Slow Movement - A Slow Movement betartja azt az elvet, hogy lassan kell sietni, megtanulni ünnepelni az étkezéseket, és minden nap találni legalább fél órát magunknak. A lassú mozgás népszerűsége azt jelenti, hogy végre ráébredünk, hogy csak akkor lehet jól élni, ha lassan, természetközelben élsz, és van időd az apró örömökre is.

A rohanás a megszállottságunkká vált. A frusztráció, a fáradtság és a stressz miatt csökken a kreativitás, háttérbe szorul a szerelem, a barátság és a család. A test és az egészség is szenved tőle - csökken az immunitás, és elkezdünk megbetegedni. Ráadásul a karrier hajszolása és az anyagi javak megszerzése során az élet igazi értelme valahol elvész. Az ilyen nyüzsgés elleni lázadásként megszületett aSlow Movement- The Slow Movement, amely az esztelen rohanás ellen küzd. Néhány éve Carl Honoré, a jelenleg Londonban élő kanadai újságíró indította el. Akkor döbbent rá, mire vezet az élet menekülés közben, amikor azon kezdett gondolkodni, hogy egyperces meséket vásároljon gyermekének (amelyek az örökké siető szülőknek szólnak). Gondolatait belefogl alta a "In Praise of Slowness" című könyvbe, amely sok országban bestseller lett.

A modern világ rohan előre. Az embereket a versengés foglalkoztatja, kötelességek terhelik, elfogl altak. Az otthoni és üzleti ügyek tökéletes ötvözésére tett kísérlet minden nap egy nagy versenyt csinál. A futás az ébresztőóra hangjával kezdődik és késő este ér véget, amikor egyszerre esve le a fáradtságtól és a bűntudattól, már a másnapot tervezzük, hogy időben érkezzünk. Véletlenül eszik, nincs idő a pihenésre, alvásra és élvezetekre.

A gyerekek egyre inkább részt vesznek ebben a patkányversenyben. A szülők rossz ambíciója abszurd helyzetekhez vezet. Példa? Már nyolc hónapos csecsemőket íratnak be angolórákra!

Az élettempó lassításának ötlete ma nagyon népszerű szerte a világon. Az Egyesült Államokban még a Lassúság Világintézetét is létrehozták, hogy megtanítsa az embereket a nyugodt életre. Legfőbb ideje megállni, és elgondolkodni, mit is akarunk valójában – érvelnek a Lassú Mozgalom hívei. Ennek köszönhetően visszanyerjük az életörömet, javítjuk az immunitást és csökkentjük a szívinfarktus, a cukorbetegség és a betegségek kockázatátdaganatos.

Slow food - a lassú mozgás kezdete

Carl Honoré nem először ismerte fel, hogy le kell lassítani az élettempót. A… gyorsétterem elleni lázadással kezdődött. 1986-ban, amikor a McDonald's újabb éttermet nyitott Róma kellős közepén, az olasz konyha ínyencei elkezdték rávenni az embereket, hogy bojkottálják ezt az ételstílust az egészséges és ízletes nemzeti ételek javára. Ebből a spontán tiltakozásból jött létre egy szervezet, amely a Slow Food nevet vette fel. A védjegye egy csiga - lassú lény, így disszonanciában marad a "csavart" világgal. A mozgalom támogatói a hagyományos módszerekkel előállított regionális termékeket támogatják, ellenzik a "csíkos" élelmiszereket. Ennek eredményeként a világon egyre többen vásárolják élelmiszereiket egészséges élelmiszerboltokból és gazdálkodóktól.

Divat az étkezések ünneplése, az ételek ízének és illatának megízlelése is. Egyre több a csigavendéglő. Nem szolgálnak fel ételt egy szempillantás alatt. Másrészt mindenki részt vehet kedvenc étele elkészítésében, és minden a nyitott konyhában készül el. A szakácsok szezonális gyümölcsöt és zöldséget használnak, télen sem használnak fagyasztott ételt. Különösen nagyra értékelik a helyi termékeket: fűszernövényeket, halat, tenger gyümölcseit, vadat, virágokat, gyökereket, gombát, tejtermékeket, gabonaféléket és csírákat. A gyógyszállodák filozófiájába tökéletesen illeszkedik az ízek felfedezése ahelyett, hogy passzívan alkalmaznák őket új létezési módként. A grillezés is jó módszer az élettempó lassítására. A közös ételkészítés a szabadban lehetőséget ad a beszélgetésre és a szórakozásra. Ha minden egy elbűvölő sarokban zajlik, távol a város nyüzsgésétől, az előny további előnyökkel jár, mert semmi sem nyugtatja meg a lelket, mint a természet szépsége.

