A munkamániás nem várja meg, mint a legtöbb ember, a vágyott nyaralást és pihenést. Egy munkamániás számára ez csak probléma, mert szerinte valahogy meg kell szerveznie a munkáját és a nyaralását. Olvassa el, ki a munkamániás, és hogyan képezheti ki őket (vagy magát, ha Ön munkamániás), hogy ne próbálja meg minden körülmények között elvégezni a munkáját. Még nyaralni vagy este otthon is.

Tartalom:

  1. Ki a munkamániás?
  2. Szabadidő - probléma egy munkamániás számára?
  3. Miért beteg a munkamániás a nyaraláson?
  4. Hogyan pihenj, ha munkamániás vagy?
  5. Hogyan él egy munkamániás szeretteivel?
  6. Hogyan éljünk együtt egy munkamániával?
  7. A válság gyógyír egy munkamániás számára?

Ki a munkamániás?

Munkamániástúlzottan részt vesz a munkában, ez egyfajta belső nyomást jelent számára, az élet minden más területére kiterjed - családi élet, társasági élet, minden öröm. Az ilyen személy érzelmileg egyre korlátozottabbá válik, és függ attól a munkától, amelyben jóváhagyást és megerősítést keres saját értékének. A munkamániás beleesik a munkamániába. De ez nem történik ok nélkül.

A munkamánia az ambícióból, a perfekcionizmusból és a versenyzési akaratból nő ki. Az elfogadásra való törekvés lendületet ad a munkamániásnak, hogy cselekedjen, és állandóan a harc hevében legyen. A munka csapdává válik, mert egyrészt dolgozni kell (jövedelemforrás), másrészt - a rabja nem szab határt magának, amikor abbahagyja az intenzív munkát, tehát egy konkrét cél elérése (pl. vásárlás). ház) nem hagyja abba a munkát. morbid rohanás.

Kasia 33 éves, jó szakmai pozícióval rendelkezik, főnöke és kollégái tisztelik és értékelik. Gyakran éjfél körül hagyja el a munkáját, mert egy fontos projektet kell befejezni. A hétvégéket az egyetemen tölti, mert újabb posztgraduális tanulmányokat folytat. Néhány éve férjhez ment, nem tervezett terhességet, de szült.

Egy hónap múlva visszatért dolgozni, és férje és családja átvették a lánya gondozását. Kasia nyaralást szervez a családnak, és maga tölti az ünnepeket a munkahelyén. A férjével való kapcsolata sok kívánnivalót hagy maga után. De Kasia igyekszik nem gondolni rá – remekül dolgozik, kompetens és mindig készen áll az új feladatok elvégzésére.

41 évesMarek saját cégét vezeti. Minden idejét a munkának szenteli. Nem emlékszik, mikor volt nyaralni. Egyedül van. Volt néhány rövid, sikertelen kapcsolata, amelyek mindig ugyanúgy végződtek: elment, mert nem volt rá ideje.

Fáradt volt, vagy hiányzott a gondolataiból, üzleti ügyekkel volt elfoglalva. Nem volt ideje együtt menni. Ma Marek nem akar többé időt vesztegetni a szerelemre. Nincs szüksége további kötelezettségekre. Egy éve szívrohamot kapott. Ez volt a többletfelelősség ára.

A munka öncélúvá válhat, ha az élet más területein kudarcot vallunk, ha munkával akarjuk kompenzálni magunkat valamely más területen való alkalmatlanságért. Kasia esetében ez a családi élet. Nem érzi magát magabiztosnak otthon, nem kiteljesíti magát feleségként és anyaként, de ezeket a kudarcokat a munkája kárpótol - itt mindent ő irányít, és mindenki figyelembe veszi a véleményét. Családját ajándékokkal jutalmazza otthonról való távollétéért.

A munka az űr kitöltésének egyik módja is lehet. Ez a helyzet Marek esetében, akinek a magánéletében bekövetkezett kudarcok ösztönzővé váltak a szakmai tevékenység fokozására.

