ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Klaudia Kierzkowska, a Varsói Egyetem kémia szakán végzett

A melatonin, más néven a sötétség hormonja, szabályozza minden ember cirkadián ritmusát. Hiányosságai negatív hatással vannak az életminőségre. Nézze meg, hogyan állapíthatja meg, hogy szervezetében kevés a melatonin. Íme 7 tünet, amelyek sötét hormonhiányra utalnak.

A melatoninegy hormon, amelyet főként az agy tobozmirigy termel. Fontos azonban tudni, hogy kis mennyiségét a retina és a szemlencse, a bélhám és a vérsejtek is kiválasztják. A melatonin a szerotonin származéka, amely a boldogsághormonhoz kapcsolódik. A legtöbb melatonin a sötétben – 24:00 és 3:00 óra között – termelődik, míg a fény csökkenti a termelését. Az ember biológiai órájának egyik eleme, így szabályozza az alvás és az ébrenlét ritmusát.

Megfelelő melatoninkoncentráció

A melatonin az emberi szervezetben természetesen előforduló hormon. Koncentrációja a vérszérumban azonban az életkortól függ. Legmagasabb értéke gyermekkorban fordul elő, majd pubertás után csökkenni kezd.

A melatonin megfelelő koncentrációja az emberi szervezetben a következő:

  • gyermek 1-3 éves korig - 250 pg / ml
  • serdülőkorban 8-15 éves korig - 120-180 pg / ml,
  • felnőtt - 70-80 pg / ml,
  • 65 és 85 év közötti idősek - 20-30 pg / ml

7 melatoninhiány tünete a szervezetben

  1. Alvási és ébrenléti ritmuszavarok- a melatonin az emberi szervezetben természetesen kiválasztódó hormon. Amikor ez a folyamat rosszra fordul, a melatonin leállítja a napi alvás-ébrenlét ciklus szabályozását. Az alváshiány miatt álmosnak és fáradtnak érezzük magunkat, és számos kedvezőtlen változás kezdődik a szervezetben.
  2. Koncentrációs problémák- a melatoninhiányból eredő alvás- és ébrenléti zavarok csökkent koncentrációt, ingerlékenységet, rossz közérzetet és fejfájást eredményeznek. Egyre nehezebb az elvégzett tevékenységre koncentrálni, így a munka vagy a tanulás hatékonysága és eredményessége jelentősen csökken.
  3. A szervezet immunitásának csökkentése- az állandó alváshiány, a fáradtság és a megromlott közérzet befolyásolja a szervezet immunitásának romlását, ami súlyosabb betegségek kialakulásához is hozzájárulhat
  4. Agyi rendellenességek- a szervezet melaninhiánya gyakran hozzájárul az agyi rendellenességekhez - epilepsziás rohamokhoz, hallucinációkhoz és még a depresszió kialakulásához is. Télen, amikor a fény mennyisége jóval kisebb, téli depresszió kialakulásáról beszélhetünk, ami annak a következménye, hogy rossz időben a szervezetben megjelenik a melatonin
  5. Fizikai állapot romlása- a melatonin túl alacsony koncentrációja a fizikai állapot romlásával és állandó fáradtsággal is megnyilvánul
  6. A társbetegségek tüneteinek súlyosbodásaa szervezet melatoninhiányára utalhat
  7. Szív- és érrendszeri betegségek kialakulása- a hosszan tartó és kezeletlen melatoninhiány negatív hatással van többek között a szív munkájáról. Tehát a szív- és érrendszeri problémák a hormonhiány jelei lehetnek.

Melatoninszint tesztelése a szervezetben

Az alvásproblémák, a koncentrációs zavarok vagy a rossz közérzet a melatonin koncentrációs tesztre utalnak a szervezetben.

A tesztet három éjszaka gyűjtött nyálmintán végzik el, amelyekhez speciális analitikai laboratóriumokban beszerezhető speciális készlet szükséges

Hogyan pótoljuk a melatonin hiányát a szervezetben?

Az alvási és cirkadián ritmuszavarok a gyógyszertárban kapható melatonint tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszerek szedését jelzik.

Ezek helyettesítik a szervezetünk által termelt melatonint. Helyreállítják a cirkadián ritmus egyensúlyát, de nem befolyásolják az alvás szerkezetét, így az alvás közel a természeteshez

Alvászavarok esetén a melatonin adagja 0,5-3 mg egy órával lefekvés előtt. Azonban a melatonin termékek (még a vény nélkül kaphatók is) használata esetén érdemes orvoshoz fordulni.

Ellenjavallatok a melatonin használatához

Bár a melatonin vény nélkül kapható, használat előtt kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, hogy megtudja, kinek nem szabad használnia.

A melatonint nem szabad szedniük terhes és szoptató nők, gyermekek, alkoholfogyasztás utáni személyek és rá allergiások

Epilepsziában, depresszióban, vese- és májelégtelenségben szenvedők, hormonális problémákkal küzdők és véralvadásgátló gyógyszert szedőknek tanácsot kell adniuk. A gyógyszer okozhat mellékhatásokat, például fejfájást, csalánkiütésttest, nappali álmosság

Szonda

Kategória:

Egészség