A gyakorlatokhoz használható fitnesz-alkalmazások segítenek betartani az edzéstervet, és figyelemmel kísérik testparamétereit edzés közben. Kiválasztottuk a 11 legnépszerűbb és legérdekesebb fitnesz alkalmazást okostelefonokra és még sok mást. Többé nem kell edzéstervet készítenie vagy beállítani az ismétlések számát – a program elvégzi helyetted!
Fitness alkalmazásoklassan átveszik a személyi edzők szerepét. Bár egy fitnesz-szakember tudását egyetlen program sem éri el, a rekreációsan mozogni, ugyanakkor nem túl sokat költeni vágyók számára ideálisnak tűnik egy ilyen megoldás. Az alkalmazások több száz gyakorlatot tartalmaznak különböző testrészekre leírásokkal és illusztrációkkal. Minden napra van egy speciális edzési rend – ennek köszönhetően nem kell magadnak edzéstervet készítened, és nem kell aggódnod az optimális ismétlésszám miatt.
Íme 11 fitneszalkalmazás, amelyek segítenek rendszeresnek és motiváltnak tartani a karcsú tartásra tett erőfeszítéseit.
Legjobb fitneszalkalmazások
1. Edző edző
Ez az egyik legnépszerűbb fitnesz- és egészségalkalmazás. Több száz gyakorlatot tartalmaz, amelyeket professzionális edzők mutatnak be lépésről lépésre, audiokommentárokkal gazdagítva. Az edzők nem csak utasítanak, hanem aktiválnak és nagyobb erőfeszítésre ösztönöznek. Kiválaszthat egy célt, amelyre összpontosít, például a fogyás, a futóteljesítmény javítása vagy a jóga gyakorlása. Az alkalmazás ingyenes és prémium verzióban is elérhető.
2. Weider's Aerobic Six A6W
Ez a fitnesz alkalmazás segít hatékonyan erősíteni a hasizmokat. Csak be kell tartania a program által előírt edzéstervet. A napi tevékenységek világos megtervezésének köszönhetően nem kell aggódnia a rendszeres edzés miatt. Az ingyenes verzió bizonyos korlátozásokkal jár. Az alkalmazás a lengyel nyelvű változatban.
3. JEFIT Workout Exercise Trainer
Személyi edzőként hirdet a zsebében. Ez egy ingyenes alkalmazás, amely több mint 1300 gyakorlathoz fér hozzá, részletes leírásokkal és animációkkal gazdagítva. Lehetőséget ad saját edzésterv elkészítésére, statisztikákat készít és figyelemmel kíséri az előrehaladást. Ezenkívül csatlakozhat a Jefit felhasználói közösségéhez, és összehasonlíthatja eredményeitmások és támogatják egymást az álomfigurájukért vívott harcban.
4. Virtuagym Fitness Otthon és edzőterem
A Workout Trainerhez és a Jefithez hasonló fitnesz alkalmazás. A tippeket ezúttal Brad Fit adja :) Az instrukciók 3D-s animáció formájában jelennek meg. Ingyenes online profil létrehozásával több mint 800 gyakorlathoz és 100 edzéstervhez férhet hozzá. A program alkalmas otthoni és edzőtermi edzésre is.
5. 7 perces gyakorlatok
Könnyen használható program azoknak, akiknek kevés idejük van a testmozgásra, és szeretnének javítani edzettségükön és állapotukon. Az edzés alapja a HICT - High Intensity Circuit Training, amely a legbiztonságosabb, leghatékonyabb és leghatékonyabb módja az izom- és légúti kondíció javításának. Minden készlet 12 gyakorlatból áll, 30 másodpercig, 10 másodperces szünetekkel. Az edzésidőt saját képességeidhez igazíthatod. Az alkalmazás a lengyel nyelvű változatban.
6. MyFitnessPal
Az alkalmazás népszerűségi rekordokat döntöget, sok amerikai életmódmagazin ajánlja. Elsősorban azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének. A program alapvető funkciója a kalóriaszámlálás - a MyFitnessPal hozzáférést biztosít a legnagyobb, több mint 3 milliós élelmiszeripari adatbázishoz, amelyet rendszeresen frissítenek. Többek között megmutatja a kalóriaszám, a zsír, fehérje, szénhidrát és rost mennyisége az egyes élelmiszerekben. Ezenkívül hozzáférést biztosít 350 erősítő és kondicionáló gyakorlathoz, és nyomon követheti a plusz kilók elleni küzdelemben elért előrehaladását.
7. Napi edzések ingyenes
Egy másik alkalmazás a személyi edző kategóriából. Videós utasításokat tartalmaz. Magában foglalja az egyes testrészekre vonatkozó gyakorlatokat, valamint az általános fejlesztést, az egész test erősítését. Minden naphoz más gyakorlatsor tartozik. Használhat kész edzésterveket, vagy elkészítheti sajátját. Az alkalmazás előnye, hogy teljesen ingyenes, és nincsenek hirdetések.
8. Fenék edzés
Alkalmazás mindannyiunk számára, akik feszes fenékről álmodozunk. Különféle gyakorlatokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően hatékonyan erősíti ennek a testrésznek az izmait. A program teljesen ingyenes, és lengyel nyelvű változatban is elérhető.
9. Nike Training Club
Egy népszerű sportruházati gyártó olyan alkalmazást hozott létre, amely elsősorban nőknek szól. A program felajánlja saját gyakorlatsorok létrehozását vagy egy kész edzésterv használatát. Az utasításokat világhírű fitneszedzők és hírességek mutatják be. Az alkalmazás lehetővé teszi kedvenc zenéinek feltöltését,lehetővé teszi az edzéstörténet megtekintését és a fejlődés nyomon követését.
10. HIIT - intervallum edzés
Egy egyre népszerűbb tevékenységi formát, azaz az intervallumgyakorlatokat használó alkalmazás. Ezek a nagyon intenzív erőfeszítések rövid időszakainak és a mérsékelt erőfeszítések rövid időszakainak váltakozásából állnak. Egy edzés hozzávetőleges időtartama 15-20 perc. A HIIT azoknak ajánlott, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének elégetni a felesleges kalóriákat. Bebizonyosodott, hogy az intervallum gyakorlatok 3-szor hatékonyabbak a zsírszövet elleni küzdelemben, mint a klasszikus aerobik. A pályázat tartalmazza többek között kiterjedt visszaszámláló, edzésterv a következő 30 napra, edzésemlékeztető funkció. Elérhető a lengyel nyelvű változatban
11. Fitnesz
Egyre több alkalmazás található a weben edzői találkozók megszervezésére. Fitsy az egyik ilyen. A weboldal a sport szerelmeseit és személyi edzőit gyűjti össze. Az edzések megszervezéséért az edzők felelősek – hozzájuk jelentkeznek a sportolók az applikáción keresztül
Egyénileg és csoportosan is gyakorolhatsz. A tréning után minden résztvevő ötfokú skálán értékeli a trénert. Az átlagot az összes értékelésből levonjuk. Ennek köszönhetően lehetőségünk van kiválasztani a legjobb oktatókat, akik magas pontszámot kapnak tanítványaiktól.
Szinte minden sportág edzője regisztrál a Fitsy-nél. A speciális szűrőrendszernek köszönhetően probléma nélkül megtalálja a megfelelő képzést – csak adja meg városát és az Önt érdeklő szakterületet a keresőablakban, és csak azokat az ajánlatokat fogja látni, amelyek megfelelnek az elvárásoknak. Ez jelentősen szűkíti a keresési mezőt. Később nincs más dolgod, mint elolvasni az edző profilját és áttekinteni az ajánlásait. Ha a képzés megfelel az elvárásoknak, kattintson a „Jelentkezés a képzésre” gombra, és erősítse meg a regisztrációt az esetleges díj elfogadásáról szóló információkkal együtt – ennek eredményeként a képzés az Ön adatbázisába kerül. Amikor közeleg az óra időpontja, az alkalmazás emlékeztetőt küld.