Olvassa el még: Hogyan bánjunk egy zsarnok főnökkel?

Fontos

Milyen egészségügyi következményei vannak a munkamániásnak?

A munkamánia egészségügyi következményei nagyon veszélyesek lehetnek: állandó fáradtság, a szervezet kimerültsége, depresszió, stimulánsok, pl. alkohol, drogok fogyasztása

Szélsőséges esetekben ez a karoshi is, ami túlmunka okozta halált jelent, melynek eseteit a japán orvosok feljegyzik. Észreveszik, hogy túlhajszolt, egészségesnek tűnő honfitársaik hirtelen meghalnak vakáció közben, amikor kénytelenek változtatni jelenlegi életmódjukon.

Szabadidő - probléma egy munkamániás számára?

Egy munkamániás számára a nyaralás időpocsékolás. Ezért a munkának szenteli, még ha mesterségesen is hajtják, mert nem tud pihenni. Bűntudatot érez, amikor nem dolgozik.

Marek, miután visszatért a cégtől, továbbra is a munkára koncentrál. Fáradt és tudatában van ennek, de nem tesz semmit, hogy ellazuljon és kikapcsoljon. Életében nincs helye mozinak vagy baráti találkozóknak.

Időnként részt vesz az ügyfelek által szervezett banketteken, de azok tisztán professzionálisak. Hétvégén szívesen tölti az idejét a munkahelyén – nincs szüksége ilyen zűrzavaros napokra.

Kasia ritkán tölt időt a munka után a családjával. Ha nem túlórázik, vagy nincs valami fontos megbeszélésen, bezárkózik a szobába. Szaksajtót olvas, másnapi feladatokat tervez. Lefekvés előtt csak jóéjt csókol a lányának, lefekszik melléférje, aki több órája alszik. Hétvégi hívásaik arra korlátozódnak, hogy mit kell vásárolnia.

Miért beteg a munkamániás a nyaraláson?

Amíg a munkamániás a munka forgatagában van, az adrenalin és az akaraterő folyamatosan készenlétben tartja. De a test nem tud tovább működni maximális sebességgel, és végül megköveteli a saját útját.

Ha évek óta figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, ne lepődjön meg, ha a vakáció megkezdésekor megbetegszik. Vagy az első napokban egyfajta méregtelenítésen megy keresztül - zavarnak a stressz hatásai: nem tud aludni, ingerlékeny, nyugtalan, feszült

A vakáció egyben az az időszak, amikor előtérbe kerülhetnek a különféle, korábban visszaszorított érzelmek. A munkamániás nem engedi meg magának, hogy folyamatosan átéljen bizonyos élményeket, például egy szeretett személy távozását. Az ilyen befejezetlen ügyek előbb-utóbb kifejezőkészséget igényelnek, és elvihetnek minket nyaralni.

A vakáció egy munkamániás munka. Ha tehetné, elmenne dolgozni. És legtöbbször ezt csinálja. Még akkor is, ha családjával távoli országba távozik, telefont vagy laptopot visz magával, hogy kapcsolatba lépjen a céggel, ha szükséges, például költségbecslést készítsen. Nem tudja teljes mértékben kihasználni a szabadidőt. Dühös magára, amiért tétlen volt, és valójában fáradtan tér vissza dolgozni.

A munkamániás attól is fél, hogy egyedül marad a gondolataival és a szeretteivel, mert akkor nyilvánvalóvá válik a mindennapi életben való alkalmatlansága. A munka határozza meg a mindennapokban, és a vele járó nyomás nem engedi meg a csak létezést, érzést

Hogyan pihenj, ha munkamániás vagy?

