Az endorfinokat okkal emlegetik boldogsághormonoknak – nekik köszönhetjük, hogy örömet, sőt eufóriát is érezhetünk. Ezenkívül az endorfinok csökkentik a stressz szintjét és enyhítik a fájdalomingereket. Tudjuk, hogy az endorfinok megkönnyítik a nők túlélését a szülés során, vagy ők felelősek az edzés során átélt kellemes érzésekért. De mi okozza az endorfinok felszabadulását – képesek vagyunk-e rávenni testünket a boldogsághormonok felszabadítására?
Az endorfinokatazazboldogsághormonokatnem is olyan régen, körülbelül ötven éve, pontosabban az 1970-es években fedezték fel. Véletlenül történt az opioidokkal kapcsolatos kutatások során.
Először vették észre, hogy az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek – mint például a morfin és a fentanil – egy specifikus receptorhoz kötődve fejtik ki hatásukat, amelyet végül μ-opioid receptornak neveztek.
Ez a felfedezés azonban nem elégítette ki a kutatók kíváncsiságát – ha egy receptor jelen van a szervezetben, akkor valószínűleg olyan természetes anyagok keringenek az emberi szervezetben, amelyek kötődni tudnak hozzá.
Végül kiderült, hogy valójában - az emberi testben találhatók olyan részecskék, amelyek képesek kapcsolódni a μ receptorokhoz, ezek pedig endorfinok.
Mivel az orvosvilág először az opioidokról, és csak azután az endorfinokról tanult, az előbbitől kaptuk a boldogsághormonok nevét. Ennek az az oka, hogy ez valójában az „endogén” (azaz belülről jövő) és a „morfium” szavak kombinációjának rövidítése.
Általánosságban elmondható, hogy az endorfinokat az opioidokhoz hasonlítják, kivéve, hogy egyszerűen a szervezetben termelődnek, nem kívülről juttatják el hozzá.
Endorfinok: szerkezet és hatás
Az endorfinok peptidhormonok, amelyek – specifikus típusuktól függően – eltérő számú aminosavból állnak. Jelenleg körülbelül 20 különböző endorfint fedeztek fel, de ezek közül három a leggyakoribb:
- α-endorfinek
- β-endorfinek
- γ-endorfinek
Az endorfin termeléssel az idegrendszer struktúrái foglalkoznak, beleértve az idegrendszert is. különféle idegsejtek, hanem az agyalapi mirigy is. Alapvetően ezek az anyagok egy széles csoportba tartoznakneurotranszmitterek.
- Neurotranszmitterek: típusok és hatások
Az endorfin receptorok az agyban és a gerincvelőben, valamint az idegrendszer perifériás részein egyaránt megtalálhatók.
A boldogsághormonok az opioid receptorok agonistái – az endorfinoknak ezekhez a struktúrákhoz való kötődése aktiválódásukhoz vezet.
Az endorfinok alapvető tevékenységei a fájdalomérzet csökkentésére, valamint a tapaszt alt stressz enyhítésére összpontosítanak.
Azonban ezeknek az anyagoknak nem csak ezek a hatásai vannak – hatásuk alatt boldogságot, elégedettséget, sőt néha eufóriát is kezdünk érezni. De mikor szabadulnak fel egyáltalán az endorfinok a szervezetben?
Endorfinok: mi befolyásolja szekréciójukat?
Ha figyelembe vesszük az endorfinok alapvető hatását, meglehetősen könnyű azt állítani, hogy ezeknek az anyagoknak a kiválasztódása fájdalmat és stresszt is serkent. Ugyanakkor számos egyéb helyzet is megemlíthető, amelyek miatt jelentősen megnövekedett mennyiségű boldogsághormon jelenik meg az idegrendszer struktúráiban – többek között:
1.Különféle termékek fogyasztása . A csokoládé különleges hatással van az endorfin-kiválasztásra, de nem csak – ezek a vegyületek akkor is keletkeznek, amikor valami fűszeres ételt eszünk.
Minél fűszeresebb terméket fogyasztunk, annál több endorfin termelődik
Az éles íz érzékelése fájdalommal jár, ezért az endorfinokat a fájdalom enyhítésére használják fűszeres ételek fogyasztása közben. És ez egyébként a boldogság érzéséhez is vezethet… Semmi más, csak élvezd.
2.Fizikai erőfeszítés . Itt azonban hangsúlyozni kell, hogy az endorfinok szekréciója teljesen eltérő lehet az egyes embereknél - van, aki egy rövid séta után érzi a boldogsághormonok hatását, míg másoknál az endorfin hatása csak egy maratoni futás után jelentkezik.
3.Szülés . Sokak számára - különösen a férfiak számára - az, hogy egy nő egy nehéz szülés után örömmel ölelheti magához a babáját, még érthetetlen is lehet.