Szakértő szerintMonika Dreger, pszichológus, Varsói Pszichológiai Csoport

Hogyan lehet több időnk? Meg kell találnod az arany középutat

Az a rengeteg ember, akik végigsöpörnek a pszichológusok irodáin, bizonyítja, mekkora pusztítást okoz a pszichében az idővel való versenyfutás. Magányosság, teljes fáradtság, depresszió… Álljunk meg egy pillanatra, és gondoljuk át, valóban ezt az életet akarjuk-e. Próbáljunk meg időben változtatni rajtuk. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnunk a munkánkat, el kell bújnunk az erdőben. Meg kell azonban tanulnunk úgy gazdálkodni az idővel, hogy ne kapkodjunk tovább. Újraépítsük azokat a társadalmi kapcsolatokat, amelyeket csak az interneten folytatunk, menjünk moziba, fejlesszünk hobbikat, menjünk nyaralni. Minden nap szánj magadra fél órát. Fontos egy új életmód kialakítása. Adjuk fel azokat a dolgokat, amiket nélkülözhetünk, ne vállaljunk túl sokat. Korunk urai vagyunk, nem pedig fordítva.

Lassú mozgás - a természet ritmusában élés

Azok, akik értékelik a békét, nemcsak az étkezésüket, hanem az élet más területeit is fokozatosan lassítani kezdték. Így született meg a lassú turizmus. Itt az ideje, hogy emlékezzünk a pihenésre – buzdítsuk az új életmód híveit. A benyomások hajszolása, majd annak bemutatása, hogy mit sikerült elérnünk az utazás során, nem a legjobb módja a nyaralás eltöltésének. Álmosan és fáradtan jövünk haza. Még rosszabb, ha a szabad napjainkat otthoni vagy irodai hátralékok felzárkóztatásával töltjük. El kell menned, lehetőleg 2 hétre. Az új trendnek megfelelően egyre többen mennek vonattal nyaralni. Előny? Az utazás során nyugodtan elmélkedhetsz, szemeddel gyönyörködve a változó tájban. A lassú turizmus egyik szabálya, hogy legalább egy hetet töltsünk ott, és csak rövid utakat tegyünk a környéken. A leghatékonyabb módja a természet ölében való pihenés – helyreállítja a békét és megnyugtatja az egész testet. Ezért bújnak el az emberek olyan helyeken, ahová a civilizáció nem fér hozzá. Faházakban, lakókocsikban és sátrakban élnek. Halat fognak, bogyókat szednek, csónakáznak. Nem azért, mert nem engedhetnek meg maguknak egy ötcsillagos üdülőszállót, de hogy legalább egy hétig ne gondoljanak az órára, sms-ekre, e-mailekre. Egyszerű környezetben emlékeztetjük magunkat arra, mi az igazán fontos az életben. Nagyon népszerűek a jóga- és hastánc workshopokkal egybekötött kirándulások. Általában egzotikus helyekre szervezik, ahol már maga az aura – a sivatag hatalmassága, India illata vagy lustán ringatózó pálmafák – kedvez a nyugalomnak. Néhány utazási irodánk rendelkezik ilyen ajánlatokkal. De elég, ha napkeltekor leülünk a homokos b alti tengerpartra, tópartra vagy erdei tisztásra, és köszöntjük a napot. A mindent elborító csend segít önmagadba nézni, belső ritmusodra figyelni.

