Hogyan lehet gyorsan fogyni? Egy hónap esküvő, 2 hét múlva muszáj buliba illő ruhába vagy bikiniben jól kinéznünk. Tanácsot adunk a fogyáshoz. Hatékony étrendre, elszántságra és fegyelemre van szüksége. Tudja meg, milyen diéták segítik a gyors fogyást.

Hogyan fogyjunk gyorsan , hogy két, lehetőleg kettő héten belül méretet tudjunk ugrani? Drasztikus intézkedéseket kell hozni.Gyorsan fogyjonhasználhat éles és hatékony diétákat, amelyek nem a legegészségesebbek. Ha azonban lerövidíti az alacsony kalóriatartalmú kúra vagy egy termékcsoportra korlátozódó menü elvégzésének idejét, megvédheti magát a szövődményektől. Olvassa el útmutatónkat a gyors fogyásról.

Javasoljuk: Kalóriakalkulátor - a kalóriaigény kiszámítása

Hogyan fogyjunk gyorsan - extrém megoldás

Ha nem tudod, hogyan fogyj le gyorsan, ennek egyik módja az, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú, 1000 és kevesebb kalóriát tartalmazó diétát eszel. Ha a gyors fogyókúrás módszernek ezt a változatát választjuk, a legjobb, ha a dietetikusok által készített keverékekhez nyúlunk - koktélokhoz, levesekhez, italokhoz, sőt zabkásakhoz és szeletekhez is. Alacsony kalóriatartalmukkal sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, ami biztonságosabbá teszi őket, mint egy saját összetételű, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

Segít ez a diéta a gyors fogyásban? Ez a fajta táplálkozás gyorsan rákényszeríti a szervezetet, hogy tartalékokat szerezzen, és gyors fogyást idéz elő. A gyors fogyás másik módja a cambridge-i diéta vagy a könnyű diéta. A legjobb, ha ezt egy dietetikus irányítása alatt tesszük, aki megfelelően reagál, ha nehezen viseljük el a drasztikus diétát.

Olvassa el még:

  • Hogyan fogyjunk egészségesen? 10 szabály az egészséges és biztonságos fogyáshoz
  • 4 fogyást támogató gyümölcs

Hogyan fogyjunk gyorsan - Dukan diétája

Dukan fehérjediétájának sok ellenfele van. De egyvalamit nem lehet letagadni - az első, 10-14 napig tartó fázisban azonnal kilókat fogyunk - gyakran választják a gyorsan fogyni vágyók. Ezért ha valaki gyorsan szeretne fogyni, igénybe veheti egy francia orvos tanácsát. A diéta szabályai egyszerűek: nincs szénhidrát. Két hétre elfelejtjük a kenyeret, tésztát, burgonyát, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Nincs édesség vagy alkohol,és még gyümölcslevek is.

Dukan étrendi ajánlásai: együnk sovány húst - lehetőleg pulykát és halat, de ehetsz sovány borjúhúst, tenger gyümölcseit és sovány marhahúst is. Sovány fehér sajtok és natúr joghurtok, valamint tojásfehérje megengedett. Meleg ételeket fogyasztunk párolva, grillezve vagy sütve. Ezen kívül minimum 1,5 l folyadék, főleg víz, de keserű tea, kávé és gyógyteák is használható.

Számítsa ki kalóriaszükségletét!

Hogyan lehet gyorsan fogyni - A koppenhágai diéta

A koppenhágai diétát azoknak is ajánljuk, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az étrend alapja is a sovány hús, de itt kis mennyiségű zöldség és egy gyümölcs megengedett naponta. Nulla kenyér, tészta, édesség, krumpli. A koppenhágai diéta során fontosak az étkezések időpontjai – reggeli 8:00-ig, ebéd 14:00-ig és vacsora legkésőbb 18:00-ig. Nincs nassolás az étkezések között, de sok ivás – víz, cukrozatlan tea és kávé, gyógyteák. Állítólag így 13 nap alatt 15 kg-ot tudtak leadni a rekorderek: gyorsan le lehet fogyni. A Dukan-diéta és a koppenhágai diéta alatt jó vitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szedni.

