri terhesség súlyát csak a gyermekek és a méhlepény súlyához kell hozzáadni. Az ajánlott célsúly többes terhesség esetén körülbelül 15 kg. Még a vékony leendő anyák esetében sem haladhatja meg a 20 kg-ot.

"M jak mama" havonta

Kategória:

Terhesség