A South Beach diéta jó megoldás azok számára, akik a jojó-effektus nélküli hatékony és egészséges fogyásra összpontosítanak. Íme egy minta egynapos menü a South Beach-diéta mindhárom szakaszához.

A South Beach-diétanem csakegy karcsúsító diétáról szól- ez a táplálkozási terv segít a koleszterin- és inzulinszint szabályozásában is.A South Beach Dietmenü attól függően változik, hogy a diéta melyik szakaszában van. Próbálja ki étlapjainkat.

South Beach diéta I. szakasz: egynapos menü

  • Reggeli

180 ml zöldséglé, növényi quiche, kávé vagy tea sovány tejjel

  • Reggeli uzsonna

1 ujjnyi részben sovány mozzarella sajt

  • Ebéd

Grillezett csirkemell szelet római salátán, 2 evőkanál balzsamecet vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú szósz, ízesített cukormentes zselé

  • Délutáni uzsonna

1 világos krémsajt háromszöggel töltött zeller

  • Ebéd

Grillezett lazac rozmaringgal, párolt spárgával, salátával (vegyes leveles zöldségek, uborka, zöldpaprika, koktélparadicsom), olívaolajjal és ízlés szerint ecettel vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú szósszal

  • Desszert

Vaníliakrém ricottával

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

South Beach diéta II. szakasz: egynapos menü

  • Reggeli

1 csésze friss eper, zabpehely (1/2 csésze hagyományos zabpehely 1 csésze sovány tejjel elkeverve, párolva és fahéjjal és egy evőkanál darált dióval megszórva), kávé vagy tea sovány tejjel

  • Snackreggel

1 főtt tojás

  • Ebéd

Mediterrán csirkesaláta

  • Délutáni uzsonna

Nyers körte krémes könnyű krémsajttal

  • Ebéd

Spenóttal töltött lazacfilé, sült vegyes zöldségek, saláta (vegyes leveles zöldségek, uborka, zöldpaprika, koktélparadicsom), olívaolaj és ízlés szerint ecet vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú szósz

  • Desszert

Ét- vagy étcsokoládéba mártott eper

South Beach diéta III. szakasz: egynapos menü

  • Reggeli

Grapefruit fele, fehérje omlett salsa szósszal, 1 szelet többmagvú kenyér, koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és cukorhelyettesítővel

  • Ebéd

Szendvics sonkával és svájci sajttal rizskenyérre, 1 friss alma

  • Ebéd

Sült hátszín steak, spenótkrém, "South Beach" burgonyapüré, friss mozzarella saláta paradicsommal

  • Desszert

Csokoládéba mártott sárgabarack

menü Arthur Agatston "The South Beach Diet" című könyve alapján, a Rebis kiadásában

Kategória:

Karcsúsító