  • Ha munkamániás vagy, egy háromhetes nyaralás lesz a legjobb számodra, hogy átvészeld a munkától való tartózkodás időszakát, és legyen ideje a túlterhelt szervezetnek regenerálódni. De gyakori, több napig tartó utazásokat is tehet (hogy ne szakítsa meg a munka ritmusát), amelyet fokozatosan meg kell hosszabbítani.
  • Megfelelően fel kell készülni a nyaralásra: az első szabadnapokat töltse a lassításra és a lassabb életmódhoz való alkalmazkodásra, a nyaralás végén pedig adjon időt magának az otthoni átöltözésre. Jobb, ha nem veti bele magát a tevékenységekbe a nyaralásból való megérkezése utáni napon. Az üzemmódok ilyen fokozatos váltása nem sokkolja Önt, és megóvja a kellemetlen következményektől.
  • Nyaraláskor ne vigye magával üzleti telefonját vagy laptopját, mert a szabadságát a munkahelyén tölti, hanem pálmafák árnyékában. Nincs szüksége olyan dolgokra, amelyek munkára csábítanak, ezért jobb, ha hagyja őket ott, ahol valók.
  • Az, hogy hogyan tölti a vakációt, a temperamentumától függ. A hely is fontos. Jó lenne, ha ezalatt az idő alatt teljesen megváltoznakörnyéke. Ha szereted a kihívásokat, nem engedheted meg magadnak, hogy unatkozz. Tehát menj az ismeretlenbe, ne tervezz semmit. Az utazás meglepetés lesz számodra és új helyek felfedezésére.
  • Ha Ön a főnök a munkahelyén, vagy egy tucatfős csapatot vezet, szervezzen nyaralást nagyobb csoportnak, pl. kirándulást egy egzotikus országba, kerékpártúrát. Ügyeljen az utazás előre megtervezésére, derítse ki, mit érdemes felkeresni, készítsen részletes tervet az utazás minden napjára. Az escapade koordinátoraként olyan jól érzed magad, mint a munkahelyeden, de a tested profitál belőle – nem tudni, mikor, pihenni fogsz.
  • Fontos, hogy a nyaralás ne legyen egyhangú. Jó lenne, ha intenzív szakmai tevékenységét valamilyen magába foglaló elfogl altsággal helyettesítené. Emlékszel a hobbijaidra – talán régebben szerettél madarakat fotózni? Válassz valami vonzó sportot, például búvárkodást, hegymászást, esetleg bokszot. A fizikai erőfeszítés jó megoldás, mert ledobhatod a munkából származó terhelés egy részét, oldhatod a stresszt.
  • Nyaraláskor végre van időd abbahagyni a sietséget. Tehát ne rendezze a hátralékos ügyeit. Sok más szebb dolog van, mint a munka – hidd el, hogy megérdemled. A hatékony pihenés lehetővé teszi, hogy elhatárolódjon a problémáktól, és lelkesedéssel és új ötletekkel telve térjen vissza a munkába.

Hogyan él egy munkamániás szeretteivel?

Kétségtelen, hogy hosszú távon az intenzív munka megterheli a szervezetet és kiég, de nem az elején - amikor elkezdi a pályafutását. Akkor hatékony vagy, sok ötleted van, feltör az energia. A következő szint megmászása nagy elégedettséggel tölt el.

És ha a munkán kívül normális életet élsz (pl. családot alapítasz, baráti társaságod van és hobbi formájában szünetet tartasz a munkában), akkor minden rendben van. Rosszabb, ha a munka utáni időt a munkának szenteli – és ez nem egyszer történik meg, hanem minden nap. Aztán a túlmunka betegséggé válik.

Hálózatfüggőséga család minden tagja is munkába áll. Minden család egy rendszer, ezért az emberek nem elszigetelten cselekszenek, csak az egyikük viselkedése befolyásolja a másik viselkedését. De ha a család nem reagál valamelyik tagjának munkamániájára, az erősíti a munkába való belemerülését.

Ráadásul ezt a függőséget is díjazza, például rokonainak nem kell beletörődniük Kasia hangulatába, aki amikor a munkájával elégedetlenül tér vissza, a háztartás többi tagján veszi ki a haragját. Emellett szabadságot ad nekik, a lánya a legjobb iskolába jár.

