Szauna masszázzsal, őrület egy szórakozóhelyen és internet váltotta fel a sétát és egy estét könyvvel az öledben. Pszichológusok kongatják a vészharangot: már alig tudunk pihenni! Bemutatjuk az egészséges kikapcsolódás módjait és a pihenés előnyeit.

A német "Vital" magazin által a közelmúltban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a nők háromnegyede és több mint 60 százaléka. A németországi férfiak nem tudnak "resetelni", és inkább munka után
másra töltik a szabadidejüket, mint a pihenésre.A hét közbeni semmittevés érzése olyan mértékben megterheli őket, hogy a tiszta elme és az ellazulás helyett fárasztó és hosszan tartó feszültség jelentkezik. Egy rövidpihenő

mindössze 19 százalékot igényel a nap folyamán. nők és 25 százalék. férfiak Németországban. Mások számára az ellazulás frusztrációhoz, extrém esetben dühhöz is vezet. A németek csak hétvégén kapnak levegőt. Kivéve persze, ha nem működnek, ami elég gyakran előfordul. Ilyen következtetéseket vontak le a Kölni Testnevelési Egyetem tudósai által végzett online felmérésből.

Pihenjen a kocogás ritmusában

Annak érdekében, hogy ne bolonduljunk meg, és egészséges távolságot tartsunk a munkavégzés során, a szakemberek legalább fél óra pihenést javasolnak a nap folyamán. A legjobb, ha munkaidőben, lehetőleg között megengedhetjük magunknak a sziesztát 14 a 16. Érdemes háromóránként szünetet tartani a munkában és néhány percre meggondolatlanul kinézni az ablakon, vagy a sietség helyett az automatához menni egy kávéra a bárba. Ha ez nem lehetséges, próbáljon meg azonnal pihenni a munkából való megérkezés után. Ellenkező esetben a napi stressz tartós feszültséggé változik. És lehet, hogy a szervezet nem tud megbirkózni az ilyen poggyászokkal. A stressz kiiktatásának egyetlen módja, ha egyensúlyba hozzuk azt, amit tennünk kell, és azzal, amit az életünkkel tenni akarunk. Kölni tudósok ajánlják többek között kikapcsolódás zenével (a barokk zenének állítólag különösen nyugtató hatása van, de a megfelelő zene kiválasztása nagyon egyéni kérdés). Ha a zene önmagában nem elég, adjon hozzá fizikai erőfeszítést. Az egész napos gondolkodással túlterhelt elmék számára a futás, az úszás vagy a kerékpározás csodákra képes. Főleg, ha egy reggeli kocogásra vagy esti körútra egy MP3-lejátszót visz kedvenc dalaival.

Szakértő szerintBarbara Baranowicz,a Szakmai Segélyközpont terapeutája

A lengyelek sem pihenhetnek. Egyre többen járnak terápiás rendelőbe – ennek oka a túlterheltség, a kimerültség, a néhány évnyi szabadságolás hiánya (a rövid üdülési kirándulások vagy a hosszabb hétvégék nem helyettesítik a 2 hetes nyaralást üzleti telefonok nélkül). Ahelyett, hogy munka után jógázni vagy uszodába mennénk, este hazamegyünk és újra leülünk a számítógéphez. Ez csak látszólagos pihenés és kikapcsolódás. Hasonlóképpen, a klubozás, függetlenül a helyszín jellegétől és a zenétől, elszakítja Önt a természetes környezettől és a tevékenység/pihenés napi ciklusától. A gyors munkatempó azt jelenti, hogy a kikapcsolódás pillanatait helytelen dologként kezeljük, rosszul érezzük magunkat a „semmit csinálva”. Paradox módon a pihenés elfáraszt, ahelyett, hogy regenerálna. Csak arról van szó, hogy előbb-utóbb a szervezet időt kér magának.

A nem pihenés következményei

Az elfogl alt és stresszes európaiak vagy amerikaiak számára a relaxáció hagyományos formái már nem elegendőek. Speciális pszichoanalitikai foglalkozásokon tanulnak meg pihenni. A terapeuta, Christophe Andre szerint a foglalkozáson résztvevők többsége nem tud megbirkózni azokkal a problémákkal, amelyeket néhány éve még viszonylag triviálisnak és könnyen megoldhatónak tartottak. A tehetetlenség és a döntések meghozatalára való tehetetlenség mind a krónikus fáradtság és a kötelékszerűen feszült idegek következménye. A Chartered Management Institute brit menedzserek körében összeállított jelentése szerint szinte mindenki sokkal tovább dolgozik a kelleténél, és a heti 60 óra csaknem felét munkával töltik. Milyen következményekkel jár ez? Krónikus álmatlanság, izomfeszülés, terméketlenség és növekvő koncentrációs nehézségek. Többek között nekik is létrejött néhány hónapja a kikapcsolódás és a nyugalom igazi oázisa Londonban. Az oázisban madarak énekét hallgathatja, friss oxigént szívhat be, vagy egyszerűen átadhatja magát a boldog (nem mindenkinek való) semmittevésben. A szaunában maradva megszabadulhat a felesleges méreganyagoktól a szervezetből, de hatékonyan kezelheti a fájdalmat is. Mindezt a benne uralkodó magas hőmérséklet miatt. A kimerült, stresszes elmék számára nehéz jobb módot találni a megnyugtatásra, mint az oxigénterápia. Gyakorlatilag mindenki számára készült, nemtől, kortól, szakmától és egészségi állapottól függetlenül. Lehetőleg buja parkban, fákkal. Hölgyeim és uraim, ideje egy mély lélegzetet venni!

Meg kell csinálnod
  • Készítsen fürdőt aromás olajokkal, lehetőleg nyugtató hatású levendulával és kamillával
  • Olvassa el az irodai sajtót és a detektívtörténeteket.
  • Gyertek moziba
  • Ne feledkezz meg rólajó szex.

Kategória:

Pszichológia