Hogyan fogyjunk gyorsan - káposzta diéta

A káposzta diéta a gyors fogyás biztos módja is. Alapja a káposztaleves, egy fej káposztával, 6 hagymával, 2 zöldpaprikával és 1 piros- vagy sárgapaprikával, 6 paradicsommal és egy csomó zellerrel főzve. Erre a fűszerekre. A zöldségeket törjük össze, pirítsuk meg egy evőkanál olajon, majd tegyük egy lábasba, öntsük fel vízzel (hogy a zöldségeket alaposan ellepje), és főzzük puhára. A káposztaleves az étrend alapeleme, de ehet könnyű hántolatlan rizst tartalmazó ételeket párolt zöldségekkel és nyers zöldségekkel, valamint napi egy gyümölccsel (csak banánnal nem). A diéta ötödik és hatodik napján sovány baromfi- és marhahús is megengedett. A káposzta diéta a gyors fogyásért is működik.

Szakértő szerintAleksandra Żyłowska, dietetikus

Gyors diéta=jojó hatás

Gyors és egészséges fogyás nem létezikBármilyen drasztikus diéta gyakorlatilag jojó hatású. Erre programozott minket a természet. A túl kevés kalóriatartalmú étrend egyértelmű jelzés a szervezet számára, hogy rosszabb idők várnak rád, és védekezned kell. Az anyagcsere lelassul, így a szervek minél kevesebb energiát használnak fel. A normál táplálkozáshoz való visszatérés után a szervezet több mint felépül és elraktározza a zsírt, hogy legyen tartaléka a következő éhségidőszakra, ami a természet ritmusának megfelelően biztosan eljön. A szervezet működésének bizonyos mechanizmusai nem változtak, pedig az emberek életmódja megváltozottdrasztikusan. Mostantól gyakorlatilag a nap és az éjszaka bármely szakában teljes hozzáférésünk van az élelmiszerekhez. Őseink váltogatták a "kövér és sovány" időszakokat. Védelmi mechanizmusok öröklik őket, amelyeken semmi sem változtathat. Ráadásul általában a diéták után a csoda visszatér a rossz étkezési szokásokhoz, és lehetetlen fenntartani a fogyás hatását indokolatlan étkezéssel.

Minden 1200 kcal alatti étrend hiánydiéta. Ilyen kis mennyiségű táplálékkal lehetetlen biztosítani azt a megfelelő adag tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezetnek körülbelül 60-ra van szüksége a megfelelő működéshez. Az alacsony kalóriatartalmú, néhány vagy akár egy összetevőre épülő diéták hosszan tartó alkalmazása garancia az életminőség romlására. Ilyenkor a koncentráció csökkenésével, a gondolkodási folyamatok lelassulásával, a szív-, vese- és májterheléssel, hajhullással, törékeny körmökkel és a bőr állapotának romlásával van dolgunk. A rövid időn belüli drasztikus fogyásnak sokkal több hatása lehet. Ezt a folyamatot gyakran a bőr megereszkedése is kíséri, amely nem tud eléggé felszívódni.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a rövid időn belüli fogyás látványos eredménye leginkább a szervezet vízvesztesége, nem pedig a zsírszövet, ami az igazi probléma. Nagyon szigorú diéta betartása esetén a szervezet az izmokból és a májból származó összes glikogénraktárat felhasználja. 1 g glikogén 3-4 g vizet köt meg. Így a glikogénnel együtt nagy mennyiségű víztől is megszabadulunk.

Emlékeztetni kell arra, hogy a testsúly általában több év alatt növekszik, és a helytelen táplálkozás hatásait egy hónapon belül nem lehet visszafordítani.

Kategória:

Karcsúsító