Fontos

A rohanás a gondolkodás ellensége

Az üzletemberek és vállalkozók gyakran hoznak fontos döntéseket időkényszerben. Az amerikaiak bebizonyították, hogy a rohanásban a legtöbb ember elveszíti az eszét. A különböző iparágakban működő 7 cégnél végzett kutatás szerint a legnagyobb leterheltség napjaiban a kreativitás legalább 45%-kal csökkent. Miért? Ilyen helyzetekben az emberek csak a kudarc kockázatát próbálják minimalizálni, így elvesztik józanságukat. Meg vannak győződve arról, hogy akkor mozgósítják a legjobbakat és találnak nagyszerű megoldásokat, sőt felületesen gondolkodnak.

Lassú mozgás - fürdőhétvége

A rövid gyógyfürdői tartózkodás tökéletes megoldás azok számára, akik túlterheltek, stresszesek és fáradtak. A festői fekvésű központok egyesítik, amire szükségünk van:a természet közelsége és a víz pihentető és gyógyító tulajdonságai. A fürdők, az aqua aerobic, a skót zuhany és a keleti masszázsok igazi megkönnyebbülést jelentenek testnek és léleknek. Általában a medence vize túl meleg és a medence túl kicsi egy jó úszáshoz, de nem ez a lényeg. A meleg vízben való úszás megnyugtató. A pihentető zene, az olajok illata, a fények játéka segít megnyugodni és megtalálni a megfelelő életritmust.

Hogyan éljünk lassú stílusban?

A lassú életmód gondolata az, hogy mindenben, amit csinálunk, keressük az örömöt. Még a vásárlásban is! Általában eszeveszetten rohanunk üzletről boltra, hogy egy fontos esemény előtt 5 perccel vegyünk valamit magunknak. Vagy éppen zárás előtt beugrunk a szupermarketbe, azt dobjuk a kosárba, amit akarunk, és otthon kiderül, hogy van két karton tejünk, és megfeledkeztünk a kenyérről. Mennyit veszítünk a kész ruhák vásárlásával? Órákat eltölteni a szabónál, és az életről csevegni, csak élvezet! Ez nem jelenti azt, hogy egyedi cipőket kell készítenünk. De hogy ennyi időt tölts a vásárlással, hogy mindent nyugodtan láss, próbáld fel, beszélj az eladóval. Ugyanez vonatkozik a kozmetikushoz vagy fodrászhoz való látogatásra is. Ez lehet egy pillanatnyi szünet, kiszakadás a hétköznapokból, amikor van rá elég időnk. Vagy a stressz oka, amikor időnként az órára nézünk, és arra gondolunk, mennyi mindent kell még tennünk.

Meg kell csinálnod

Tippek, hogyan tanulj meg lassabban élni

  • Napja szervezésekor kövesse a "prioritáslista" sorrendjét. Próbálja meg úgy megtervezni tevékenységeit, hogy hagyjon köztük egy kis szabadidőt. Egy ponttal színültig teli naptár állandó rohanásra és idegességre kárhoztat.
  • Tanulj meg nemet mondani, és ruházd át a felelősségek egy részét másokra. Ellenkező esetben az osztályok nyomása alá kerülsz.
  • Ne emelje túl magasra a mércét. Ha az ambíció felülkerekedik az értelem felett, gyorsan kiégünk, elveszítjük erőnket, időt és idegeket.
  • Töltsön naponta fél órát mobiltelefon, tévé vagy számítógép nélkül. Az ilyen pillanatok lehetővé teszik, hogy rendezze saját gondolatait.
  • Rendszeresen gondoskodjon valamiről, ami elvonja a figyelmét a napi rutinról. Lehet hobbi (híd, fotózás, kertészkedés), sport (lehetőleg kerékpár, kocogás, nordic walking, mert lehetővé teszik a természettel való érintkezést), baráti találkozás, aromás fürdő. Fontos, hogy azt tegyük szabadidőnkben, amit akarunk, ne azt, amit kell.
  • Ha napközben úgy érzi, hogy túl elfogl alt, végezzen légzőgyakorlatokat, vagy az ebédszünetben kényeztesse magát egy lazító masszázzsal a kozmetikusnál
  • Próbáljon meg naponta egyszer enni a családjával, szánjon rá időt. Lehetne reggelivagy egy gyertyafényes vacsorát. Ezután beszéljen a közös problémákról, a nap folyamán történtekről. Munkaszüneti napokon ünnepeljük az ételeket közös elkészítéssel.
havi "Zdrowie"

Kategória:

Pszichológia