Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Milyen torna segíti elő a felesleges testzsír elégetését és a fittség megőrzését 50 éves kor után
Az edzés a legjobb módja annak, hogy fitt maradj és jól érezd magad. Az erő- és izomtömeg-vesztés gyakran nem a test elöregedésének, hanem a fizikai gyakorlatok egyszerű elhanyagolásának a következménye. Az idősek testének hatékonysága alacsonyabb, gyakran gondok vannak az ízületek megfelelő mozgékonyságával, az izomerővel és a rugalmassággal. A rendszeresen végzett testedzés, függetlenül attól, hogy milyen életkorban kezdték, jelentősen meghosszabbítja a szervezet zavartalan működését, lehetővé teszi az izomerő és -tömeg növelését, növeli az állóképességet, csökkenti a csontritkulás, a vastagbélrák és a cukorbetegség kockázatát, elősegíti a súlycsökkentést és kontrollálja, valamint felgyorsítja az anyagcserét, enyhíti a depressziót, javítja az alvást és általában javítja az életminőséget. Felnőtt korban a legjobb edzéstípus az állóképességi edzés. Ez lehet rendszeres nordic walking vagy nordic walking túra, kerékpározás vagy úszás. A zsírégetést is szolgáló állóképességi gyakorlatok mellett érdemes olyan könnyű súlyú gyakorlatokat alkalmazni, amelyek megelőzik a csontritkulást, erősítik az ízületeket, szalagokat és csontokat. Kiegészíthetők hát- és hasizmokat erősítő gyakorlatokkal, egyensúlygyakorlatokkal (az esések és törések kockázatának csökkentése), valamint nyújtó gyakorlatokkal, amelyek javítják az inak, szalagok és izmok rugalmasságát
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Joanna BarcikowskaA gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssor és égetészsírszövet [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tipp]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc és karcsúsítás [szakértői tipp]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]