Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az alvásminőségi skálákat az alvászavarok diagnosztizálására használják. Egy szabadalmaztatott skála használható az alvásminőség felmérésére, de gyakran használják a Pittsburgh-i alvásminőségi indexet (PSQI).
Az alvásminőségi skálákaz alvászavarok diagnosztizálására szolgálnak. Az alvás minőségének felmérésére a szabadalmaztatott Sleep Quality skála használható. A válaszadó ezután egy meghatározott skálán értékeli az alvás különböző elemeire vonatkozó állítások valóságtartalmát. Az alvásminőség értéke a kapott pontok összege. Azonban a Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) a leggyakrabban használt módszer az alvásminőség mérésére.
Pittsburgh alvásminőségi kérdőív
A Pittsburgh-i alvásminőségi kérdőív az alvásminőség 7 összetevőjét vizsgálja: szubjektív alvásminőség, elalváshoz szükséges idő, alvás időtartama, alvás hatékonysága, alvászavar, altatók szedése és napközbeni működési nehézségek.
Az alvás minőségének mérése ajánlott azoknak, akik alvásproblémákkal küzdenek és műszakban is dolgoznak (pl. orvosok, nővérek).
A pittsburghi alvásminőségi kérdőív több részből áll. Az első négy olyan kérdést tartalmaz, amelyek az elmúlt négy hét gyakori alvási szokásait fedik le. E kérdések megválaszolásakor az alanynak konkrét értékeket (perc, óra) vagy az alvást befolyásoló konkrét problémák gyakoriságát (légzési nehézségek miatti éjszakai ébredések száma) kell megadnia:
1. Általában hány órakor feküdt le este? 2. Általában mennyi időre van szüksége este, hogy elaludjon? 3. Általában mikor kelsz ki az ágyból reggel? 4. Átlagosan hány órát aludt az éjszaka folyamán (ennek nem kell megfelelnie az ágyban töltött időnek)
Hogyan lehet javítani az alvás minőségét? Nézd meg!
5. A teszt következő része négy lehetséges választ tartalmazó kérdésekből áll, amelyek közül csak egyet kell kiválasztani - azt, amelyik a legjobban megfelel a páciens állapotának.
| Milyen gyakran aludt rosszul az elmúlt négy hétben: |
az elmúlt 4 hétben egyszer sem | kevesebb, mint hetente egyszer | hetente egyszer vagy kétszer | háromszor és gyakrabban a héten |
| mert nemel tudnál aludni 30 percen belül? | ||||
| mert az éjszaka közepén vagy reggel felébredtél? | ||||
| mert fel kellett kelned, hogy vécére menj? | ||||
| mert légzési problémái voltak? | ||||
| mert köhögött vagy hangosan horkolt? | ||||
| mert túl fáztál? | ||||
| mert túl meleg volt? | ||||
| mert rosszat álmodtál? | ||||
| mert valami fáj? | ||||
| egyéb okok miatt? Kérjük, nevezze meg őket |
6. Az elmúlt négy hétben a következőképpen írná le alvását: nagyon jó, meglehetősen jó, meglehetősen rossz, nagyon rossz (válasszon egy választ).
7. Az elmúlt 4 hétben milyen gyakran szedett altatót (orvos által felírt és vény nélkül kapható a gyógyszertárban): Az elmúlt 4 hétben nem egyszer, hetente kevesebb, mint hetente egyszer-kétszer, háromszor egy héten belül többször vagy többször (válasszon egyet a 4 válasz közül).
8. Az elmúlt négy hétben milyen gyakran voltak problémái az éberség megőrzésével vezetés, étkezés vagy társasági élet közben?: Az elmúlt 4 hétben egyszer, hetente ritkábban, hetente egyszer vagy kétszer, egy héten belül háromszor vagy többször (válasszon egyet a 4 válasz közül.)
9. Az elmúlt négy hétben milyen gyakran volt túl kevés energiája napi feladatai elvégzéséhez? Az elmúlt 4 hétben soha egyszer, hetente ritkábban, hetente egyszer vagy kétszer, hetente háromszor és gyakrabban (válasszon egyet a 4 válasz közül)
10. Egyedül alszol a szobádban?
- igen
- igen, de egy másik ember alszik a szomszéd szobában
- nem, egy másik személy alszik ugyanabban a szobában
- nem, egy másik személlyel alszom az ágyban
Ha egy másik személy alszik az alany szobájában, kérdezze meg tőle, hogy észlelte-e és milyen gyakran (az elmúlt négy hétben) a következő tüneteket az alanynál
| az elmúlt 4 hétben egyszer sem | kevesebb, mint hetente egyszer | egyszer vagy kétszer egymás utána hét | háromszor és gyakrabban a héten | |
| hangos horkolás | ||||
| hosszú légzési szünetek alvás közben | ||||
| görcsök vagy hirtelen lábmozgások alvás közben | ||||
| izgatottság vagy tájékozódási zavar az éjszaka folyamán |
A kérdőívnek tartalmaznia kell a magasságra, életkorra, súlyra és foglalkozásra vonatkozó információkat is.