A védekezési mechanizmusok akkor jönnek létre, ha erős érzelmeket tapasztalsz, amelyeket nehéz kezelni. Úgy tervezték, hogy „védjenek” olyan fenyegetésekkel és helyzetekkel szemben, amelyekben nem találjuk magunkat. Olvassa el, melyek a védekezési mechanizmusok, és nézze meg, hogyan hatnak ránk. Lásd a példákat is.

Tartalom:

  1. Védelmi mechanizmusok: mik ezek?
  2. Védelmi mechanizmusok: hogyan hatnak életünkre?
  3. Védelmi mechanizmusok: 10 példa
    • Eltolás
    • Megtagadva
    • Racionalizálás
    • Elnyomás (tagadás)
    • Szublimáció
    • Vetítés
    • Regresszió
    • Intellektualizáció
    • Hamis reakció
    • Rögzítés

Védelmi mechanizmusoksok embert elkísér. Hogyan működnek, és milyen típusokra oszthatjuk őket?

Védelmi mechanizmusok: mik ezek?

A védelmi mechanizmusok olyan viselkedések, amelyeket az emberek arra használnak, hogy elkerüljék az őket fenyegető eseményektől, helyzetektől és gondolatoktól való „eltávozást”. Létrehozunk egy bizonyos távolságot, egy akadályt, amely elválaszt minket a kellemetlen érzésektől, például a bűntudattól, a félelemtől vagy a szégyentől.

A védekező mechanizmusokat természetesen tudatosan is használhatjuk, de ezek többnyire öntudatlanok, mindezt azért, hogy a fenyegető valóságot a magunk javára torzítsuk.

A védelmi mechanizmusok azért vannak, hogy megvédjék elménket az olyan érzésektől és gondolatoktól, amelyek túl kemények, túl nehezek a tudatos elme számára.

Például a védekező mechanizmus, amely a visszautasítás, abban nyilvánul meg, hogy az emberek, akiknek komoly alkoholproblémája van, azáltal, hogy nem érzékelik a kábítószer-függőség problémáját.

Az elmozdulás klasszikus példája pedig az a férfi, aki a munkahelyi stresszel kapcsolatos haragját másokra, háztartási tagokra – feleségére, férjére, sőt még gyermekére is – kiterheli. Elég gyakran használjuk a felejtést, a tagadást, a racionalizálást, az elfojtás, az elutasítás vagy a várakozást.

Védelmi mechanizmusok: hogyan hatnak életünkre?

A védekező mechanizmusok használata szervezetünk számára sem nem pozitív, sem nem negatív. Természetesen egyesek egészségtelenek lehetnek, de másoknak adaptív funkciójuk van, és lehetővé teszik a „normális” életet.

Minden pszichoanalitikus hangsúlyozni fogja, hogy a használata ezeket a reakciókata mentális egészség a személyiség megfelelő, természetes funkciója. A legnagyobb problémák azonban akkor merülnek fel, amikor egy bizonyos bántalmazás fellép a problémákkal való megküzdés elkerülése érdekében, amikor az erős érzelmeket szorgalmasan el akarjuk fojtani, és amikor az ilyen mentális reakciók kezdik rombolóan befolyásolni mindennapi működésünket.

Védelmi mechanizmusok: 10 példa

Eltolás

Mi az elmozdulás? Kezdjük az előző példával: nehéz napod volt a munkahelyeden, sajnos nem tudod közvetlenül kifejezni haragodat a főnöködnek, aki durván bánt veled. Tehát a negatív érzések ketyegő bombája vagy, és amikor hazajössz, feleségedre, férjedre, gyerekeidre és még a kutyádra is kipakolod őket.

Bár alkalmazod az elmozdulás védőmechanizmusát, az nem pozitív a környezetedre nézve, és az elmozdított agresszió nagyon gyakran a környezetünkkel való kapcsolat megromlását eredményezi. Hogyan működik ez a mentális reakció?

