Hogyan ébredjünk fel, amikor csökken a nyomás, lemegy a nap és vihar jön? Vagy egyszerűen – hogyan kezeljük a túlzott álmosságot?
Nappali szunyókálás - nagyszerű dolog, de először is nem mindenki engedheti meg magának, másodszor pedig álmatlanságot okozhat éjszaka. Hogyan segíthetünk hát magunkon, amikor eluralkodik rajtunk az a vágy, hogy napközben rövid ideig aludjunk? A kávé egyeseknek segít, másoknak többre van szükségük – ami azt illeti, a kávé rövid ideig hat, alacsony nyomáson, viharos időben pedig nem biztos, hogy még azoknak sem segít, akik alkalmanként isszák. Szóval mi segít?
Séta
Már egy 20 perces séta is növelheti az energiaszintet és csökkentheti az álmosságot. Te is… gyakorolhatsz egy kicsit. Nem kell bonyolult gyakorlatoknak lenniük – bemelegítheti például a testet jumperekkel, guggolásokkal, ropogtatásokkal vagy helyben futással. Érdemes még hajlítani, hintázni, nyújtózkodni.
Javasoljuk: Mit tegyünk, hogy a séta még előnyösebb legyen az egészsége szempontjából?
Zene
A zene nemcsak megnyugtatja a modort, hanem serkenti is. A munkája meghallgatása is segíthet koncentrálni.
Pihenés a szemnek
Ez különösen igaz azokra az irodai dolgozókra, akik hosszan nézik a számítógépet, ami fejfájást, fáradt és égő szemeket és általános gyengeséget okoz. Segíthet, ha távolba nézünk, lehetőleg az ablakon.
A megfelelő étrend növelheti az energiát
A nehéz és zsíros ételek befolyásolhatják az álmosság érzését. A teli gyomor energiahiányt eredményezhet! Ezért jobb kisebb adagokat enni, és ésszerűen egészségesnek lenni! A csokoládé nem ébreszt fel úgy, ahogy szeretnénk.
Jó tudni: Mediterrán diéta: szabályok, feltüntetett termékek, menü
A hideg víz egészséget ad
Komolyan. Ha teljesen eszméletlen vagy – egy hűvös zuhany biztosan talpra hoz. Alternatív megoldásként – fröcsköljön hideg vizet az arcára.