Abban a pillanatban, amikor az egyik szülő kezdi elveszíteni az erőnlétét, nehéz neki és neked is. Az idősödő szülők egy olyan időszak, amikor meg kell küzdened az elmúlás elkerülhetetlenségével, azzal a gondolattal, hogy egyszer nem lesznek szülők. Hogyan segíthetünk nekik abban, hogy öregkorukat vidáman megőrizzék?

A felnőttek minden kultúrában felelősséget éreznek és törődnek öregedésükkelszüleik . Vannak, akik túl buzgón teszik ezt, elfelejtve, hogy egy idős embernek több motivációra van szüksége az önálló cselekvéshez, mint mindenhez.

Hogyan segíthetsz a szüleidnek és magadnak? Mindenekelőtt legyél velük! Nem csak akkor, ha vásárolni kell vagy orvoshoz kell mennie, hanem akkor is, amikor közelségre van szüksége, és magányosnak érzi magát. A szülő gondozása nem korlátozódhat a mindennapi tevékenységek során nyújtott sürgősségi segítségnyújtásra. Hiszen azidőskoridőszaka az elidegenedés érzésével, rossz hangulattal és gyakran depresszióval jár, és ezekkel az érzelmekkel kell megküzdenie.

Jó rávenni a szülőket, hogy tegyenek olyan intézkedéseket, amelyek lassítják az öregedési folyamatot és javítják az életminőséget - szisztematikus vizsgálatok, testmozgás, a megfelelő étrend betartása, valamint az emberekkel való jó kapcsolatok fenntartása. Az idősek sok helyen kiteljesíthetik magukat:harmadkorú egyetemekidősek klubjai, önkormányzati és civil szervezetek kezdeményezései. A tudósok hangsúlyozzák, hogy a sikeres öregedés előfeltétele a fizikai erőnlét, a kognitív képességek megőrzése és az otthonon kívüli különféle tevékenységek, köztük a társasági élet. Bátorítsd hát szüleidet, hogy legyenek függetlenek és aktívak, ne becsüld alá szükségleteiket, és… használd tapasztalataikat, amíg van időd.

A memóriagyakorlatok fontosak idős korban

A neuronok az életkorral csökkennek, de az agy még mindig képes új kapcsolatokat teremteni közöttük. Az elméd gyakorlásával meggátolhatod vagy akár vissza is fordíthatod agyad öregedésének hatásait, és tisztán tarthatod a gondolkodásodat. Megállapították, hogy az idősek, akik rendszeresen bridzseztek, jobb eredményeket értek el a memória- és érvelési teszteken, mint azok, akik nem bridzseztek. Ösztönözze a szülőket szellemi erőfeszítésre (híd, sakk, scrabble) és memóriagyakorlatok. Írd le a 10 dolgot, amit meg kell vásárolnod. Tanulja meg őket fejből egy trükk segítségével. Képzeld elmagát, hogy ezeket a tárgyakat a lakás különböző szokatlan pontjain helyezi el. Minél valószínűtlenebb az elhelyezésük, annál jobb - például "tejet öntök egy vázába, rizst terítek a szőnyegre". Ezekkel az elemekkel szórakoztató történetet is létrehozhat. Ezután rejtse el a kártyát, és próbáljon meg vásárolni a segítsége nélkül.

Hét lépés a boldog öregséghez

Győződjön meg arról, hogy a szülei:

  • Rendszeresen ellenőrizték és kezelték
  • Mozogtak. Heti 5-ször fél óra testmozgás nemcsak érezheti magát, hanem néhány évvel fiatalabbnak is néz ki.
  • Mértékkel ettek. Az ésszerű étrend a jó közérzet és a formás alkat alapja. A túlsúly 9 évvel lerövidítheti az életét!
  • Naponta legalább 2 liter folyadékot ittak. Napi öt pohár víz 79%-kal csökkenti a rák kockázatát.
  • Serkentik az elmét. Az elme olyan, mint az izmok – eltűnnek, ha nem használják őket. A tanulás bármely életkorban javítja a memóriát.
  • Elaludtak. Az egészséges alvás erősíti a koncentrációt és az immunrendszert.
  • Nyugodtak maradtak. Az állandó stressz lelki és fizikai problémákat okoz (72%-kal növeli a stroke kockázatát).

Öregség: biztasd szüleidet a költözésre

Rendben. 20 százalék a 75 év felettiek mozgási problémákkal küzdenek. A többiek, vagyis az idősek túlnyomó többsége aktív életmódot folytathat. Mindeközben társadalmunkban még mindig él a beteg öregember mítosza.

- A környezetem mindent megtesz, hogy megváltoztassa ezt a sztereotípiát. Sajnos hazánkban az idős embereket nem, vagy nem csak akkor veszik észre, amikor már rokkantak. Mindent meg kell tenni azért, hogy az idősek életminősége minden tekintetben javuljon. Egyre tovább élünk, és ez nekünk nem probléma, hanem kihívás. Ezért olyan fontos az egész társadalom öregkorára nevelése – érvel prof. Ewa Kozdroń, az AWF Rekreációelméleti és Módszertani Tanszékének vezetője. - Mit tehetünk a jobb időskorért? Mindenekelőtt ügyeljen az alapvető funkcionális erőnlét megőrzésére. Akkor mi is megvalósíthatjuk azokat az álmainkat, amelyeket gyakran halogatunk a nyugdíj miatt. Egész életünkben azon dolgozunk, hogy milyen lesz az idős korunk, ezért fontos, hogy milyen poggyászsal vágunk bele. Ha túlterheltek vagyunk, idegbetegek vagyunk és nem vagyunk hozzászokva a mozgáshoz, gyorsabban öregszünk. Az idősek gyakran nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, azzal magyarázva, hogy egészségi állapotuk ezt nem teszi lehetővé. Ez egy másik sztereotípia. Nincs egészségi állapot, csak rossz lépés van!

Milyen mozgásformák a legalkalmasabbak az idősek számára? - Ez egyéni lehetőségektől és preferenciáktól függ. Fontos, hogycsinálj azt amit szeretsz. Meg kell keresni az általános és könnyen elérhető űrlapokat, és a legjobb azzal kezdeni, amit tudunk. Mindannyian tudunk járni, így például a nordic walking kiváló. Az órákat trénerrel ajánlom, lehetőleg csoportban. A csoport cselekvésre motivál, ugyanakkor lehetőséget ad a társas kapcsolatok kialakítására, ami nagyon fontos az idősebb, gyakran egyedül élő emberek számára. Az idősek mozgását aktiváló programjaimban elkezdek gyalogolni vagy bottal sétálni (nordic walking), tornázni az edzőteremben vagy a vízben

Kerülje el a felfekvést

Köztudott, hogy jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. Felfekvés esetén kiemelt jelentőséggel bír a profilaxis, mert az elhanyagolt nyomási fekélyek akár halálhoz is vezethetnek. A sebek megelőzése érdekében naponta többször dörzsölje és ütögesse meg alkohollal a páciens testét (főleg a matrac melletti területeket). Kerülje a felesleges talkumport, porokat és porokat. Változtassa meg a beteg helyzetét minél gyakrabban, és ha valamelyest önállóan tud mozogni, győzze meg erre. Használjon felfekvés elleni felszerelést, például párnát, gumigyűrűt a fenékhez vagy speciális matracot.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Pszichológia