Erős érzelmek hatására frusztrációját arra a személyre (állatra vagy tárgyra) irányítja, akivel szemben kevésbé érzi magát fenyegetve. Mert sokkal könnyebb a feleségeddel foglalkozni (és kiadni a haragodat "bármiért"), mint a főnököddel vagy egy olyan karrierproblémával, ami rajtad kívül áll. Ez lehetővé teszi, hogy kielégítse a reakció impulzusát, hogy „biztonságban” maradjon önmagában, súlyos következmények nélkül.

Az elmozdulás a gondolatok és érzelmek átirányítása, amelyek egy adott személyre (vagy tárgyra) irányulnak, de átkerülnek az érzelmekből, amelyeket a másik személlyel való kapcsolatfelvétel késztetése vált ki. Természetesen érzelmeinket átadjuk olyan embereknek, akik kevésbé „veszélyesek” ránk.

Sajnos nagyon gyakran használjuk ezt a védekezési mechanizmust, különösen akkor, ha nem tudjuk biztonságosan kifejezni érzelmeinket azokkal az emberekkel, akikhez szólni kellene.

Elutasítás

A tagadás az egyik leggyakrabban használt védekezési mechanizmus. Abból áll, hogy bizonyos tényeket letagadnak, nem engednek tudomást venni; bizonyos információk teljes elutasítása.

Nem fogadjuk el a valóságot, ezért blokkolunk bizonyos eseményeket az elmében, elkerülve ezzel a nehéz érzelmek átélését. Nem akarunk bevallani magunknak problémákat, kellemetlen eseményeket és helyzeteket.

Hadd emlékeztesselek a fenti példára, amely egy alkoholfogyasztó, aki nem hajlandó bevallani magának, hogy hatalmas problémája van vele.

Az igazság néha túl kényelmetlen, ezért tagadjuk a létezését. Azonban néha az ember elfogad egy bizonyos helyzetet anélkül, hogy felelősséget vállalna érte, de csak olyan embereket vagy eseményeket talál, akiknek vállalniuk kell a felelősséget a helyzetért.állapot. Ez az egyik legprimitívebb mechanizmus, mivel a gyermekkorból származik.

Racionalizálás

A racionalizálás egy nemkívánatos viselkedés vagy érzés logikus magyarázatát és a cselekvés valódi indítékainak elkerülését jelenti.

Amikor kudarccal szembesülünk, néhányunknak megvan a saját ténykészlete, amely segít megmagyarázni bizonyos helyzeteket. Ez biztosítja a meghozott választás, a kialakult helyzet kényelmét. Példa erre, ha egy olyan oktatót hibáztat, aki nem sikerült letennie a vizsgát, egy olyan oktatót, aki bizonyos készségeket nem tanított meg pontosan.

A racionalizálás tökéletesen védi önbecsülésünket, lehetővé teszi a jó önbecsülés megőrzését, mert a kudarcért mindig másra vagy az adott helyzet külső tényezőire háríthatjuk a felelősséget.

Elnyomás (tagadás)

Az elfojtás egy védekező mechanizmus, amelyet a tragikus, nagyon nehéz emlékek elleni védelemre terveztek. Az elfojtás feltételezése viszonylag "egyszerű", mert akkor fordul elő, amikor erősen igyekszik elfelejteni, amit átélt, elrejti azt, ami fájdalmas, úgy, hogy nagyon hosszú időre hallgatólagosan elfelejti.

De sajnos az emlékeket nem lehet teljesen kitörölni az emlékezetből, és néha felnőtt korukban is visszaköszönnek hozzánk. Például annak a személynek, aki gyermekkorában érzelmi vagy fizikai bántalmazást élt át, majd feloldotta ezeket az emlékeket, felnőttként nehézségei támadhatnak megfelelő kapcsolatok kialakításában partnerével vagy környezetével.

Szublimáció

Végül egy pozitív példa a védekezési mechanizmusra. A szublimáció bizonyos erős érzelmek átirányítása egy másik tárgyra vagy cselekvésre, amely biztonságos számunkra, és ami a legfontosabb építő.

Például, hogy megszabaduljunk az erős negatív érzelmektől, a sport felé vesszük az irányt: beiratkozunk harcművészeti vagy társastánc órákra. Rajtunk múlik, hogyan vezetjük le frusztrációnkat. Freud úgy vélte, hogy a szublimáció lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott módon működjünk a társadalomban, és ez érettségünk jele – nem lehet vele nem érteni.

Vetítés

Védelmi mechanizmus, amely abból áll, hogy másoknak hozzárendeljük saját, leggyakrabban negatív gondolataikat és érzéseiket (vagy nézeteiket, viselkedéseiket).

Félelmeket, félelmeket és agressziókat tervezünk másokban, rossz tulajdonságokat vagy viselkedést rendelve hozzájuk, és valójában ezek a mi érzelmeink.

Természetesen a vetítést a frusztráció kisülése és a valóság torzulása kíséri. Latinul a projekció szó szerint azt jelenti: "előre dobni".

Talán egy triviális példakét barát beszélgetése, ahol az első személy nyugodt és normális hangon beszél, a második pedig ideges, és egyre emeltebb hangon beszél.

Egyszer a másik odakiált az elsőnek: "De mitől vagy ennyire ideges?" - természetesen van egy folyamat az idegesség kivetítésére és ennek az érzelemnek a másik oldalára történő áthelyezésére.

Regresszió

A regresszió a fejlődés egy korábbi szakaszához való visszatérés, amely a nehéz érzelmek elől való meneküléssel jár. Néha a stresszes eseményeket olyan bonyolult leküzdeni, hogy vissza lehet térni a fejlődés korábbi szakaszában használt viselkedésmintákhoz.

Például iskolás gyerekek vagy tinédzserek, akik nem tudnak megbirkózni egy bizonyos helyzettel, elkezdik szopni a hüvelykujjukat vagy beáztatják magukat éjszaka. Természetesen a felnőttek is regressziót tapasztalnak, és például elkezdhetnek aludni egy gyerekkori bújós játékkal, ingerlékenyek és könnyesek.

Intellektualizáció

Az intellektualizáció egy olyan védekező mechanizmus, amely nehéz helyzetekben elvágja az érzelmeket a hűvös, nagyon tényszerű gondolkodás és cselekvés javára.

Rendkívül stresszes helyzetekben felmerül a vágy az olyan érzelmek érzésének minimalizálására, mint a félelem, szomorúság, kétségbeesés, és át kell váltani a tények hideg, klinikai felfogására.

Ily módon az adott személy megvédi magát attól, hogy azt érezze, ami kellemetlen és ijesztő. Például, aki megtudja, hogy rákos, kikapcsolja érzelmeit, és ahelyett, hogy szomorúságát vagy félelmét kimutatná, minden lehetséges kezelésre kezd koncentrálni.

Természetesen fontos számunkra az erős promedikus megközelítés ilyen helyzetben, de engedjük meg magunknak a betegséggel kapcsolatos érzelmek átélését - az érzelmi aspektus nagyon fontos összetevője működésünknek.

Hamis reakció

A színlelt reakció – ahogy a neve is sugallja – olyan érzelmek vagy viselkedések kifejezése, amelyek közvetlenül ellentétesek a ténylegesen átéltekkel.

Gúnyos reakcióval kiszorítjuk a valódi érzéseket, eltorzítjuk a valóságot; az igaz érzések elrejtése érdekében, amelyek gyakran félelem, frusztráció vagy féltékenység.

Gyakran ez a viselkedés eltúlzott, eltúlzott. Túl barátságosan bánunk azzal, akit nem szeretünk, például nagyon gratulálunk a munkahelyi kollégánknak az elért sikerhez, a nem kedvelt főnököt pedig még egy kávéval kínáljuk.