Az a tény, hogy a fiatal anyák élvezhetik a babával való első érintkezést, valószínűleg az endorfinokhoz köthető – a váladékuk megnő a szülés során.
4.Szex .
- A szex 10 egészségügyi előnye
5.Pihenjen . Annak ellenére, hogy a jóga gyakorlása vagy a meditáció fokozhatja az endorfinok felszabadulását, az olvasás is ezt eredményezheti.szenvedélyes könyv egy kedvenc szerzőtől.
6.Nevess . Még azt is mondják, hogy a nevetésre való gondolás is növelheti az endorfintermelést az idegrendszerben.
7.Alkoholfogyasztás . Itt azonban némi pontosításra van szükség – az alkohol valóban serkentheti az endorfintermelést, de csak kis mennyiségben fogyasztva.
Endorfinok és a futók eufóriája
Egy érdekes probléma, amely valószínűleg az endorfinokkal kapcsolatos, a futók eufóriája. Az elnevezés itt némileg megtévesztő – nos, más tevékenységek, mint például az úszás vagy az evezés, szintén vezethetnek ehhez a fajta pozitív élményhez.
- Futó eufóriája – mi ez? Mikor jelenik meg?
Előfordul, hogy néhány ember rendkívül izgatottnak, sőt néha eufóriának érzi magát edzés közben. Legalább több hipotézis létezik arról, hogy ezek a jelenségek milyen mechanizmussal fordulnak elő.
Az egyik az endorfinokhoz kapcsolódik. Nos, ha az edzés hosszú ideig folytatódik, a szervezet anyagcseréje végül aerobról anaerobra vált.
Az ilyenkor fellépő specifikus oxigénhiány stressztényező – ahogyan már említettük, a stressz az egyik olyan tényező, amely fokozza az endorfin szekréciót
A sportolók többféleképpen írják le azokat a pozitív érzelmeket, amelyek mozgás közben gyötörik őket – egyesek azt is mondják, hogy edzés közben a test valahogy átveszi az irányítást az elméjük felett, és képesek folytatni az edzést annak ellenére, hogy normál körülmények között nem tudna tovább edzeni. Lehetséges, hogy az endorfin csoportba tartozó anyagok felelősek az ilyen típusú érzésekért.
Endorfin: a hiány betegséget okozhat?
Az orvosoknak már van némi elképzelésük az endorfinokról, de ez a tudás még nem teljes – ezért folynak még kutatások a boldogsághormonokról és ezek emberi szervezetre gyakorolt hatásáról
Észrevehető, hogy az endorfinok jó hatással vannak az emberek közérzetére és hangulatára – ezért felmerült a feltételezés, hogy az endorfin hiánya a szervezetben különböző problémák lehetséges oka lehet, akár összefügg depressziós hangulatra vagy krónikusan tapaszt alt fájdalomra
Bár egyértelmű függőséget ez idáig nem erősítettek meg, egyes tudósok azon a véleményen vannak, hogy az endorfinok elégtelen mennyisége a szervezetben összefügghet olyan betegségekkel, mint például:
- depresszió
- krónikus fejfájás
- fibromyalgia
Endorfinok: miért nem okoznak függőséget?
ToSok orvos és beteg óvatosan kezeli az opioid fájdalomcsillapítókat – mindez annak a kockázatának köszönhető, hogy függővé válik ezektől a gyógyszerektől.
Az opioidok stimulálják az opioid receptorokat, ahogy az endorfinoknál is. Előbbitől függővé válhatsz, de mi a helyzet a boldogsághormonokkal? Ez a természetes anyagcsere-folyamatok lefolyásának köszönhető - a boldogsághormonok, amelyek a receptoraikhoz kötődnek, elég gyorsan enzimatikus átalakulásokon mennek keresztül, és egyszerűen lebomlanak.
Rövid ideig működnek – a szervezetnek nincs ideje „megszokni” őket.
Más a helyzet a külsőleg bejuttatott opioidokkal - sokkal hosszabb ideig kötődnek a receptorokhoz, sokkal tovább fejtik ki fájdalomcsillapító és euforikus hatásukat, ami azt jelenti, hogy az emberekben ezektől a készítményektől erős fokú függőség alakulhat ki.
Források:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management, Hawai'I Medical Journal, 69. évf., 2010. március, 70-71
- Rokade P.B., Az endomorfin hormon felszabadulása és annak hatásai testünkre és hangulatunkra: Áttekintés, Nemzetközi Kémiai, Biológiai és Környezettudományi Konferencia (ICCEBS'2011) Bangkok, 2011. december
- Az Encyclopaedia Britannica anyagai, on-line hozzáférés: https://www.britannica.com/science/endorphin