A férje tudja kezelni az egész házat, és nem igazán kelltölts vele időt, mert akkor a beszélgetések általában veszekedéssel végződnek. Kasia is látja az ilyen állapot előnyeit – férje megengedi neki, hogy otthonról dolgozzon. Tehát az egész rendszer segít abban, hogy teljesen munkába álljon. Ez egy olyan csendes áramkör, amit nagyon szeretnek …

A vakáció azonban jó alkalom arra, hogy újra felfedezze családját és közelebb kerüljön hozzájuk. Talán hirtelen, sok év intenzív munka és otthoni távollét után látni fogja, milyen fantasztikus babája van. Talán ráébredsz, hogy sok mindenről lemaradtál, és ezen szeretnél változtatni.

Legyen óvatos, nehogy a nyaralását a hangulatai okozta rémálommá változtassa. A családod támogatni fog, nem elemzi a rossz napjaidat, amíg közvetlenül beszélsz a jólétedről. Ha szüksége van néhány napra a leállásra, szóljon, és kérje, hogy ne zavarják. De ezek után nyiss a párod felé, bébi.

Valószínűleg sokat kell mesélniük, megmutatniuk. Veled akarnak időt tölteni. Ha fia vagy lánya homokot akar ragadni, ne védekezzen ellene. Meglátod, mennyire jól fogsz szórakozni, és hogy ez hogyan hoz majd közelebb egymáshoz.

Hogyan éljünk egy munkamániával? A pszichológus válaszol

Forrás: x-news.pl

Probléma

A válság gyógyír egy munkamániás számára?

Néha az impulzus a munkamániás viselkedésének megváltoztatására krízis.

Ezek lehetnek egészségügyi problémák , például ájulás az íróasztalnál, szívösszeomlás, akár szívroham is. A túlterhelt szervezet pihenést kér, „állj meg” az ilyen életnek, és jelet ad, hogy emlékezzen.

A család összeomlása is lehet , amikor például a feleség közli a férjével, hogy elmegy, mert nem látja értelmét az ilyen életnek amelyben nincs ideje beszélgetni vagy együtt enni . Már nem elégszik meg a "helyettesítő termékekkel" - finanszírozott utazásokkal, másik ruhával, autóval. És hirtelen a munkamániás egyedül marad önmagával.

Ha legalább némi felelősséget tud magának róni a történtekért, akkor esélye van arra, hogy megváltoztassa jelenlegi életét. Azonban sok bátorságot és kitartást kell mutatnia ahhoz, hogy szembenézzen családi élete tönkretételével.

Az is előfordul, hogygyerekproblémák- eddig a példás fiú elkezd lopni az iskolában, vagy a 15 éves lány nem jön haza éjszaka. Ily módon arra akarja felhívni a figyelmet, hogy apját elmentse a munkából. A gyermek ilyen viselkedése azt eredményezheti, hogy a szülők hirtelen elkezdenek beszélgetni és közösen keresik a megoldást, néha családterápiára is eljutnak.

A lengyelek csaknem 40%-a nem tud felejtenimunka nyaralás alatt

A lengyelek csaknem 40%-a nem tud megfeledkezni a munkáról egy nyaralás során. A hatás az, hogy az ünnepek után még fáradtabban térünk vissza, mint az ünnep előtt. Itt a kulcs a tiszta fej és az a képesség, hogy akár egy pillanatra is megfeledkezzünk a munkáról. Fontos, hogy lazítsunk, tegyük azt, amit igazán élvezünk, és időt töltsünk szeretteinkkel – tanácsolja Dr. Karolina Oleksa-Marewska, a poznani WSB Egyetem pszichológusa. Vannak, akik a pihenést egy másik kötelességként kezelik, és megfeledkeznek saját szükségleteikről, a nyaralás alatt pedig mégis azt teszik, amit szerintük kell vagy kellene. Csak anélkül, hogy felesleges nyomást gyakorolnánk magunkra, az ünnepnek van esélye betölteni funkcióját – győzködi a pszichológus.

Forrás: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia