Minél több tavaszi napfordulót érzed, annál kevésbé változatos volt a téli étrended. Télen kevesebb kálium kerül a tányérunkra, ami most a reflexek és az izmok gyengülését eredményezi, míg a magnéziumhiány irritációban, kisebb stressz-ellenállásban, fájdalmas izomgörcsökben nyilvánul meg. A hirtelen fellépő fáradtságért viszont a vashiány a felelős, a cink pedig a hajhullásért. Hogyan pótoljuk a vitamin- és ásványianyag-hiányt, hogy leküzdjük a tavaszi napfordulót? Hatékonyak a gyógynövények a tavaszi napfordulóra?

Tavaszi napfordulóaz az idő, amikor sokan avitaminokat és ásványi anyagokattartalmazó készítmények után nyúlnak. Mikor jó ötlet ez, és miért jobb néha lemondani a vitaminos étrend-kiegészítőkről?

Tavaszi napforduló: A táplálékkiegészítők előnyei és hátrányai

Ha a szervezetben hirtelen leesik a vitaminok és nyomelemek szintje, vagy meredeken megnő a kereslet irántuk, érdemes megfontolni ezek pótlását. Azonban mindig jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával ezzel kapcsolatban. A szakemberek nagy része úgy gondolja, hogy ha megfelelően táplálkozik, nincs ok arra, hogy szedje őket. Véleményük szerint az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok a legegészségesebbek, amelyekből a szervezet többet profitál, mint kémiai megfelelőikből. Ennek az az oka, hogy az élelmiszeren kívül más vegyületeket is biztosít, amelyek nem szerepelnek a tablettákban. Némelyikük meghosszabbítja a vitaminok eltarthatóságát, mások elősegítik a tápanyagok felszívódását, sőt fokozzák hatásukat. Például a citrusfélékben található flavonoidok meghosszabbítják a szabad gyökfogók – a C-, A- és E-vitaminok – élettartamát. Ha tehát multivitamint szed, az nem ugyanaz, mint egy narancs fogyasztása. Fontos, hogy a megfelelő étrend sokkal biztonságosabb, mint a tabletták. A szintetikus vitaminokat túl lehet adagolni, ami természetes vegyületekkel lehetetlen. Ez különösen igaz az A-, E-, D- és K-vitaminra, amelyek zsírokban oldódnak, vízben nem. Ha éhgyomorra lenyeli őket, felhalmozódhatnak a szervezetben, és károsak lehetnek.

A kiegyensúlyozott étrend jobb, mint a kiegészítők

Forrás: X-news / Dzień Dobry TVN

Fontos

A vitaminok és kiegészítők nem mindig biztonságosak

A vitamin- és ásványianyag-készítmények önálló szedése veszélyes lehet. Vonatkozikkülönösen terhes és szoptató nők, gyermekek és betegek. Tehát mielőtt bármilyen készítményhez nyúlna, jobb, ha orvoshoz fordul.

  • vesekő esetén nem javasolt a kalcium bevétele orvossal való konzultáció nélkül;
  • beteg májú emberek ne vigyék túlzásba a PP- és A-vitamin bevitelét;
  • A K-vitamin veszélyes lehet az antikoagulánsokat szedők számára, a foszfor és a kálium pedig a vízhajtót szedők számára;
  • A B6-vitamin hosszú távú szedése csökkentheti a Parkinson-kór kezelésében használt gyógyszerek hatékonyságát, valamint a kalcium, vas és magnézium – egyes antibiotikumok hatásait.

Kategória:

Egészség