Hogyan vigyázz a memória? Ha az agy élete során másodpercenként tíz új információra emlékszik, az ember kapacitásának a harmadát sem használná ki. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a memóriával nem érdemes törődni! Nézd meg, hogyan kell csinálni!

Hogyan vigyázzunk a memóriára , amely agyunk egyik legtitkosabb és legsötétebb képessége? Egy ember memóriája több milliárd benyomást és milliárdnyi információt képes felhalmozni és tárolni. Még az is az agyba kerül, ami a szemünk számára látszólag lényegtelen. Ennek köszönhetően akár egy tucat év elteltével is felidézhetjük annak a desszertnek az ízét, amelyet gyermekkorunkban szerettünk.

A memória gondozása: memóriafunkciók

A memória emlékezésre, tárolásra és újraalkotásra szolgál. Az első valamilyen asszociáció hatása alatt következik be, a második az emlékezett információ megtartását jelenti az idegrendszerben. A harmadik és a legbonyolultabb úgy működik, hogy beírunk egy jelszót az internetes keresőbe. Vannak, akik bizonyos információkra csak egy ideig emlékeznek, miután megjegyezték őket. Mások sokáig emlékeznek, és néha életük végéig. Vannak olyan emberek is, akiknek rendkívül ritka fotómemóriája van, aminek köszönhetően egy fehér papírlapra véletlenszerűen kidobott száz folt mintáit tudják pontosan visszaadni.

Hogyan gondoskodjunk a memóriáról: memóriafejlesztés

A méhben fejlődik és 15-16 évesen éri el az érettséget. Néhány évvel ezelőtt a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Öregedési Központjának orvosai bejelentették, hogy az agy 20-30 évesen öregszik.

- Az egyetlen dolog, amit megtehetsz, hogy ezt megakadályozd, az az elméd edzése. Sok évbe telik, mire a szervezet öregszik, de az agy öregedése nagyon korán kezdődik – mondja Gary Small, a kutatás vezetője. Míg az agy öregedési folyamata felgyorsíthat egy veleszületett gént, a legtöbb esetben az egészségtelen életmód az oka az elme öregedésének.

Szakértő szerintIrena Rej, a "Farmacja Polska" Kereskedelmi Kamara elnöke

A memória az orvostudományt és a pszichológiát egyaránt tanulmányozza. Állandóra és frissre osztották, és meghatározták, hogy az agy mely központjai felelősek ezért, de sok kérdés még mindig megválaszolatlan. Az NLP-ben, az én tudásterületemben, úgy gondolják, hogy tudattalanunk emlékszik az élet minden eseményére, és úgy menti el őket, mint egy adatot a számítógép merevlemezére.

És ez a memóriánk – az észlelési szűrők által kissé torzítva – az érzelmi állapot, a figyelem, a valósággal kapcsolatos hiedelmeink. Mindez azt jelenti, hogy mindannyiunknak némileg eltérő élményei vannak a „memórialemezünkön”, annak ellenére, hogy közös valóságban élünk. Ha pontosabban szeretnénk emlékezni bizonyos dolgokra, vonjunk be minél több érzékszervi élményt – figyeljük, érintsük meg, ismételjük gondolatainkban a szavakat. Az is jó, ha csak a lelkiállapotodra vigyázol – vagyis aludj eleget, vigyázz az étrendedre és a jó hangulatodra.

Hogyan vigyázz a memóriádra: kerüld az alkoholt és étkezz egészségesen

Gary Small "The Memory Bible" című könyvében leírta azt a tíz parancsolatot, amely meghosszabbítja az emberi agy fiatalságát. Véleménye szerint az emlékezetet nem lehet idős korig megőrizni edzés, különféle készségek elsajátítása, a stressz minimalizálása és az egészséges életmód nélkül.

- A 40-es vagy 50-es éveikben járó, mentálisan aktív embereknél sokkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki memóriaproblémák. Ezért a mindennapi tevékenységek mellett érdemes keresztrejtvényt fejteni, olvasni, idegen nyelveket tanulni és rejtvényeket írni – teszi hozzá Small. - Az alkoholt pedig minimalizáld. A szisztematikus ivás akár ezer idegsejtet is elpusztít. Az emlékezet azonban szereti az alacsony zsírtartalmú étrendet és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket – azaz a halat, avokádót és diót.

A Small elméletét prof. Bill Brinkley a Harvard Egyetemről. - Az elme könnyen összehasonlítható a testtel. Mert mindketten gyengülnek és öregszenek, ha nem vetik alá rendszeresen a gimnasztikát.

Hogyan vigyázz a memóriádra: ne hanyagold el az alvásodat

A memória sokféleképpen stimulálható. A tudósok egyetértenek abban, hogy a memória megőrzésének legjobb módja az elegendő napi alvás. Ez idő alatt szívódnak fel legjobban az egész napról származó információk.

Tekintse meg a 6 képből álló galériátMegéri tudni

Az ókori Görögországban különös gondot fordítottak. Az emlékezés istennője - Mnemozyna a görögök jósa volt. Kilenc nap alatt az ő és Zeusz szerelméből kilenc múzsa született – szerelmi költészet, epikus költészet, zene, tánc, vígjáték, tragédia, himnuszok, történelem és csillagászat.

Az emberi elme kultusza olyan nagy volt az ókori Görögországban, hogy az istennő nevét használták a kortársak a mnemonikus kifejezés, azaz az emlékezési technikák gyűjteményének létrehozására. Az ősi Vének Tanácsának tagjai és szenátorok használták őket. Nagyon jól tudták, hogyan kell lenyűgözni a tömeget, és minden szavukra emlékezni kell. Ők voltak az elsők, akik két alapvető vezérelvet fedeztek felmemória - képzelet és asszociációs játék.

Hogyan vigyázz a memóriádra: legyen naprakész

Az emlékezés képessége is jelentősen javítja a kapcsolatot az ún hírek. Londonban végzett kutatások szerint az emberi elme sokkal élénkebben reagál az új információkra, mint a régiekre. Az új ingerek serkentik a dopamin termelődését, és így támogatják a memóriát. A következtetés az, hogy nem csak a fiatalok képesek gyorsan elsajátítani a tudást. Az agy gyakorlásának nem kell csak a folyamatos tanulásról szólnia. Az olvasás, az utazás és az új barátok szerzése is szélesíti a látókört, és ezáltal serkenti az emlékezést. Kortól függetlenül

Kategória:

Pszichológia