Minden második lengyel ideges életmód okozta betegségekkel fordul orvoshoz. A stressz önmagában nem rossz. Ez egyfajta mozgósítása a szervezetnek, az elsődleges „repülj vagy harcolj” reflex, amiről azt feltételezték, hogy a régi időkben lehetővé kellett tenni az emberek túlélését. A kortárs embernek azonban a stressz többet árt, mint használ.
A probléma az, hogystressz , azaz a riasztó jelzést ritkán váltották ki őseink, például amikor fára kellett mászni, hogy elmeneküljenek egy állat elől. Sokkal gyakrabban használjuk ezt a riasztót
A stresszt minden új helyzet okozza, beleértve a pozitívakat is. Tehát a fenyegetések között szerepel válás, elbocsátás, testi sértés, valamint esküvő, lottószelvény nyerése, előléptetés. Szintén lyukas csap, dugóban álldogál, morcos anyós, túl hangos rádió a fal mögött és egyenesen ránk tartó autó, betegség vagy baleset.
Ha azonbanidegességvagy színpadi ijedség hasznos, pl. vizsga vagy a főnökkel való beszélgetés előtt, mert ezek többé-kevésbé szó szerinti harcra mozgósítanak bennünket, ill. ennek köszönhetően hatékonyabban gondolkodunk és cselekszünk, így az a gyakori vagy állandó állapot, hogy készen állunk a támadások visszaverésére, többet árt nekünk, mint segít. Ez a pszichológiai stressz legyengíti a szervezetet, ami számos betegséghez vezet, a pszichoszomatikus betegségektől arákig .
Stressz – hormonális ötletroham
A stresszes helyzet (stressor) igazi sokk a szervezet számára. Valóságos hormonvihar dúl az agyban. Körülbelül 30 neurotranszmitter (ezek az idegsejtek közötti jelek továbbításáért felelős hormonok) termelése fokozódik, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik a harcra való felkészülésben. A hipotalamusz irányító központja impulzusokat küld az agyalapi mirigynek (a hipotalamusz alatti kis mirigynek), amely azonnal megkezdi az adrenokortikotrop hormon (ACTH) felszabadulását. Ez a hormon viszont jelzi a mellékveséknek, hogy javában kezdjék el termelni az adrenalint, a noradrenalint, a kortizolt és a dopamint. Mindannyian úgy hatnak, mint az adrenalin, és egyfajta doppingszer, mint az adrenalin. Eufóriát és rendkívüli energiahullámot váltanak ki..
Most villámgyorsan minden szervhez eljut a veszélyről szóló információ. A szervezet csökkenti azoknak a szerveknek a vérellátását, amelyekkel nem kell küzdenie. A hajók szűkekbőr és simaizmok. Ezzel szemben a koszorúerek kitágulnak, emiatt hevesebben ver a szív, emelkedik a vérnyomás. Mivel a szervezetnek több üzemanyagra lesz szüksége a küzdelem során, a vércukorszint is emelkedik
Mélyíti és felgyorsítja a légzést, javítja a hallását, és a szeme alkalmazkodik a távolba nézéshez. Egy esetleges fertőzés esetén a csontvelőben és a lépben leukociták halmozódnak fel, amelyek a szervezetbe jutva elpusztítják a baktériumokat. A vérlemezkék száma is növekszik, így minden vérzés gyorsabban megállítható. Másrészt a fájdalomra való érzékenység csökken, mert ennek érzékelése csak elvonja a figyelmet a fontosról: harcra vagy menekülésre készenlétről
Mikor fáj a stressz?
A szervezet riasztási reakciója nem hagy pusztítást, ha rövid ideig tart, majd egy pihenő fázis következik, amely alatt az erő helyreáll, és a harci hormonok szintje visszatér a normális szintre. Akkor a jó stresszről beszélünk, amely cselekvésre mozgósít, inspirál és növeli hatékonyságunkat. Az ilyen stressz lehetővé teszi az akadályok leküzdését, a nehézségek leküzdését és kudarc esetén az újrapróbálást. Gyakran kíséri a karok és lábak remegése, szívdobogásérzés, izzadás, hasi fájdalom és hasmenés, amelyek a feszültség alábbhagyásával megszűnnek
Ha a stresszor hatása tovább tart, akkor immunfázisba lépünk. A harci hormonok továbbra is megkettőzött energiával termelődnek, de a szervezet megszokja, és bár az idegfeszültség megmarad, a riasztási reakcióra jellemző kellemetlen tünetek csillapodnak.
Ha nem oldjuk fel időben a feszültséget, akkor a stressz a következő fázisba lép - lefegyverzés, majd megsemmisítés, ami számunkra a legveszélyesebb, mert megnehezíti vagy akár lehetetlenné teszi napi feladataink elvégzését, pl.: hatékony és kreatív munkavégzés, minden háztartási kötelesség összeegyeztetése. Ráadásul sok élethelyzettel szemben tehetetlennek érezzük magunkat, elveszítjük önbizalmunkat, egészségünket. Ekkor megbomlik az egyensúly az égő erőforrások és megújulásuk lehetősége között. Mindez szisztematikusan a test kimerüléséhez vezet.
Stressz - egyéni reakció
Gyakran előfordul, hogy ugyanaz a helyzet az egyik embernél a stressz minden jelét okozza, míg a másiknál nem hat. Ugyanis nem maga az (objektív) helyzet okozza a stresszt, hanem értelmet adunk neki, legyen az pozitív vagy negatív. Például: elbocsátottak bennünket. Mondhatjuk – jó, itt alábecsültek, és annak köszönhetően, hogy így történt, mozgósítom magam, hogy találjak valami érdekesebbet és jobban fizetőt. Vagy másképp gondolni – nem lesz miből megélnemHaszontalan vagyok, most biztosan nem találok másik munkát.
Személyiségünk, neveltetésünk és életstílusunk felelős az esemény megítéléséért. Általában a türelmetlen, félénk emberek hajlamosabbak a stresszre, akik kapkodva élnek, túl sok felelősséget vállalnak magukra, és mindenáron követik céljaikat. A stressz az élet konfliktusaiból, a bizonytalanság állapotaiból és az elfojtott érzésekből is fakad. A komplexussal küzdő ember ingerlékeny lesz, érzékenyebb lesz a kritikára, tehetetlen a környezettel szemben, ezért stresszes.
A tudósok azzal érvelnek, hogy az általunk érzett stressz több mint 80%-ának semmi köze a tényleges tényekhez, hanem csak az általunk felépített fekete forgatókönyvekből vagy a már megtörtént kellemetlen helyzetekre való emlékezésből adódik. Egy barátom cserbenhagyott minket, a férjem valami kellemetlent mondott. Ahelyett, hogy elfelejtenénk, tovább ássuk a sebeket, tekerjük a spirált. Ha egy gyerek későn érkezik az iskolából, már elképzelhetjük, hogy elütötte egy autó.
Azok az emberek, akik vidámak, barátságosak és nem aggódnak túlságosan, jól bírják a stresszt.