Rögzítés

A rögzítés arról szól, hogy ragaszkodunk olyan saját maguk által tanult viselkedésekhez, amelyek megakadályozzák, hogy más gondolatok vagy cselekedetek beszéljenek.

Rutinszerűen viselkedünk, mechanikusan ésmindezt azért, hogy megvédje magát az esetleges frusztrációtól és az ismeretlentől való félelemtől.

Ennek a védekező mechanizmusnak a használatával rövid időre megkönnyebbülést érzünk, csökkentjük a feszültséget, mert blokkoljuk a fenyegetést. Példa erre a dohányzás ténye, amelyet részletes szájrögzítésként kezelnek

A védekezési mechanizmusok másik példája lehet az altruizmus, azaz az egyén szükségleteinek kielégítése mások segítésével vagy elkerüléssel, azaz a nehéz helyzetekkel való megbirkózás megtagadása

A pszichológusok sok pszichológiai reakciót osztályoztak, és ezek egy része mindennapi életünk állandó részévé vált. Nem szabad elfelejteni, hogy néhányuknak pozitív, másoknak negatív aspektusa van.

A pozitívak megvédenek minket a stressztől, oldják a feszültséget, míg a negatívak gátolják tetteinket és valójában önámítás.

Ha a védekező mechanizmusok negatív hatásainak bármilyen tünetét észleli, forduljon pszichológushoz, mindig megpróbálhatja az egészségtelen mechanizmusokat kiegyensúlyozottabbá alakítani, és felhasználhatja őket a stresszes helyzetek és a szorongás kezelésére

Védelmi mechanizmusok: Zygmunt és Anna Freud

A "védelmi mechanizmusok" kifejezést először Sigmund Freud használta 1894-ben "Védelmi neuropszichózis" című cikkében. Öt alapvető védekezési mechanizmust vizsgált.

Ezt követően ez az elmélet lányának, Anna Freudnak köszönhetően fejlődött ki, aki tizenhárom különböző mechanizmust diagnosztizált, és idővel az egymást követő pszichológusok számos más pszichológiai választ fejlesztettek ki.

Honnan származnak ilyen művek? Freud észrevette, hogy amikor az ember nem tud megbirkózni bizonyos korlátokkal, és akkor is, ha nem tud megfelelni az elvárásainak, kellemetlen belső állapotot, egyfajta félelmet tapasztal.

Ez a félelem jelzés az egónk számára (Freud pszichoanalízis elmélete), hogy aktiválja a szervezet megfelelő védekező jelét, ami lehetővé teszi a belső feszültség csökkentését

Így született meg az ego-védelmi mechanizmusok koncepciója, ahol mentális reakciók tucatjait diagnosztizálták. Legtöbbjüket öntudatlanul használják, ami alapvetően azt jelenti, hogy nem te döntöd el, mit és mikor csinálj.

Olvassa el is

Fekete gondolatok, avagy hogyan hagyd abba az önkínzást

A szorongásos zavarok megnehezítik az életet

Szorongás: okai. Miért szorongsz állandóan?

A szerzőrőlKatarzyna Płuska-SkoczylasA társadalmi kommunikáció és az emberi erőforrás menedzsment szakértője, a „Miękko a kompetenciákról” www.katarzynapluska.pl weboldal szerzője és számos webhely alkotójaszakértői publikációk: cikkek, e-könyvek, online társadalmi és szakmai ismeretek kurzusai; oktatási vezető, inaktív értékesítési osztály szakember. Diplomás MA „Társadalmi kommunikáció és önigazgatás” (Adam Mickiewicz Egyetem) és posztgraduális tanulmányok „Emberi Erőforrás Menedzsment” (Lodzi Műszaki Egyetem). A „Munkavállalói értékelési rendszer” című kiadvány megalkotója, „Az emberi erőforrás menedzsment problémái a 21. század szervezetében” kiadó – Józef Penc szerkesztette (Łódź 2007). A szorgalmas extrovertált típus; soft skillek szeretője - soft skillek és emberi erőforrások.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Pszichológia